Tiedekin sen osoittaa, että saunominen tekee hyvää!
Saunomisen terveyshyödyt ovat hyvin tunnettuja ja tieteellisesti tutkittuja. Seuraavat syyt puhuvat saunomisen puolesta.
1) Sydän- ja verisuoniterveys
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen saunominen voi parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että saunassa käynti neljästä seitsemään kertaan viikossa voi vähentää äkillisen sydänkuoleman ja sepelvaltimotaudin riskiä merkittävästi.
2) Rentoutuminen ja stressin lievittäminen
Saunominen auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Tämä johtuu endorfiinien, eli ”hyvän olon hormonien”, vapautumisesta.
Monet ihmiset kokevat myös syvää rentoutumista, kun verenkierto vilkastuu ja sydämen syke hidastuu.
3) Lihasten ja nivelten rentoutuminen
Lämpöhoito voi lievittää lihasjännitystä ja auttaa palautumaan liikunnan jälkeen.
Saunan lämpö rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä voi helpottaa harjoituksen jälkeistä palautumista ja vähentää lihaskipuja.
4) Tulehdusten vähentäminen
Saunomisen on havaittu vähentävän kehon kroonista tulehdustilaa. Tämä voi auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia ja vähentämään tiettyihin sairauksiin liittyvää tulehdusta, kuten nivelrikossa ja sydän- ja verisuonisairauksissa.
5) Mielen hyvinvointi
Saunominen voi auttaa parantamaan mielialaa ja lievittämään masennuksen oireita. Joidenkin tutkimusten mukaan lämpöterapia voi olla lupaava hoito masennukseen, koska se voi laskea kehon stressitasoja ja lisätä mielihyvää.
Lähteet: Forbes, Cleveland Clinic, Patient.info, Real Simple
Laita puhelin pois! Digipaasto voi auttaa myös painonhallinnassa
Kyllä, digipaastolla voi olla merkittävä yhteys myös painonhallintaan! Tuntuuko siltä, että olet jatkuvasti tavoitettavissa, selaat puhelinta ilman syytä ja iltaisin nukahtaminen on vaikeaa? Et ole yksin. Ruutuaika on kasvanut viime vuosina hurjasti, ja samalla moni...
Yksi liike voi riittää! Näin treenaat koko kehon kerralla
Jos sinulla ei ole aikaa pitkälle treenille tai haluat päästä alkuun helposti, tämä liike on sinua varten! Superliike aktivoi samanaikaisesti jalkoja, käsivarsia, olkapäitä, ojentajia ja keskivartaloa. Ja mikä parasta, tämän liikkeen voit tehdä helposti vaikka...
Kannattaako riisikakkuja syödä? Totuus suositusta välipalasta
Riisikakut ovat keventäjien ja laihduttajien ikisuosikkeja, eikä suotta! Ne ovat kevyitä, gluteenittomia ja helppoja napata mukaan kiireiseen päivään. Mutta ovatko ne oikeasti niin terveellinen valinta kuin usein ajatellaan? Yksinään riisikakut eivät tarjoa juuri lainkaan kuitua,...
