Mitä sinä teet ensimmäiseksi herättyäsi? Käytkö kahvinkeittimelle, kurkistatko puhelinta – vai aloitatko päivän vesilasillisella? Moni meistä unohtaa, että yön aikana elimistö kuivuu. Aamun ensimmäinen nesteytys ei ole vain tapa, vaan tapa tukea terveyttä monella tasolla.
Yksi yksinkertaisimmista hyvinvointitavoista on juoda lasillinen vettä heti herättyäsi. Se ei vie aikaa, ei maksa juuri mitään – ja sen vaikutukset voivat tuntua jo samana päivänä.
Tässä artikkelissa käymme läpi kolme konkreettista syytä, miksi vesilasi kannattaa nostaa huulille ennen kahvikuppia.
1. Käynnistää aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen
Yön aikana keho on paastotilassa: ruoansulatus on levossa, nesteitä on menetetty hengityksen ja hien kautta, ja elimistö on muutenkin ”hiljaisessa moodissa”. Kun juot vettä heti herättyäsi, käynnistät aineenvaihdunnan lempeästi.
Tutkimuksissa on havaittu, että aamulla juotu vesi voi:
-
Nopeuttaa ruoansulatuksen käynnistymistä
-
Tehostaa elimistön aineenvaihduntaa
-
Helpottaa vatsan toimintaa ja ehkäistä ummetusta
-
Vähentää nälän tunnetta aamupäivällä
Vesi ikään kuin ”herättää” sisäelimet ja antaa signaalin, että on aika aloittaa uusi aktiivinen päivä. Varsinkin kevyesti lämmin vesi voi auttaa suolistoa toimimaan pehmeämmin ja luonnollisemmin.
Vinkki: Lisää aamuveteen tilkka sitruunamehua – se ei ainoastaan paranna makua, vaan voi tukea myös ruoansulatusta ja C-vitamiinin saantia.
2. Korjaa yön aikaisen nestevajeen ja selkeyttää mieltä
Moni ei huomaa, kuinka kuivunut olo voi vaikuttaa vireyteen. Yön aikana kehosta haihtuu nestettä hengityksen, hien ja virtsan kautta – vaikka et liikkuisi tai hikoilisi aktiivisesti. Aamulla keho kaipaa nesteytystä, vaikka et tuntisi janon tunnetta.
Riittävä nesteytys heti aamusta voi:
-
Parantaa keskittymiskykyä ja muistia
-
Virkistää oloa nopeammin kuin kahvi
-
Ehkäistä päänsärkyä ja väsymystä
-
Parantaa ihon hehkua ja kosteustasapainoa
Erityisesti aivot reagoivat nestevajeeseen nopeasti: jopa lievä nestehukka voi vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin. Kun juot vettä heti herättyäsi, saat nopean kirkastumisen tunteen – ja saatat jopa vähentää tarvetta kofeiinille.
Vinkki: Täytä illalla vesilasi ja laita se yöpöydälle – näin se muistuttaa sinua aamulla ja helpottaa uuden tavan aloittamista.
3. Tukee elimistön luonnollista puhdistautumista
Vaikka keho ei tarvitse detox-kuureja, se puhdistaa itseään jatkuvasti – erityisesti öisin. Maksa, munuaiset ja imusuonisto työskentelevät yöllä poistaakseen kuona-aineita ja ylläpitääkseen elimistön tasapainoa. Aamulla lasillinen vettä auttaa käynnistämään tämän puhdistusprosessin uudelleen päivän toimintaa varten.
Aamun vedenjuonti voi:
-
Tukea maksan ja munuaisten toimintaa
-
Edistää virtsaneritystä ja kuona-aineiden poistumista
-
Helpottaa suoliston liikkeellelähtöä
-
Toimia luontaisena energianlisääjänä
Erityisesti tyhjään vatsaan nautittu vesi auttaa kehoa jatkamaan yön aikana alkanutta puhdistautumista. Tämä ei tarkoita mitään radikaalia ”puhdistusta”, vaan normaalia fysiologista toimintaa – joka on tärkeää hyvinvoinnin kannalta.
Vinkki: Jos haluat kevyen aamujuoman, kokeile haaleaa vettä ja ripaus raastettua inkivääriä – raikastava ja aineenvaihduntaa tukeva yhdistelmä.
LUE MYÖS: Vesi voi vauhdittaa painonpudotustasi – 3 yllättävää faktaa
Näin otat tavaksi juoda vettä aamulla
Uusien tapojen rakentaminen vaatii toistoa – mutta veden juominen aamulla on yksi helpoimmista. Tässä muutama vinkki:
-
Täytä lasi illalla valmiiksi yöpöydälle tai keittiöön
-
Juomatottumusten muutos ei vaadi luopumista – voit silti nauttia kahvisi
-
Muistuta itseäsi vesilasista puhelimen herätyksellä tai post-it-lapulla
-
Aloita pienellä määrällä (esim. 1 dl) ja lisää vähitellen
Kun veden juominen on osa aamurutiinia, siitä tulee automaatio – ja keho alkaa jopa odottaa sitä.
LUE MYÖS: 3 vinkkiä, joiden avulla juot enemmän vettä
3 syytä syödä lohta – ja miten hyödyt siitä parhaiten
Lohi on yksi suomalaisille tutuimmista kalaruoista – eikä ihme. Se on monikäyttöinen, helposti saatavilla ja ennen kaikkea ravitsemuksellisesti arvokas. Mutta vaikka moni tietää, että lohi on “terveellistä”, harva tulee miettineeksi, mitä kaikkea se todella tarjoaa...
3 tapaa syödä enemmän hedelmiä – näin onnistut helposti ja pysyvästi
Tiedämme, että hedelmät ovat hyväksi terveydelle. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja. Ne tukevat vastustuskykyä, ruoansulatusta, ihoa ja jopa mielialaa. Silti arjen keskellä hedelmien syönti jää usein vähemmälle – tai painottuu satunnaisiin omenahetkiin....
Tässä hedelmässä on runsaasti C-vitamiinia – ja siksi se kannattaa syödä säännöllisesti
C-vitamiini on yksi tunnetuimmista ja tärkeimmistä vitamiineista – eikä syyttä. Se tukee vastustuskykyä, suojaa soluja hapettumisstressiltä, edistää raudan imeytymistä ja auttaa ihoa voimaan hyvin. Mutta tiesitkö, että yksi vaatimattoman näköinen hedelmä voi sisältää enemmän C-vitamiinia...
3 syytä syödä lohta – ja miten hyödyt siitä parhaiten
Lohi on yksi suomalaisille tutuimmista kalaruoista – eikä ihme. Se on monikäyttöinen, helposti saatavilla ja ennen kaikkea ravitsemuksellisesti arvokas. Mutta vaikka moni tietää, että lohi on “terveellistä”, harva tulee miettineeksi, mitä kaikkea se todella tarjoaa...3 tapaa syödä enemmän hedelmiä – näin onnistut helposti ja pysyvästi
Tiedämme, että hedelmät ovat hyväksi terveydelle. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja. Ne tukevat vastustuskykyä, ruoansulatusta, ihoa ja jopa mielialaa. Silti arjen keskellä hedelmien syönti jää usein vähemmälle – tai painottuu satunnaisiin omenahetkiin....Tässä hedelmässä on runsaasti C-vitamiinia – ja siksi se kannattaa syödä säännöllisesti
C-vitamiini on yksi tunnetuimmista ja tärkeimmistä vitamiineista – eikä syyttä. Se tukee vastustuskykyä, suojaa soluja hapettumisstressiltä, edistää raudan imeytymistä ja auttaa ihoa voimaan hyvin. Mutta tiesitkö, että yksi vaatimattoman näköinen hedelmä voi sisältää enemmän C-vitamiinia...
