Laihduttaminen syö lihasta – näin estät sen!
Laihdutuksessa ruokavalio on kaiken A ja O. Se tuo tutkitusti 70-–80 prosenttia laihdutustuloksista. Pelkällä ruokavaliolla laihduttamisessa on kuitenkin kääntöpuolensa. Pudotetusta painosta noin [...]
Tuloksia vähällä vaivalla – yksikin treenikerta viikossa riittää!
Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
Lihaskunto paremmaksi jo yhdellä treenikerralla viikossa
Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
Kehonhuolto osaksi monipuolista harjoittelua – poimi parhaat apuvälineet
Säännöllisesti liikkuvan kannattaa kiinnittää huomiota lihasten huoltoon. Kehonhuoltoon on saatavilla käteviä välineitä, joihin kannattaa tutustua. Kehonhuoltoon liittyy niin [...]
4 teholiikettä – helppo harjoitus kiireiseen päivään
On päiviä, jolloin ei yksinkertaisesti ehdi urheilla. Liikuntaa ei silti kannata hylätä kokonaan, vaikka et pääsisikään kuntosalille tai lenkkipoluille. Hyvään treeniin riittää joskus vain [...]
5 syytä käydä kuntosalilla – aloita heti!
Pohditko vielä, olisiko kuntosaliharjoittelu sinulle sopiva laji? Lue Fitness Magazinen listaamat lihaskuntoharjoittelun hyödyt ja löydä motivaatio. Poltat enemmän kaloreita Kaloreiden palamista [...]
Rasvanpolttoon vauhtia yksinkertaisilla valinnoilla
Kehon rasvanpolttoa voi tehostaa yksinkertaisin liikkumiseen ja ruokavalioon liittyvin keinoin, vinkkaa Popsugar. Omilla valinnoilla on merkitystä, jos haluat maksimoida rasvanpolttosi. Kokeile [...]
Ryhti suoraksi ja keskivartalo kuntoon – helpot ohjeet keppijumppaan
Keppijumpalla ryhti oikenee ja kireät lihakset vetristyvät. Kokeile näitä kuutta teholiikettä! Keppijumpan kehittäjä Juhani Salakka menehtyi vastikään, mutta miehen kehittämä laji jatkaa [...]
Näin onnistut laihdutustavoitteessasi – kokeile helppoja keinoja!
Oletko jo tutustunut prosessitavoitteisiin? Lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat saavuttamaan päätavoitteen. Moni keventäjä asettaa painonpudotustavoitteen näin alkuvuodesta. 10 kiloa kesäkuun [...]
Haluatko vahvat vatsalihakset? Muista tehokas perusliike
Vatsalihakset ovat keskivartalon lihaksia, jotka sijaitsevat lantion ja rintakehän välissä. Suorat vatsalihakset ovat vartaloa eteenpäin taivuttavia lihaksia, joita pystyy vahvistamaan [...]