Pidä kuntosalitreeni kehittävänä jaksottelun avulla
Lihaskuntotreenin alkuvaiheessa voimatasot nousevat yleensä kuin heinä maasta kesäsateen jälkeen. Muutaman kuukauden jälkeen eteen tulee kuitenkin tasannevaihe. Miten kehityksen voi pitää [...]
Lihaskuntotreenillä yllättävä vaikutus muistiin
Kuntosaliharjoittelusta on hyötyä niin fyysiselle kunnolle kuin mielenkin hyvinvoinnille. Tuoreen tutkimuksen mukaan painojen nostelu saattaa auttaa myös parantamaan muistia, uutisoi [...]
Aineenvaihdunnalle vauhtia – ota nämä aamurutiinit käyttöön
Haluatko potkaista aineenvaihduntasi tehokkaasti käyntiin heti aamusta? Olitpa sitten aamuihmisiä tai iltavirkku, voit vaikuttaa aineenvaihduntaasi helpoin keinoin. 1. Aamupala Jos harrastat [...]
Punnerrustekniikka kuntoon! Alä tee näitä yleisiä virheitä
Punnerrus on tehokas liike, joka kannattaa lisätä treeniohjelmaan. Kuten kaikissa muissakin liikkeissä, myös punnerruksessa on kuitenkin oltava tarkkana tekniikan kanssa. Väärään tekniikkaan on [...]
Tämä on oikea treenijärjestys – älä aloita vääristä liikkeistä
Teetkö usein lenkin ja lihaskuntotreenin samalla kertaa? Onko treenitapojen järjestyksellä silloin väliä? Entä mistä lihasryhmästä harjoitus kannattaa aloittaa? Monet meistä menevät mielellään [...]
Tupakointi, lihavuus ja diabetes aikaistavat liikuntavaikeuksia 20 vuodella
Liikuntavaikeudet voivat aikaistua jopa 20 vuodella tiettyjen riskitekijöiden takia, kertoo uusi tutkimus. Australialaistutkijoiden mukaan tupakointi, lihavuus ja diabetes ovat merkittäviä [...]
Älä väheksy kävelyä – saat runsaasti terveyshyötyjä
Kävelylenkeilläkin on terveyshyötyjä, joten kävelyä ei kannata väheksyä liikuntamuotona. Istumista ja makoilemista sen sijaan kannattaa välttää. Kävely on tärkeää ja luonnollista liikettä [...]
Kannattaako venyttely oikeasti? Asiantuntija vastaa
Liikuntaohjelmaan suositellaan usein automaattisesti venyttelyä. Onko venyttely kuitenkaan kaikille tarpeellista? Entä saattaako siitä olla jossain tapauksessa jopa haittaa? Riittävä määrä [...]
Haluatko muokata lihaksiasi? Näin tehostat kehittymistäsi
Kaipaatko harjoitteluusi lisätehoa? Lihaskuntotreeni muokkaa kroppaa mukavasti, mutta vain tehokkaasti tehtynä. Ota talteen nämä Fitsugarin vinkit nopeampaan kehittymiseen. Säännöllisyys ja [...]
Tiesitkö? Lihominen voi saada kehosi tulehdustilaan
Painoa on kertynyt reippaasti, liikunta on jäänyt väliin vuosiksi ja erityisesti keskivartalo on kerännyt rasvaa. Kuulostaako tutulta? Elimistössäsi jyllää todennäköisesti terveydelle haitallinen [...]