Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti.
Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja ravitseva ilman lisättyä sokeria.
Testaa ja ihastu!
Kahden minuutin proteiinijäätelö
Tarvitset:
-
1 dl raejuustoa
-
1 pakastettu banaani
-
1 rkl maapähkinävoita
-
ripaus vaniljaa tai kaakaota
Valmistus:
Aja kaikki ainekset tehosekoittimessa sileäksi. Nauti heti pehmeänä “soft serve” -versiona tai laita pakkaseen noin 20 minuutiksi, jos haluat jämäkämmän koostumuksen.
Ravintoarvot (annos)
-
260 kcal
-
18 g proteiinia
-
20 g hiilihydraatteja
-
13 g rasvaa
Ravitsemuksellisesti fiksu valinta
Kahden minuutin proteiinijäätelö on ravitsemuksellisesti fiksu tapa vastata makeanhimoon. Annoksen 18 grammaa proteiinia tukee kylläisyyttä ja auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana.
Kun välipala pitää nälän loitolla, myös napostelun tarve vähenee.
Makeus syntyy banaanista, joten lisättyä sokeria ei tarvita. Samalla kokonaisuus tarjoaa kuitua ja maapähkinävoin pehmeitä rasvoja, jotka lisäävät täyteläisyyttä ja tasapainottavat verensokeria.
Lisäksi sen helppous tekee reseptistä sopivan myös kiireiseen arkeen.
LUE MYÖS: Tässä 3 yllättävää hyötyä jäätelönsyönnistä
Salaattia joka päivä? Nämä 8 hyötyä kannattaa pitää mielessä
Salaatti mielletään usein kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi, mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon painonhallintaa pidemmälle. Tutkimusten mukaan päivittäinen salaatin syöminen voi muun muassa tukea sydämen terveyttä ja lisätä tärkeiden vitamiinien saantia. Hyötyjen saamiseksi annoksen ei tarvitse...
Juotko tarpeeksi vettä? Näin se vaikuttaa verenpaineeseesi
Veden juomisen hyödyt yhdistetään usein hyvään oloon, jaksamiseen ja liikuntasuorituksiin. Harvempi kuitenkin tietää, että riittävä nesteytys voi vaikuttaa suoraan myös verenpaineeseen. Kuinka usein huomaat päivän päätteeksi juoneesi aivan liian vähän vettä? Vaikka janon tunne on...
Tutkimus paljastaa: Tähän aikaan aamupala kannattaa syödä, jos haluat laihtua
Jos haluat tehostaa laihtumista, aamupala kannattaa syödä tiettyyn aikaan- Moni keventäjä saattaa pohtia, mitä aamupalalla kannattaisi syödä. Yhä useammat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että myös aamupalan ajankohdalla voi olla merkitystä painonhallinnalle. Aikainen aamupala tukee elimistön...
Salaattia joka päivä? Nämä 8 hyötyä kannattaa pitää mielessä
Salaatti mielletään usein kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi, mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon painonhallintaa pidemmälle. Tutkimusten mukaan päivittäinen salaatin syöminen voi muun muassa tukea sydämen terveyttä ja lisätä tärkeiden vitamiinien saantia. Hyötyjen saamiseksi annoksen ei tarvitse...Juotko tarpeeksi vettä? Näin se vaikuttaa verenpaineeseesi
Veden juomisen hyödyt yhdistetään usein hyvään oloon, jaksamiseen ja liikuntasuorituksiin. Harvempi kuitenkin tietää, että riittävä nesteytys voi vaikuttaa suoraan myös verenpaineeseen. Kuinka usein huomaat päivän päätteeksi juoneesi aivan liian vähän vettä? Vaikka janon tunne on...Tutkimus paljastaa: Tähän aikaan aamupala kannattaa syödä, jos haluat laihtua
Jos haluat tehostaa laihtumista, aamupala kannattaa syödä tiettyyn aikaan- Moni keventäjä saattaa pohtia, mitä aamupalalla kannattaisi syödä. Yhä useammat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että myös aamupalan ajankohdalla voi olla merkitystä painonhallinnalle. Aikainen aamupala tukee elimistön...
