Keventäjän ABC - Makeanhimo

Makeanhimo on luontaista. Kaikki ihmiset pitävät makeasta, toiset enemmän ja toiset vähemmän. Toisille kehittyy jopa riippuvuus makeaan (sokeririippuvuus). Yleensä makeassa on paljon energiaa, ellei makeus tule keinotekoisista makeutusaineista. Sokeria kannattaa välttää, suositus on että energiasta alle 10 % tulisi sokerista. Useimmalle keventäjälle tämä tarkoittaa alle 0,5 dl sokeria vuorokaudessa. Kannattaa myös tarkistaa ruokavalion piilosokerin lähteet, sokeria on yllättävissä paikoissa esim. leivissä.

Herkuttelu kuuluu myös keventäjän elämään. Keventäjien ruokapäiväkirjan avulla pystyt tarkistamaan omien herkkujesi kalorit ja tarpeen mukaan löytämään vähäkalorisemmat vaihtoehdot.

Liity Keventäjiin