Tutkimuksen mukaan lyhyt kävelylenkki heti aterian jälkeen voi tuoda mukanaan merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.
International Journal of General Medicine -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan 15 minuutin kävely kolmesti päivässä heti aterian jälkeen on tehokkaampaa verensokerin hallinnan kannalta kuin yksi 45 minuutin mittainen kävelylenkki kerran päivässä.
Liikuntatieteiden apulaisprofessori Dr. Elroy Aguiar Alabaman yliopistosta suositteleekin lyhyttä happihyppelyä jokaisen aterian jälkeen.
”Liikunta vaikuttaa välittömästi; se alentaa verenpainetta ja verensokeria”, Aguiar kertoo Independentissä.
Lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia
Kävely heti aterian jälkeen auttaa kehoa käyttämään glukoosia energiaksi, mikä sekä tasoittaa verensokerin vaihteluita ja vähentää haiman kuormitusta. Säännöllinen kävely aterioiden jälkeen voi siis parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä ja ehkäistä kroonisia sairauksia. Lisäksi lyhyet kävelyt voivat edistää ruoansulatusta ja vähentää stressiä.
Ja mikä parasta, kävely on helppo ja ilmainen tapa lisätä päivittäistä liikuntaa ilman suuria ponnisteluja.
“Terveysongelmat kehittyvät usein hitaasti, mutta jos liikut, voit ehkäistä ne ennen kuin ne muodostuvat ongelmiksi.”
On kuitenkin tärkeää huomioida, että raskas liikunta heti aterian jälkeen saattaa aiheuttaa epämukavaa oloa. Siksi erityisesti suurten aterioiden jälkeen suositellaankin pitämään liikunta kevyenä tai kohtuullisena.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Viisi erinomaista syytä syödä tomaattia joka päivä
Tomaatti on yksi arjen helpoimmista ja terveellisimmistä lisäyksistä ruokavalioon. Sen lisäksi, että tomaatti tuo lautaselle väriä ja makua, sen säännöllisestä syömisestä hyötyä myös terveydelle. Poimi tästä 5 syytä, miksi tomaatti kuuluu keventäjän jokapäiväiseen ruokavalioon. 1....
Lisää liikuntaa ja kuitua – löytyykö tästä helpotus rasvamaksaan?
Tuoreen Jyväskylän yliopistossa tehdyn väitöstutkimuksen mukaan liikunta ja ravintokuidut voivat parantaa suoliston mikrobien toimintaa ja sitä kautta edistää maksan sekä koko kehon terveyttä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä voidaan vaikuttaa suolistomikrobiston kautta paitsi...
Lisää löylyä! Saunomisesta on hyötyä myös laihduttajalle
Suomalainen saunakulttuuri on saanut tänä keväänä paljon näkyvyyttä - eikä syyttä. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella tapaa. Ruotsin euroviisuedustaja KAJ'n Bara bada bastu -kappaleessa sanotaan, että sauna on parasta palautumista...
Viisi erinomaista syytä syödä tomaattia joka päivä
Tomaatti on yksi arjen helpoimmista ja terveellisimmistä lisäyksistä ruokavalioon. Sen lisäksi, että tomaatti tuo lautaselle väriä ja makua, sen säännöllisestä syömisestä hyötyä myös terveydelle. Poimi tästä 5 syytä, miksi tomaatti kuuluu keventäjän jokapäiväiseen ruokavalioon. 1....Lisää liikuntaa ja kuitua – löytyykö tästä helpotus rasvamaksaan?
Tuoreen Jyväskylän yliopistossa tehdyn väitöstutkimuksen mukaan liikunta ja ravintokuidut voivat parantaa suoliston mikrobien toimintaa ja sitä kautta edistää maksan sekä koko kehon terveyttä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä voidaan vaikuttaa suolistomikrobiston kautta paitsi...Lisää löylyä! Saunomisesta on hyötyä myös laihduttajalle
Suomalainen saunakulttuuri on saanut tänä keväänä paljon näkyvyyttä - eikä syyttä. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella tapaa. Ruotsin euroviisuedustaja KAJ'n Bara bada bastu -kappaleessa sanotaan, että sauna on parasta palautumista...
