1200 kalorin dieetti – Laihdu jopa kilo viikossa
Kylläisyys riippuu pitkälti ruuan määrästä, ei energiamäärästä. Grammoissa mitattuna syömme suunnilleen saman verran joka päivä, joten pienen pienillä valinnoilla voimme joko tiputtaa tai [...]
Smoothie käynnistää aineenvaihdunnan – kokeile uusia raaka-aineita
Smoothie on hyvä ja nälkää pitävä aamupala, josta saat niin proteiinia ja kuitua, kun valitset raaka-aineet oikein. Nälkää pitävä smoothie sisältää proteiinia, kuitua ja pehmeitä rasvoja. Kokeile [...]
Voimaa kasviproteiinista – viisi parasta lähdettä
Proteiini on laihduttajan ystävä, sillä se pitää nälän poissa pitkään ja estää lihasmassan katoamisen. Hyviä proteiininlähteitä löytyy helposti myös kasviksista. Ihminen tarvitsee proteiinien [...]
Kerryttääkö talvi lisäkiloja? Tässä syy
Talvikuukausina vyötärölle saattaa kertyä muutama lisäkilo lähes huomaamatta. Jos talvikuukaudet näkyvät vaakalukemissa ikävänä nousuna, on aika muuttaa omia ruokailu- ja liikkumistottumuksia. [...]
3 vinkkiä: Onnistu laihdutustavoitteissasi
Fitnessmagazine listasi käteviä vinkkejä, joiden avulla omissa tavoitteissa on helpompi onnistua. Mittaa Älä luota ruokaa laittaessasi ja aterioita annostellessasi näppituntumaan ja [...]
Chilillä puhtia aineenvaihduntaan? Tutkimus tukee laihdutusväitteitä
Tulisesta ruoasta saattaa olla hyötyä painonhallinnassa, kertoo CBSNews tuoreesta tutkimuksesta. Tuliset chilit saattavat tuoreen tutkimuksen mukaan tukea painonhallintaa. Wyomingin yliopistossa [...]
Varo näitä tapoja – paino saattaa kertyä salakavalasti
Keventäjän kannattaa miettiä omia arkitottumuksiaan ja pohtia, olisiko niissä uudistamisen varaa. Joskus tietyt tavat saattavat hidastaa painonpudotusta tai aiheuttaa jopa painonnousua. [...]
Syö oikein treenin jälkeen – muista proteiinin määrä!
Jos haluat treenistäsi kaiken irti, kannattaa ruokailuun sekä ennen treeniä että sen jälkeen kiinnittää huomiota. Välipala ennen treeniä on hyvä idea, jos edellisestä ruokailusta on vierähtänyt [...]
Säästä 100 kilokaloria – kokeile helppoja muutoksia!
Shape.com listasi hauskoja keinoja pienentää aterian energiamäärää jopa 100 kilokalorin verran. Kokeile näitä helppoja muutoksia! Haluatko keventää ateriasi sisältämää energiamäärää? Kokeile [...]
4 piilosokeripommia – syötkö näitä liikaa?
Sokerinsaannin tulisi pysytellä korkeintaan kymmenessä prosentissa kokonaisenergiansaannista. Saanti ylittää kuitenkin helposti suositukset, sillä sokeria kertyy ruokavalioon myös niin sanottuna [...]