Tutkimuksen mukaan lyhyt kävelylenkki heti aterian jälkeen voi tuoda mukanaan merkittäviä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.
International Journal of General Medicine -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan 15 minuutin kävely kolmesti päivässä heti aterian jälkeen on tehokkaampaa verensokerin hallinnan kannalta kuin yksi 45 minuutin mittainen kävelylenkki kerran päivässä.
Liikuntatieteiden apulaisprofessori Dr. Elroy Aguiar Alabaman yliopistosta suositteleekin lyhyttä happihyppelyä jokaisen aterian jälkeen.
”Liikunta vaikuttaa välittömästi; se alentaa verenpainetta ja verensokeria”, Aguiar kertoo Independentissä.
Lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia
Kävely heti aterian jälkeen auttaa kehoa käyttämään glukoosia energiaksi, mikä sekä tasoittaa verensokerin vaihteluita ja vähentää haiman kuormitusta. Säännöllinen kävely aterioiden jälkeen voi siis parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä ja ehkäistä kroonisia sairauksia. Lisäksi lyhyet kävelyt voivat edistää ruoansulatusta ja vähentää stressiä.
Ja mikä parasta, kävely on helppo ja ilmainen tapa lisätä päivittäistä liikuntaa ilman suuria ponnisteluja.
“Terveysongelmat kehittyvät usein hitaasti, mutta jos liikut, voit ehkäistä ne ennen kuin ne muodostuvat ongelmiksi.”
On kuitenkin tärkeää huomioida, että raskas liikunta heti aterian jälkeen saattaa aiheuttaa epämukavaa oloa. Siksi erityisesti suurten aterioiden jälkeen suositellaankin pitämään liikunta kevyenä tai kohtuullisena.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Yksi liike voi riittää! Näin treenaat koko kehon kerralla
Jos sinulla ei ole aikaa pitkälle treenille tai haluat päästä alkuun helposti, tämä liike on sinua varten! Superliike aktivoi samanaikaisesti jalkoja, käsivarsia, olkapäitä, ojentajia ja keskivartaloa. Ja mikä parasta, tämän liikkeen voit tehdä helposti vaikka...
Kannattaako riisikakkuja syödä? Totuus suositusta välipalasta
Riisikakut ovat keventäjien ja laihduttajien ikisuosikkeja, eikä suotta! Ne ovat kevyitä, gluteenittomia ja helppoja napata mukaan kiireiseen päivään. Mutta ovatko ne oikeasti niin terveellinen valinta kuin usein ajatellaan? Yksinään riisikakut eivät tarjoa juuri lainkaan kuitua,...
Juoksu vai uinti? Katso kumpi kehittää kehoa ja kuntoa tehokkaammin
Mutta kumpi lajeista kannattaa valita osaksi omaa treeniviikkoa? Se riippuu monilta osin tavoitteistasi. Sekä juoksu että uinti ovat erinomaisia sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa parantavia liikuntamuotoja. Molemmat auttavat parantamaan sydämen terveyttä, rakentamaan lihaskuntoa ja edistämään yleistä...
