Tutkimuksen mukaan lyhyt kävelylenkki heti aterian jälkeen voi tuoda mukanaan merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.
International Journal of General Medicine -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan 15 minuutin kävely kolmesti päivässä heti aterian jälkeen on tehokkaampaa verensokerin hallinnan kannalta kuin yksi 45 minuutin mittainen kävelylenkki kerran päivässä.
Liikuntatieteiden apulaisprofessori Dr. Elroy Aguiar Alabaman yliopistosta suositteleekin lyhyttä happihyppelyä jokaisen aterian jälkeen.
”Liikunta vaikuttaa välittömästi; se alentaa verenpainetta ja verensokeria”, Aguiar kertoo Independentissä.
Lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia
Kävely heti aterian jälkeen auttaa kehoa käyttämään glukoosia energiaksi, mikä sekä tasoittaa verensokerin vaihteluita ja vähentää haiman kuormitusta. Säännöllinen kävely aterioiden jälkeen voi siis parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä ja ehkäistä kroonisia sairauksia. Lisäksi lyhyet kävelyt voivat edistää ruoansulatusta ja vähentää stressiä.
Ja mikä parasta, kävely on helppo ja ilmainen tapa lisätä päivittäistä liikuntaa ilman suuria ponnisteluja.
“Terveysongelmat kehittyvät usein hitaasti, mutta jos liikut, voit ehkäistä ne ennen kuin ne muodostuvat ongelmiksi.”
On kuitenkin tärkeää huomioida, että raskas liikunta heti aterian jälkeen saattaa aiheuttaa epämukavaa oloa. Siksi erityisesti suurten aterioiden jälkeen suositellaankin pitämään liikunta kevyenä tai kohtuullisena.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...
Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
Yksinkertainen kastike tekee lehtikaalista todellisen ravintopommin
Pieni muutos valmistuksessa voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka hyvin keho hyödyntää lehtikaalin arvokkaat ravintoaineet. Yhdysvaltalaisessa Missourin yliopistossa tehty uusi tutkimus osoittaa, että lehtikaalin syöminen yhdessä pienen rasvalisän kanssa parantaa sen ravintoaineiden imeytymistä merkittävästi. Tutkijat...
Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...Yksinkertainen kastike tekee lehtikaalista todellisen ravintopommin
Pieni muutos valmistuksessa voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka hyvin keho hyödyntää lehtikaalin arvokkaat ravintoaineet. Yhdysvaltalaisessa Missourin yliopistossa tehty uusi tutkimus osoittaa, että lehtikaalin syöminen yhdessä pienen rasvalisän kanssa parantaa sen ravintoaineiden imeytymistä merkittävästi. Tutkijat...
