Keventäjät // Liikunta

Moni miettii, mitä voisi harrastaa, jos nivelet kipuilevat tai liikkuminen tuntuu jäykältä. Nivelystävällinen liikunta pitää nivelet vetreinä, vähentää kipuja ja tukee arjessa jaksamista. [...]

Liikkuvuus ei ole vain notkeutta – se on kykyä liikkua rennosti ja hallitusti nivelten koko liikeradalla. Hyvä liikkuvuus auttaa jaksamaan arjen askareissa, vähentää kipuja ja kolotuksia sekä [...]

Pitkän päivän jälkeen keho kaipaa usein rentoutumista, mutta mieli voi käydä ylikierroksilla. Kevyt iltaliikunta tarjoaa luontevan keinon rauhoittua ja palautua arjen kuormituksesta. Lisäksi [...]

Kaikille kuntosali ei tunnu omalta. Onneksi kuntoa voi kehittää myös lajeilla, jotka tuovat vaihtelua ja iloa liikkumiseen. Mailapelit, pyöräily ja uinti tarjoavat monipuolista harjoitusta, joka [...]

Keho alkaa muuttua jo kolmenkympin jälkeen – usein huomaamatta. Lihasmassa vähenee hitaasti, ja kehon tukirakenteet eivät enää uusiudu entiseen tapaan.  Onneksi on olemassa liikuntamuoto, joka [...]

Porrastreeni on yksinkertainen mutta erittäin tehokas liikuntamuoto, joka sopii erinomaisesti myös aloittelijoille.  Portaita löytyy lähes kaikkialta, eikä erityisiä välineitä tarvita – vain [...]

Alaselkäkipu ja jäykkyys ovat tavallisia vaivoja, jotka voivat johtua monista syistä. Usein ne liittyvät lihaskireyteen, vähäiseen liikkumiseen tai huonoihin työasentoihin.  Onneksi [...]

Liikunta ja lepo ovat molemmat terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä. Toisinaan voi kuitenkin olla vaikea tietää, kumpaa keho juuri nyt tarvitsee. Onko parempi lähteä liikkeelle vai pysähtyä ja [...]

Kuntosali voi tuntua aluksi jännittävältä paikalta, on laitteita, painoja ja monenlaisia treenaajia.  Hyvä uutinen on, että kuntosaliharjoittelu sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. [...]

Kotitreeni on arjen pelastaja: se on tehokas, aikaa säästävä ja ennen kaikkea matalan kynnyksen tapa liikkua.  Et tarvitse kalliita välineitä tai salijäsenyyttä – riittää, että sinulla on vähän [...]

Syksy hiipii arkeen huomaamattomasti – aamuisin ilma on raikkaampi, illat pimenevät aikaisemmin ja lehdet värittävät maiseman hehkuvan keltaiseksi ja oranssiksi.  Kesän kepeät ulkoilut ja [...]

Hikoilua, unettomuutta, mielialanvaihteluita? Vaihdevuodet voivat haastaa, mutta liikunta on tutkitusti yksi tehokkaimmista keinoista helpottaa oireita ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia.  [...]