Eturauhasvaivoja? Tästä mausteesta on saatu lupaavia tuloksia

Tihentyneet vessakäynnit, heikentynyt virtsasuihku ja yöllinen virtsaamistarve ovat monelle ikääntyvälle miehelle tuttuja vaivoja. Taustalla voi olla eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu, joka yleistyy iän myötä.

Eturauhasen hyvinvointiin etsitään usein apua myös ruokavaliosta. Yksi tutkijoiden keskuudesssa paljon kiinnostusta herättänyt mauste on kurkuma, joka antaa esimerkiksi curryruoille niiden tunnusomaisen keltaisen värin.

Kurkuman kiinnostavuus liittyy erityisesti sen sisältämään kurkumiiniin. Yhdisteen vaikutuksia tulehdusreaktioihin on tutkittu paljon, ja alustavia tuloksia on saatu myös eturauhasen liikakasvun hoidossa.

Kurkuman sisältämä kurkumiini kiinnostaa tutkijoita sen tulehdusreaktioihin liittyvien vaikutusten vuoksi. Pitkäaikaisen tulehduksen ajatellaan osallistuvan eturauhasen hyvänlaatuiseen liikakasvuun, joten kurkumiinia on tutkittu myös virtsaamisoireiden helpottamisessa.

Kuusi tutkimusta ja yhteensä 697 osallistujaa kattaneessa tutkimuskoosteessa kurkumiinivalmisteiden käyttö eturauhaslääkityksen rinnalla yhdistyi lievempiin virtsaamisoireisiin.

Myös virtsan enimmäisvirtaus parani ja rakkoon virtsaamisen jälkeen jäävän virtsan määrä pieneni.

LUE MYÖS: Lisää tätä maustetta parsakaaliin – ja moninkertaista terveyshyödyt

Tulokset antavat aihetta selvittää kurkumiinin mahdollisuuksia hoidon tukena.

Käytä mustapippurin kanssa ja paranna imeytymistä

Kotikeittiössä kurkuman hyöty on ennen kaikkea siinä, että se tuo ruokaan väriä ja makua. Se sopii erityisen hyvin kasvis- ja palkokasviruokiin, joiden käyttöä kannattaa muutenkin lisätä osana monipuolista ruokavaliota.

Kurkuman maku on maanläheinen ja hieman karvas. Aloita pienestä määrästä ja yhdistä se esimerkiksi inkivääriin, juustokuminaan, valkosipuliin tai sitruunaan.

HUOM! Mustapippurin sisältämä piperiini voi parantaa kurkumiinin imeytymistä, sillä kurkumiini imeytyy elimistöön sellaisenaan melko heikosti.

Mausteet sopivat myös maultaan yhteen, joten kurkumalla maustettuun linssikeittoon, uunikasviksiin tai munakkaaseen kannattaa rouhaista hieman mustapippuria.

Kokeile näitä tapoja:

• Uunikasvikset: sekoita öljyyn hieman kurkumaa ja mustapippuria ja kääntele kukkakaalin, porkkanoiden tai perunoiden joukkoon ennen paahtamista.
• Linssikeitto: lisää kurkumaa sipulin ja valkosipulin kanssa kattilaan ennen nesteitä. Viimeistele keitto sitruunamehulla.
• Munakas tai tofukokkeli: pieni ripaus tuo annokseen väriä ja sopii yhteen tomaatin sekä pinaatin kanssa.
• Lämmin maitojuoma: mausta maito tai makeuttamaton kasvijuoma kurkumalla, kanelilla ja inkiväärillä.

Maustekäyttö ja ravintolisä ovat eri asioita

Ruoassa käytettävä kurkuma sopii useimmille, mutta tiivistetyt ravintolisät sisältävät huomattavasti suurempia määriä vaikuttavia yhdisteitä. Myös valmisteiden imeytyminen voi poiketa toisistaan paljon.

Kurkuma- ja kurkumiinivalmisteisiin on liitetty esimerkiksi vatsavaivoja ja harvinaisia maksavaurioita. Erityistä huomiota vaativat hyvin imeytyviksi kehitetyt tuotteet. Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on maksa- tai sappivaivoja, varmista valmisteen sopivuus terveydenhuollosta ennen käyttöä.

Eturauhasen hyvinvoinnin kannalta kokonaisuus ratkaisee enemmän kuin yksittäinen mauste. Monipuolinen ruokavalio, säännöllinen liikkuminen, tupakoimattomuus ja painonhallinta ovat keskeisiä arjen valintoja.

LUE MYÖS: Paista kaali pannulla ja lisää 3 maustetta – helppo sesonkilisuke valmistuu 20 minuutissa

Jos virtsaamisoireet ovat uusia tai pahenevat, niiden syy kannattaa selvittää. Kurkumaa voi sillä välin käyttää siihen, mihin se keittiössä parhaiten sopii – tekemään tavallisesta arkiruoasta maukkaampaa.

Lähteet: EatingWell, NCCIH – Turmeric.