Lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa edistää muun muassa aineenvaihduntaa sekä paramtaa unenlaatua.
Vesi on elintärkeää kehollemme, ja sen riittävä saanti vaikuttaa suoraan hyvinvointiin, uneen ja painonhallintaan.
Moni muistaa juoda vettä päivän aikana, mutta iltaisin juominen voi helposti unohtua. Kevyt lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin tehdä yllättävän paljon hyvää.
Auttaa ylläpitämään nestetasapainoa
Yön aikana keho menettää nestettä hengityksen ja hien kautta, vaikka et sitä huomaisi.
LUE MYÖS: 3 merkkiä, että et juo tarpeeksi vettä
Jos olet päivän aikana juonut niukasti, pieni vesilasillinen ennen nukkumaanmenoa auttaa ehkäisemään nestehukkaa ja tekee olosta virkeämmän aamulla.
Tukee aineenvaihduntaa ja palautumista
Uni on keholle palautumisen aikaa: lihaksisto, hormonitoiminta ja hermosto elpyvät yön aikana. Riittävä nesteytys tukee tätä prosessia ja auttaa kehoa toimimaan optimaalisesti.
Kun keho saa tarvitsemansa nesteet, myös aineenvaihdunta toimii paremmin – mikä on tärkeää painonhallinnan kannalta.
Saattaa hillitä iltanapostelua
Joskus iltanälkä ei johdukaan energiantarpeesta, vaan janosta. Vesilasillinen voi auttaa erottamaan oikean nälän janosta ja vähentää tarpeetonta napostelua ennen nukkumaanmenoa.
LUE MYÖS:3 herkullista iltapalaa, joissa on alle 200 kaloria
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kamppailet myöhäisen iltasyömisen kanssa.
Tukee unen laatua
Kevyt nesteytys voi auttaa ehkäisemään yön aikaisia heräämisiä, jotka johtuvat suun kuivumisesta tai janoisesta olosta. Huomioi kuitenkin, että liiallinen juominen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä yöllisiä vessareissuja – kohtuullisuus on avain.
Uneen kannattaa toden teolla panostaa.
Näin juot vettä iltaisin sopivasti
- Juo päivän aikana riittävästi, jolloin et tarvitse suuria määriä juuri ennen nukkumaanmenoa
- Pieni lasillinen vettä (n. 1–2 dl) noin tunti ennen nukkumaanmenoa on hyvä käytäntö
- Vältä kofeiinipitoisia ja sokerisia juomia illalla – ne voivat heikentää unen laatua
- Pienellä teolla iso vaikutus
Riittävä nesteytys on yksi helpoimmista keinoista tukea hyvinvointia ja painonhallintaa. Kun keho saa tarvitsemansa nesteet, aineenvaihdunta, uni ja olo kokonaisuutena paranevat.
Lasillinen vettä illalla voi olla pieni, mutta merkittävä askel kohti parempaa palautumista.
5 nopeaa ja kevyttä arkiruokaa, jotka helpottavat painonhallintaa
Poimi nopeat ja kevyet arkiruokareseptit, jotka maistuvat koko perheelle. Arjen kiireessä terveelliset valinnat voivat tuntua hankalilta. Kun työpäivä venyy ja nälkä yllättää, on helppo tarttua pikaruokaan tai napostella mitä kaapista sattuu löytymään. Onneksi kevyet ja...
Miksi sinunkin kannattaa juoda lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa
Lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa edistää muun muassa aineenvaihduntaa sekä paramtaa unenlaatua. Vesi on elintärkeää kehollemme, ja sen riittävä saanti vaikuttaa suoraan hyvinvointiin, uneen ja painonhallintaan. Moni muistaa juoda vettä päivän aikana, mutta iltaisin juominen voi...
Kovaa vai kevyesti? Tällainen treeni on tehokkain laihduttajalle
Moni ajattelee, että mitä kovempaa treenaa, sitä nopeammin laihtuu. Totuus ei kuitenkaan ole ihan näin yksinkertainen. Painonhallinnassa ratkaisevaa ei ole pelkästään liikunnan teho, vaan myös sen säännöllisyys, palautuminen ja koko kehon kokonaiskuormitus. Jos treenaat jatkuvasti...
5 nopeaa ja kevyttä arkiruokaa, jotka helpottavat painonhallintaa
Poimi nopeat ja kevyet arkiruokareseptit, jotka maistuvat koko perheelle. Arjen kiireessä terveelliset valinnat voivat tuntua hankalilta. Kun työpäivä venyy ja nälkä yllättää, on helppo tarttua pikaruokaan tai napostella mitä kaapista sattuu löytymään. Onneksi kevyet ja...Miksi sinunkin kannattaa juoda lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa
Lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa edistää muun muassa aineenvaihduntaa sekä paramtaa unenlaatua. Vesi on elintärkeää kehollemme, ja sen riittävä saanti vaikuttaa suoraan hyvinvointiin, uneen ja painonhallintaan. Moni muistaa juoda vettä päivän aikana, mutta iltaisin juominen voi...Kovaa vai kevyesti? Tällainen treeni on tehokkain laihduttajalle
Moni ajattelee, että mitä kovempaa treenaa, sitä nopeammin laihtuu. Totuus ei kuitenkaan ole ihan näin yksinkertainen. Painonhallinnassa ratkaisevaa ei ole pelkästään liikunnan teho, vaan myös sen säännöllisyys, palautuminen ja koko kehon kokonaiskuormitus. Jos treenaat jatkuvasti...
