Keventäjät // Liikunta

Monelle liikunta on asia, joka “pitäisi” tehdä – muttei huvita. Ehkä koululiikunta jätti ikävät muistot, ehkä liikkuminen tuntuu nykyään raskaalta tai liian aikaa vievältä.  Hyvä uutinen on: [...]

Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista ja tutkitusti tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja kehon hyvinvointia läpi elämän.  Erityisesti naisille lihaskunnon [...]

Lepo ja palautuminen ovat hyvinvoinnin kulmakiviä. Mutta mitä tehdä, jos ei pysty rauhoittumaan meditaation tai sohvalla makoilun avulla?  Onneksi rentoutuminen ei tarkoita aina täydellistä [...]

Liikut säännöllisesti, mutta vaakalukema pysyy samana viikosta toiseen. Kuulostaako tutulta? Painon junnaaminen voi johtua useasta syystä – eivätkä kaikki niistä liity liikkumiseen.  Tässä viisi [...]

Kävely tekee hyvää keholle ja mielelle – mutta toisinaan se voi tuntua yksitoikkoiselta. Näillä neljällä vinkillä teet kävelystä helpompaa ja nautinnollisempaa. Saat myös bonusvinkin, jolla voit [...]

Istumapainotteinen arki saa helposti pakarat “nukkumaan”. Hyvä uutinen on, että pakaroita voi herätellä tehokkaasti vaikka kotona muutamassa minuutissa – ilman välineitä. Tässä viiden liikkeen [...]

Uusi suomalainen tutkimus osoittaa, että jo puolen tunnin vähennys päivittäisessä istumisessa voi parantaa aineenvaihduntaa.  Lue, miten pieni muutos arjessa tuottaa suuren hyödyn kehollesi – [...]

Jos haluat treeniltä tehokkuutta, sykettä ja tuloksia ilman välineitä, yksi liike erottuu ylitse muiden: burpee.  Tämä klassinen kehonpainoliike on tunnettu haastavuudestaan, mutta myös siitä, [...]

Lyhytkestoinen, mutta säännöllinen liikunta voi parantaa sydän- ja keuhkoterveyttä merkittävästi. Tutkimusnäytön mukaan edes hikoileminen ei ole pakollista – kunhan liikut reippaasti kaksi kertaa [...]

”Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi.” Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta.  Ja usein juuri [...]

Liikunnan hyödyt tunnetaan terveyden, jaksamisen ja mielialan kohentajina, mutta tiesitkö, että yhteinen treeni voi vahvistaa myös parisuhdetta?  Tutkimusten mukaan pariskunnilla, jotka liikkuvat [...]

Kauneus ei ole vain geeniperintöä tai kosmetiikkaa – se syntyy myös sisältä päin. Yksi tehokkaimmista ja aliarvostetuimmista kauneudenhoitokeinoista on liikunta. Erityisesti keski-iässä, kun [...]