Ruoka

Kun päivittäinen kalorimäärä laskee, vitamiinien riittävä saanti saattaa vaarantua. Syö siis mahdollisimman ravintorikasta ruokaa ja ota tarvittaessa myös vitamiinilisiä. Ruokamäärä laihduttajan [...]

Kun päivittäinen kalorimäärä laskee, vitamiinien riittävä saanti saattaa vaarantua. Syö siis mahdollisimman ravintorikasta ruokaa ja ota tarvittaessa myös vitamiinilisiä. Ruokamäärä laihduttajan [...]

Kutsu kotiisi vieraita tai tarjoa perheellesi makuja maailmalta! Itäisen Välimeren alkupalat, mezet, ovat tyypillisiä alkupaloja ja naposteluruokaa, jota syödään Lähi-itää ja Pohjois-Afrikkaa [...]

Protauksesta, eli proteiinitankkauksesta puhutaan joskus jopa painonhallinnan pelastuksena. Auttaako proteiinien ahmiminen laihduttamaan vai onko kyse pelkästä trendivillityksestä? Karppauksen [...]

Makeanhimon hillitsemiseen on olemassa yksinkertaisia ratkaisuja: tuore tutkimus kertoo, että hedelmävälipalat vähentävät kouluikäisten tarvetta karkkien naposteluun. Ilmaiset hedelmät voisivat [...]

Makeanhimon hillitsemiseen on olemassa yksinkertaisia ratkaisuja: tuore tutkimus kertoo, että hedelmävälipalat vähentävät kouluikäisten tarvetta karkkien naposteluun. Ilmaiset hedelmät voisivat [...]

Keventäjän kannattaa syödä kalaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Moni valitsee vähärasvaisia kaloja, kuten kuhaa, siikaa ja seitiä. Rasvaiset kalat sisältävät kuitenkin runsaasti hyviä, omega 3- [...]

Miten tunnistaa luotettavat ravitsemusohjeet, kun internet on pullollaan ristiriitaista tietoa? Terveystieto ja erilaiset ravitsemusaiheet ovat internetin suosituimpia sisältöjä. Keventäjien [...]

Muutamassa minuutissa kone pyöräyttää lasiin päivän vitamiinit. Yhdistele luovasti hedelmiä, marjoja, kasviksia ja jogurttia omaan juomaasi. Pirtelö, smoothie lassi, hedelmä-/marjajuoma… [...]

Laihduttamisessa alkuun pääseminen voi joskus tuntua ylitsepääsemättömän vaikealta, mutta kannattaa muistaa, että jo pienillä asioilla on suuri merkitys. Kiinnitä huomiosi näihin asioihin, ja [...]