Inkivääri on monelle tuttu mauste teessä ja ruoanlaitossa, mutta sen hyödyt ulottuvat paljon makua pidemmälle.
Tutkimusten mukaan inkivääri voi tukea ruoansulatusta, vähentää tulehdusta, auttaa verensokerin hallinnassa ja jopa lievittää kipua. Eli kaikki asioita, jotka voivat tehdä painonhallinnasta helpompaa ja miellyttävämpää.
Inkivääri on erinomainen lisä keventäjän ruokavalioon
1) Tukee ruoansulatusta ja vähentää turvotusta
Inkivääri voi auttaa vähentämään kaasunmuodostusta ja nopeuttaa ruoansulatusta. Kun olo on kevyempi, myös arjen aktiivisuus on helpompaa.
Inkivääri on yllättävän monipuolinen mauste.
2) Voi auttaa verensokerin hallinnassa
Tutkimuksissa inkiväärilisät ovat parantaneet insuliiniherkkyyttä ja tasoittaneet verensokerin vaihteluita, mikä voi vähentää makeanhimoa ja napostelua päivän mittaan.
3) Vähentää tulehdusta
Matala-asteinen tulehdus on yhteydessä moniin terveysongelmiin ja voi vaikeuttaa painonhallintaa. Inkiväärin bioaktiiviset yhdisteet, kuten gingerolit ja shogaolit, toimivat antioksidantteina ja tulehduksen hillitsijöinä.
LUE MYÖS: Vähennä tulehdusta ja lisää kuitua! Ravitseva välipala syntyy vain muutamassa minuutissa
4) Voi tukea rasva-aineenvaihduntaa
Joissain tutkimuksissa on havaittu, että inkivääri voi vaikuttaa rasvan palamiseen ja energiankulutukseen, erityisesti yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan.
Tyypin 2 diabetesta sairastavilla inkivääri voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja verensokerin hallintaa.
5) Tukee vastustuskykyä ja yleistä hyvinvointia
Inkiväärin antioksidantit ja mikrobeja hillitsevät ominaisuudet voivat auttaa elimistöä puolustautumaan taudinaiheuttajia vastaan.
Lämpöä tuova vaikutus ja C-vitamiinin kanssa synergiassa toimivat yhdisteet voivat tukea kehon palautumista ja pitää olon vireänä ympäri vuoden.
Näin lisäät inkivääriä arkeen
- Lisää tuoretta raastettua inkivääriä aamuteehen tai smoothieen.
- Mausta sillä keittoja, wokkeja ja kastikkeita.
- Tee lämmittävä inkivääri-sitruuna-hunajajuoma iltaisin.
- Käytä kuivattua inkivääriä maustamaan paahdettuja kasviksia tai kanaa.
Testaa näitä Keventäjien reseptejä:
Muista, että inkivääri ei sovi ihan kaikille
Inkivääri on turvallista useimmille, kun sitä käyttää ruokana.
Jos käytät verenohennuslääkkeitä, olet raskaana tai sinulla on matala verenpaine tai verensokeri, keskustele lääkärin kanssa ennen suurien annosten käyttöä.
5 terveellisintä salaattia - nämä ovat todellisia ravinnepommeja!
Salaatit voivat tuoda keventäjän ruokavalioon runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Moni valitsee ostoskoriinsa kerta toisensa jälkeen tutun jäävuorisalaatin, mutta tiesitkö, että salaattien ravintoarvot vaihtelevat yllättävän paljon? Jotkut lajikkeet sisältävät moninkertaisesti enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin...
Yksi helppo kikka tekee kuntosaliharjoittelusta tehokkaampaa - ilman lisäpainoja!
Haluaisitko saada treenistäsi enemmän irti ilman, että sinun täytyy nostaa raskaampia painoja tai tehdä monimutkaisia ohjelmia? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista! Yksi yksinkertainen muutos voi lisätä lihaskuntoharjoittelusi tehoa huomattavasti. Ja tämä kikka on liikkeen temmon...
Haluatko pudottaa painoa? Muista palautua arjessakin
Kun arjessa on tilaa hengähdyksille, jaksaa todennäköisemmin myös liikkua ja syödä suunnitelmallisesti. Kun kesän lomapäivät vaihtuvat syksyn arkeen, moni huomaa väsymyksen ja stressin hiipivän takaisin yllättävän nopeasti. Painonpudotusta tavoitteleville tämä ei ole yhdentekevää, sillä liiallinen...
5 terveellisintä salaattia - nämä ovat todellisia ravinnepommeja!
Salaatit voivat tuoda keventäjän ruokavalioon runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Moni valitsee ostoskoriinsa kerta toisensa jälkeen tutun jäävuorisalaatin, mutta tiesitkö, että salaattien ravintoarvot vaihtelevat yllättävän paljon? Jotkut lajikkeet sisältävät moninkertaisesti enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin...Yksi helppo kikka tekee kuntosaliharjoittelusta tehokkaampaa - ilman lisäpainoja!
Haluaisitko saada treenistäsi enemmän irti ilman, että sinun täytyy nostaa raskaampia painoja tai tehdä monimutkaisia ohjelmia? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista! Yksi yksinkertainen muutos voi lisätä lihaskuntoharjoittelusi tehoa huomattavasti. Ja tämä kikka on liikkeen temmon...Haluatko pudottaa painoa? Muista palautua arjessakin
Kun arjessa on tilaa hengähdyksille, jaksaa todennäköisemmin myös liikkua ja syödä suunnitelmallisesti. Kun kesän lomapäivät vaihtuvat syksyn arkeen, moni huomaa väsymyksen ja stressin hiipivän takaisin yllättävän nopeasti. Painonpudotusta tavoitteleville tämä ei ole yhdentekevää, sillä liiallinen...
