Tutkimuksen mukaan lyhyt kävelylenkki heti aterian jälkeen voi tuoda mukanaan merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.
International Journal of General Medicine -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan 15 minuutin kävely kolmesti päivässä heti aterian jälkeen on tehokkaampaa verensokerin hallinnan kannalta kuin yksi 45 minuutin mittainen kävelylenkki kerran päivässä.
Liikuntatieteiden apulaisprofessori Dr. Elroy Aguiar Alabaman yliopistosta suositteleekin lyhyttä happihyppelyä jokaisen aterian jälkeen.
”Liikunta vaikuttaa välittömästi; se alentaa verenpainetta ja verensokeria”, Aguiar kertoo Independentissä.
Lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia
Kävely heti aterian jälkeen auttaa kehoa käyttämään glukoosia energiaksi, mikä sekä tasoittaa verensokerin vaihteluita ja vähentää haiman kuormitusta. Säännöllinen kävely aterioiden jälkeen voi siis parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä ja ehkäistä kroonisia sairauksia. Lisäksi lyhyet kävelyt voivat edistää ruoansulatusta ja vähentää stressiä.
Ja mikä parasta, kävely on helppo ja ilmainen tapa lisätä päivittäistä liikuntaa ilman suuria ponnisteluja.
“Terveysongelmat kehittyvät usein hitaasti, mutta jos liikut, voit ehkäistä ne ennen kuin ne muodostuvat ongelmiksi.”
On kuitenkin tärkeää huomioida, että raskas liikunta heti aterian jälkeen saattaa aiheuttaa epämukavaa oloa. Siksi erityisesti suurten aterioiden jälkeen suositellaankin pitämään liikunta kevyenä tai kohtuullisena.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria - valmista vain muutamassa minuutissa
Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti. Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja...
Mitä keholle tapahtuu, kun teet 50 hyppyä joka aamu?
50 hyppyä joka aamu ei ole huono idea. Se on pieni, helposti toteutettava teko, joka voi auttaa rytmittämään päivää ja rakentamaan liikemyönteistä ajattelua Yksi viime aikojen näkyvimmistä hyvinvointitrendeistä kehottaa tekemään 50 hyppyä joka aamu aineenvaihdunnan...
3 syytä, miksi jalat kannattaa nostaa jalat ylös päivittäin
Jalat seinää vasten -asento on helppo palauttava liike, joka voi tukea stressinhallintaa ja kehon tasapainoa osana painonhallintaa. Painonhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa palautumisella on keskeinen rooli. Riittävä uni, stressin säätely ja kehon kuormituksen vastapainottaminen vaikuttavat aineenvaihduntaan,...
Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria - valmista vain muutamassa minuutissa
Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti. Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja...Mitä keholle tapahtuu, kun teet 50 hyppyä joka aamu?
50 hyppyä joka aamu ei ole huono idea. Se on pieni, helposti toteutettava teko, joka voi auttaa rytmittämään päivää ja rakentamaan liikemyönteistä ajattelua Yksi viime aikojen näkyvimmistä hyvinvointitrendeistä kehottaa tekemään 50 hyppyä joka aamu aineenvaihdunnan...3 syytä, miksi jalat kannattaa nostaa jalat ylös päivittäin
Jalat seinää vasten -asento on helppo palauttava liike, joka voi tukea stressinhallintaa ja kehon tasapainoa osana painonhallintaa. Painonhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa palautumisella on keskeinen rooli. Riittävä uni, stressin säätely ja kehon kuormituksen vastapainottaminen vaikuttavat aineenvaihduntaan,...
