Jos haaveilet villasukista, teekupista ja rauhallisesta hetkestä viltin alla, tämä trendi on juuri sinua varten!
TikTokissa lähes ilmiöksi noussut ”cozymaxxing” tarkoittaa käytännössä mukavuuden maksimointia: sitä, että luot kotiisi ja arkeesi mahdollisimman pehmeän, rauhoittavan ja stressittömän tunnelman.
Kyse ei ole laiskottelusta, vaan tietoisesta tavasta huolehtia omasta hyvinvoinnista. Asiantuntijoiden mukaan cozymaxxing voi todella auttaa lievittämään stressiä, parantamaan unen laatua ja vahvistamaan henkistä palautumista.
Ja nämä kaikki asiat ovat puolestaan tärkeitä tekijöitä myös painonhallinnan kannalta. Kun mieli rauhoittuu ja keho palautuu, on helpompaa tehdä omaa hyvinvointia tukevia valintoja myös syömisen ja liikunnan suhteen.
Mistä cozymaxxingissa on kyse ja miten se toimii?
Arki voi olla täynnä kiirettä ja kuormitusta, ja cozymaxxingin tarkoitus on tuoda siihen vastapainoa. Tässä trendissä yhdistyvät arjen pienet ilot, kuten kynttilät, lempeä valaistus, villahuopa, lämmin juoma ja lempisarja tai kirja. Tarkoitus on luoda turvallinen ja rauhoittava ympäristö, jossa voit hengähtää ja ladata akkuja.
Nämä teot voivat jopa tukea painonhallintaa epäsuorasti seuraavilla tavoilla:
-
Stressi vähenee, mikä voi hillitä stressinsyömistä tai napostelua.
-
Uni paranee. Laadukas uni on tärkeä osa onnistunutta painonhallintaa.
-
Tietoinen läsnäolo auttaa tunnistamaan aidot nälkä- ja kylläisyysviestit.
Ilta oman lempi TV-sarjan parissa – kyllä kiitos!
Näin pääset alkuun
Cozymaxxingin aloittaminen on yllättävän helppoa, eikä vaadi suuria investointeja. Voit lähteä liikkeelle yksinkertaisesti luomalla kotiin rauhoittavan tunnelman. Himmennä valaistusta, sytytä kynttilä tai ota esiin pehmeä viltti. Lämmin juoma, kuten kofeiiniton tee, voi toimia hyvänä aloituksena iltarituaalille, joka auttaa rauhoittumaan ja valmistautumaan uneen.
Pieni hetki ilman puhelinta tai muita digilaitteita voi auttaa mieltä rentoutumaan. Samalla saat mahdollisuuden kuunnella itseäsi ja olla läsnä hetkessä. Cozymaxxing ei kuitenkaan tarkoita pelkästään paikallaan oloa, vaan voit yhdistää siihen kehoa lempeästi aktivoivia asioita, kuten rauhallisen kävelyn, kevyen venyttelyn tai vaikka joogaharjoituksen.
LUE MYÖS: Tästä syystä sinunkin kannattaa treenata pyjamassa! Uusi liikuntatrendi peräänkuuluttaa helppoutta
Mukava hetki ei aina tarvitse olla yksin vietetty, vaan cozymaxxing voi olla myös yhdessäoloa. Yhteinen teehetki, rauhallinen brunssi tai leffailta ystävän kanssa tuo lämpöä ja yhteenkuuluvuutta arkeen.
Tärkeintä on, että hetki tuntuu juuri sinulle hyvältä ja palauttavalta.
Voit syödä, juhlia ja silti laihtua! Salaisuus on yllättävän yksinkertainen
Painonhallinta jouluna ei tarkoita automaattisesti kieltäytymistä. Kun päätät jo etukäteen, mitä haluat ja miksi, teet joulusta nautittavamman! (Ja tammikuusta huomattavasti kevyemmän!) Joulun ei tarvitse olla aikaa, jolloin kaikki terveelliset elämäntavat unohtuvat ja paino nousee väistämättä....
Unohda 10 000 askelta päivässä! Tämä tavoite toimii paremmin!
Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin. Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? Uusi tutkimus tuo erinomaista uutista kaikille, jotka ovat joskus katsoneet askelmittaria epätoivoisena....
8 keinoa pysyä kunnossa ja motivoituneena läpi talven
Kesällä liikkuminen käy melkein itsestään. Aamuaurinko houkuttelee kävelylle, ulkouinti virkistää ja ystävien kanssa pelattu tennis tuntuu enemmänkin hauskanpidolta kuin treeniltä. Talvella sama ajatus ei kuitenkaan syty yhtä helposti. Kun verhot avaa harmaaseen tihkuun ja pimeään...
Voit syödä, juhlia ja silti laihtua! Salaisuus on yllättävän yksinkertainen
Painonhallinta jouluna ei tarkoita automaattisesti kieltäytymistä. Kun päätät jo etukäteen, mitä haluat ja miksi, teet joulusta nautittavamman! (Ja tammikuusta huomattavasti kevyemmän!) Joulun ei tarvitse olla aikaa, jolloin kaikki terveelliset elämäntavat unohtuvat ja paino nousee väistämättä....Unohda 10 000 askelta päivässä! Tämä tavoite toimii paremmin!
Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin. Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? Uusi tutkimus tuo erinomaista uutista kaikille, jotka ovat joskus katsoneet askelmittaria epätoivoisena....8 keinoa pysyä kunnossa ja motivoituneena läpi talven
Kesällä liikkuminen käy melkein itsestään. Aamuaurinko houkuttelee kävelylle, ulkouinti virkistää ja ystävien kanssa pelattu tennis tuntuu enemmänkin hauskanpidolta kuin treeniltä. Talvella sama ajatus ei kuitenkaan syty yhtä helposti. Kun verhot avaa harmaaseen tihkuun ja pimeään...
