Kesä voi lisätä epävarmuutta omasta kehosta – asiantuntijat muistuttavat yhdestä tärkeästä asiasta

Suomalaisasiantuntijoiden mukaan lempeämpi suhtautuminen omaan kehoon voi vähentää kehopaineita ja lisätä hyvinvointia.

Kesä tarkoittaa monelle lomaa, uimarantaa ja kevyempiä vaatteita. Samalla se voi kuitenkin lisätä epävarmuutta omasta kehosta. Moni huomaa vertailevansa itseään muihin tai miettivänsä tavallista enemmän ulkonäköään.

Mehiläisen asiantuntijoiden mukaan täydellistä kehonrakkautta ei tarvitse tavoitella. Tärkeämpää on opetella suhtautumaan omaan kehoon hieman lempeämmin ja antaa sille lupa olla juuri sellainen kuin se on.

”On normaalia, jos ei pidä kaikesta omassa kehossaan ja on melko kova vaatimus, että omaa kehoa pitäisi aina rakastaa. Olisi kuitenkin hyvä pyrkiä olemaan oman kehon kaveri ja antaa sille rauha olla sellainen kuin se on, Mehiläisen seksuaaliterapeutti Pasi Paajanen muistuttaa tiedotteessa.

”Kehonkuva vaikuttaa paljon siihen, uskaltaako olla oma itsensä muiden edessä. Jos ei pidä itsestään, on vaikea sallia itselleen nautintoa, ikään kuin ei olisi ansainnut elämäänsä hyviä asioita,”

Huomio pois peilikuvasta

Kehonkuva muodostuu paljon muustakin kuin siitä, mitä peilistä näkyy. Siihen vaikuttavat myös ajatukset, tunteet ja tapa, jolla puhumme itsellemme.

Jos huomaat arvostelevasi itseäsi, pysähdy hetkeksi miettimään, mistä ajatus kumpuaa. Pelkkä haitallisten ajatusmallien tunnistaminen voi auttaa ottamaan niihin etäisyyttä.

LUE MYÖS: Tämä yksi kysymys voi ratkaista, onnistuuko laihtuminen vai ei

”Usein kehonkuvaan liittyy toistuvia pinttyneitä uskomuksia omasta kehosta. Näihin haitallisiin ajatusmalleihin voi saada etäisyyttä pysähtymällä tietoisesti tarkastelemaan sisäistä puhetta eli sitä, miten itselleen puhuu.” Mehiläisen syömishäiriötoiminnan vastaava psykologi Monica Ålgars pohtii.

”Keho ei ole olemassa siksi, että sitä arvioitaisiin ulkoisesti. Keho kantaa meitä jokaista tämän elämän läpi,” Ålgars muistuttaa.

Neljä keinoa rakentaa lempeämpää kehosuhdetta

Asiantuntijoiden mukaan pienilläkin muutoksilla voi vähitellen rakentaa myönteisempää suhdetta omaan kehoon.

• Kiinnitä huomiota siihen, miten puhut itsellesi.
• Keskity siihen, miltä kehossa tuntuu sen sijaan, miltä se näyttää.
• Huomaa, mitä kaikkea kehosi mahdollistaa arjessa.
• Tee kesällä asioita, jotka ovat sinulle aidosti tärkeitä, vaikka tuntisit epävarmuutta.

Kesällä huomion siirtäminen kehon tuntemuksiin voi olla tavallista helpompaa. Esimerkiksi auringon lämpö iholla tai viilentävä uimavesi voivat auttaa keskittymään siihen, miltä kehossa tuntuu ulkonäön arvioimisen sijaan.

Muista, mitä varten kehosi on olemassa

Asiantuntijoiden mukaan omaa kehoa kannattaa tarkastella myös siitä näkökulmasta, mitä kaikkea se mahdollistaa. Kehon tehtävä ei ole näyttää tietynlaiselta, vaan kantaa meitä läpi elämän ja mahdollistaa mielekkäät kokemukset.

”Huomio kannattaa suunnata positiivisiin asioihin, kuten siihen, millaista nautintoa ja muita myönteisiä kokemuksia oma keho tuottaa ja mihin se pystyy. Lempeä suhtautuminen omaan kehoon ja sen hyviin puoliin lisää tutkitusti onnellisuutta. Lisäksi stressi ja itsekritiikki vähenevät ja mieliala paranee,” muistuttaa Paajanen.

Lopuksi kannattaa pysähtyä miettimään, mikä juuri tässä kesässä on itselle tärkeintä.

Kun huomio siirtyy omiin arvoihin ja merkityksellisiin kokemuksiin, kehon ulkonäkö ei enää määritä yhtä vahvasti omaa hyvinvointia.

LUE MYÖS: Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa

”Voi esimerkiksi pohtia, mikä tänä kesänä on itselle erityisen tärkeää, mitä siitä haluaa muistaa ja voisiko niitä yrittää tehdä, vaikka saattaakin kokea epävarmuutta. Eli elää sellaista elämää, mitä itse toivoo ja kokea asioita omasta elämästä käsin muihin vertaamisen sijaan,” Ålgars kiteyttää.