Tutkimuksen mukaan lyhyt kävelylenkki heti aterian jälkeen voi tuoda mukanaan merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.
International Journal of General Medicine -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan 15 minuutin kävely kolmesti päivässä heti aterian jälkeen on tehokkaampaa verensokerin hallinnan kannalta kuin yksi 45 minuutin mittainen kävelylenkki kerran päivässä.
Liikuntatieteiden apulaisprofessori Dr. Elroy Aguiar Alabaman yliopistosta suositteleekin lyhyttä happihyppelyä jokaisen aterian jälkeen.
”Liikunta vaikuttaa välittömästi; se alentaa verenpainetta ja verensokeria”, Aguiar kertoo Independentissä.
Lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia
Kävely heti aterian jälkeen auttaa kehoa käyttämään glukoosia energiaksi, mikä sekä tasoittaa verensokerin vaihteluita ja vähentää haiman kuormitusta. Säännöllinen kävely aterioiden jälkeen voi siis parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä ja ehkäistä kroonisia sairauksia. Lisäksi lyhyet kävelyt voivat edistää ruoansulatusta ja vähentää stressiä.
Ja mikä parasta, kävely on helppo ja ilmainen tapa lisätä päivittäistä liikuntaa ilman suuria ponnisteluja.
“Terveysongelmat kehittyvät usein hitaasti, mutta jos liikut, voit ehkäistä ne ennen kuin ne muodostuvat ongelmiksi.”
On kuitenkin tärkeää huomioida, että raskas liikunta heti aterian jälkeen saattaa aiheuttaa epämukavaa oloa. Siksi erityisesti suurten aterioiden jälkeen suositellaankin pitämään liikunta kevyenä tai kohtuullisena.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Kun mieli tekee syödä, vaikka ei ole nälkä – kaikki mitä tunnesyömisestä olisi hyvä tietää
Moni meistä on joskus huomannut syövänsä, vaikka ei oikeastaan ole nälkä. Raskas päivä, kuormittunut mieli tai yksinäinen olo voi saada käden hakeutumaan kaapille lähes huomaamatta. Tunnesyöminen on hyvin tavallista eikä siinä ole mitään hävettävää. Se...
Veriappelsiini on talven superhedelmä – 5 syytä lisätä se ruokavalioon
Veriappelsiini on talven ja alkukevään sesonkihedelmä, joka erottuu tavallisesta appelsiinista sekä värinsä että ravintosisältönsä ansiosta. Tässä viisi hyvää syytä, miksi talven sesonkiherkku veriappelsiini kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi arkea. 1. Runsaasti C-vitamiinia Veriappelsiini on mitä mainioin...
Hengästytkö portaita noustessa? Tästä se yleensä kertoo
Oletko joskus päässyt portaiden yläpäähän ja huomannut puuskuttavasi tavallista enemmän? Et ole yksin! Portaiden nousu saa monet hengästymään iästä tai kuntotasosta riippumatta. Mutta missä vaiheessa hengästyminen on normaalia, ja milloin siihen kannattaa kiinnittää huomiota? Hengästyminen...
Kun mieli tekee syödä, vaikka ei ole nälkä – kaikki mitä tunnesyömisestä olisi hyvä tietää
Moni meistä on joskus huomannut syövänsä, vaikka ei oikeastaan ole nälkä. Raskas päivä, kuormittunut mieli tai yksinäinen olo voi saada käden hakeutumaan kaapille lähes huomaamatta. Tunnesyöminen on hyvin tavallista eikä siinä ole mitään hävettävää. Se...Veriappelsiini on talven superhedelmä – 5 syytä lisätä se ruokavalioon
Veriappelsiini on talven ja alkukevään sesonkihedelmä, joka erottuu tavallisesta appelsiinista sekä värinsä että ravintosisältönsä ansiosta. Tässä viisi hyvää syytä, miksi talven sesonkiherkku veriappelsiini kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi arkea. 1. Runsaasti C-vitamiinia Veriappelsiini on mitä mainioin...Hengästytkö portaita noustessa? Tästä se yleensä kertoo
Oletko joskus päässyt portaiden yläpäähän ja huomannut puuskuttavasi tavallista enemmän? Et ole yksin! Portaiden nousu saa monet hengästymään iästä tai kuntotasosta riippumatta. Mutta missä vaiheessa hengästyminen on normaalia, ja milloin siihen kannattaa kiinnittää huomiota? Hengästyminen...
