Keventäjän ABC - Uni

Zzzz…. Hyvää yötä… Uni on keventämisen kannalta paljon tärkeämpää kuin usein luullaan. Joidenkin tutkimusten mukaan huono nukkuminen on yhteydessä myös ylipainoon ja mm. keskivartalolihavuuteen. Univaje vaikuttaa näläntunteeseen. Huonosti nukutun yön jälkeen tekee mieli syödä enemmän. Tutkimuksissa nimenomaan rasvaisen ja makean ruoan himo kasvaa – painonhallinnan kannalta tämä on huono juttu.

Väsyneenä tarmokkuus heikkenee, jolloin monille sohva on lenkkipolkua houkuttelevampi vaihtoehto. Päivittäinen fyysinen aktiivisuus auttaa painonhallinnassa, pienentää lihavuuteen liittyviä terveysriskejä ja parantaa unen laatua.

Keventäjän kannattaa siis varata tarpeeksi aikaa höyhensaarille suuntautuville retkille!

Liity Keventäjiin