Merja Velin
- 53-vuotias eläkeläinen Karkkilasta
- painoi aiemmin 86 kg, nyt 54 kg
”Lihominen lähti kohdallani liikkeelle työuupumuksesta sekä siihen liittyvistä sairauksista ja lääkkeistä. Jouduin niiden takia jäämään eläkkeelle. Ensin laihdutin aika lailla jojoillen joten jotkut kilot tuli laihdutettua kahteenkin kertaan. Keventäjissä paino putosi tasaisesti vaikka välillä pysyikin paikallaan. Haasteellisinta minulle oli pitkäjänteisyys, mutta päiväkirjan ja muiden keventäjien tuen avulla etenin päivä kerrallaan”, Merja kertoo. Hän oli nuorempana liikunnallinen mutta sitten ylipainon kertymisen ja masennuksen takia liikunta tuntui hankalalta. Kun painoa oli lähtenyt 10 kiloa niin tytär patisti hänet kuntosalille. ”Ensin arkailin kovasti, sitten innostuin enemmän ja nyt en millään malttaisi pitää lepopäiviä. Olen alkanut tykätä hikiliikunnasta! Liikunta on auttanut minua kiinteytymisessä ja lisäksi hillitsee ruokahalua. Olin juuri kuntotestissä joka kertoi että kuntoni on erinomainen. Seuraava haaste minulla onkin juokseminen, tähtään ensi kevään puolimaratoniin”, hän iloitsee.
Ruokavaliotaan Merja kertoo muuttaneensa entistä kasvispitoisemmaksi mutta muuten syö tavallista kevyttä kotiruokaa. Herkut hän on jättänyt vähemmälle ja ruokapäiväkirjaa seuraamalla näkee koska on varaa syödä muutama pala suklaata. ”Merkittävää minulle on se että olen oppinut erottamaan todellisen nälän mieliteoista. Päiväkirjan kanssa on ollut turvallista keventää ja tykkään mittaamisesta joten ruoka-aineiden punnitseminen on käynyt helposti. Päivittäisen kasvisten määrästä huolehdin niin että teen aamulla puolen kilon salaatin jota syön päivän aikana aterioiden kanssa”, Merja pohtii.
Merja motivoi itseään keventämään erilaisilla palkinnoilla tiettyjä kilomääriä pudotettuaan. Palkinto saattoi olla jokin kiva vaate urheilukaupasta tai vaikka jalkahoito. Pääpalkinnon eli Turkin matkan Merja sai elokuussa. Sykemittarista Merja on saanut intoa jopa pihan haravoimiseen kun hän huomasi että siinä kului yllättävän määrän kaloreita. Merja kannustaakin kaikkia hyötyliikuntaan ja on itse oivana esimerkkinä kesän saavutuksellaan: pelkästään mustikoita ja vadelmia tuli kerättyä toistasataa litraa. ”Olen kevennyksen ja liikunnan myötä piristynyt, energiaa on paljon ja itsetuntoni on kohonnut. Olen myös huomannut että kun sitä välittää itsestään niin jaksaa antaa muillekin enemmän, esimerkiksi omille lapsenlapsilleen”, hän hehkuttaa.
Merjan vinkit
- Älä luovuta jos paino jumittuu – se kuuluu keventämiseen
- Keventäminen on kestävyyslaji
- Unelma lopputuloksesta motivoi jaksamaan esim. mielikuva rantalomasta bikineissä
- Liikunta kannattaa aloittaa pikkuhiljaa ja siihen saattaa jäädä koukkuun!
