Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti.
Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja ravitseva ilman lisättyä sokeria.
Testaa ja ihastu!
Kahden minuutin proteiinijäätelö
Tarvitset:
-
1 dl raejuustoa
-
1 pakastettu banaani
-
1 rkl maapähkinävoita
-
ripaus vaniljaa tai kaakaota
Valmistus:
Aja kaikki ainekset tehosekoittimessa sileäksi. Nauti heti pehmeänä “soft serve” -versiona tai laita pakkaseen noin 20 minuutiksi, jos haluat jämäkämmän koostumuksen.
Ravintoarvot (annos)
-
260 kcal
-
18 g proteiinia
-
20 g hiilihydraatteja
-
13 g rasvaa
Ravitsemuksellisesti fiksu valinta
Kahden minuutin proteiinijäätelö on ravitsemuksellisesti fiksu tapa vastata makeanhimoon. Annoksen 18 grammaa proteiinia tukee kylläisyyttä ja auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana.
Kun välipala pitää nälän loitolla, myös napostelun tarve vähenee.
Makeus syntyy banaanista, joten lisättyä sokeria ei tarvita. Samalla kokonaisuus tarjoaa kuitua ja maapähkinävoin pehmeitä rasvoja, jotka lisäävät täyteläisyyttä ja tasapainottavat verensokeria.
Lisäksi sen helppous tekee reseptistä sopivan myös kiireiseen arkeen.
LUE MYÖS: Tässä 3 yllättävää hyötyä jäätelönsyönnistä
5 syytä ottaa nauris lautaselle – aliarvostettu kotimainen juures yllättää
Ennen perunan yleistymistä nauris kuului suomalaisten perusruokiin. Tämä vähäenerginen ja runsaasti C-vitamiinia sisältävä juures ansaitsee paikkansa myös tämän päivän ruokapöydässä. Porkkana raasteeksi, peruna kattilaan ja punajuuri uuniin. Vaikka kotimaiset juurekset kuuluisivatkin ruokavalioosi, nauris jää helposti...
Mikä on tehokkain vatsalihasliike? Vertailun voittaja onnistuu helposti kotona
Tuttu kotiliike laittaa sekä suoran että vinot vatsalihakset kunnolla töihin. Vatsalihastreeni tarkoittaa monelle rutistuksia tai lankussa pysymistä. Jos kuitenkin kaipaat niiden rinnalle vaihtelua, kannattaa kokeilla polkupyörärutistusta. Siinä ylävartalon kierto yhdistyy jalkojen vuorottaiseen ojentamiseen, jolloin vatsalihakset...
Käytätkö palsternakkaa vain keitossa? Kokeile tätä helppoa uunireseptiä
Kotimainen palsternakka paahtuu uunissa makeaksi lisukkeeksi, joka sopii yhtä hyvin niin kalan, kanan kuin papupihvien seuraksi. Tiesitkö, että keittojuurespakkauksesta tuttu palsternakka sopii myös sellaisenaan lisukkeeksi? Erityisen maistuvan siitä saa uunissa, jossa sen pinta ruskistuu ja...
