Vappuun kuuluu herkuttelu, eikä sitä tarvitse vältellä, mutta juomiin voi huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Siksi painonhallinnassa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, mitä lasiin kaataa.
Vappuna nautitaan usein simaa, siideriä, viiniä, kuohuvaa ja joskus myös snapsit kuuluvat juhlaan. Juomavalinnoilla voi kuitenkin tehdä suuren eron päivän kokonaisenergiansaantiin.
Kevyempi vaihtoehto löytyy usein valitsemalla vähemmän sokeria sisältävä tai kevyemmin makeutettu juoma. Myös miedompi alkoholipitoisuus tarkoittaa yleensä vähemmän kaloreita.
Tarkista aina ensin etiketti
Juomapullon tai tölkin ravintosisältö kertoo paljon. Erityisesti kannattaa tarkistaa:
- energiamäärä / 100 ml
- sokerin määrä
- alkoholiprosentti
- annoskoko
Moni yllättyy, kuinka nopeasti kalorit kasvavat suurissa laseissa tai useamman juoman aikana.
Kuivat valkoviinit ja kuohuviinit ovat yleensä selvästi kevyempiä vaihtoehtoja kuin makeat viinit, liköörit tai sokeriset valmiit juomasekoitukset.
Lisäksi moni kokee kuivat vaihtoehdot raikkaammiksi ja ruokapöytään sopivammiksi.
Yksi niksi toimii parhaiten
Helppo tapa keventää vappujuomia on lisätä joukkoon kivennäisvettä tai vissyä. Tämä toimii erityisen hyvin simassa, siiderissä, valkoviinissä ja kuohuviinissä.
Kun puolet lasista täyttää kivennäisvedellä, maku säilyy raikkaana mutta kaloreita kertyy huomattavasti vähemmän.
Lisää fiksuja vinkkejä vappuun
- Juo joka toisen juoman välissä lasi vettä
- Käytä pienempää viinilasia tai annosta
- Valitse yksi suosikkijuoma monen eri sijaan
- Syö samalla kunnollista ruokaa, ettei nälkä johda ylilyönteihin
- Muista, että juhlan tärkein sisältö on seura – ei juomamäärä
Vappujuomien energiapitoisuuksia:
Itse tehty sima 45 kcal/1 dl
Perinteinen sima Marli 46 kcal/1 dl
Kupliva omena- tai vadelmajuoma Marli 25 kcal/1 dl
Keskiolut 4,7%, 142 kcal/pl
Vahva olut 6,5%, 234 kcal/pl
Makea siideri 4,7%, 185 kcal/pl
Kuiva siideri 4,7%, 135 kcal/pl
Kevyt siideri 4,7%, 83 kcal/pl
Elyse Arena kuohuviini 2,2%, 41 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja kuiva 84-90 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja makea 160-180 kcal/12 cl
Mieto viini 4-5%, 78 kcal/12 cl
Valkoviini kuiva 84-90 kcal/12 cl
Valkoviini makea 160-180 kcal/12 cl
Punaviini 12%, 84 kcal/12 cl
Likööri 20-30%, 114 kcal/n. 4 cl
Snapsi, vodka 40%, 77 kcal/n. 4 cl
Lue myös: Keveitä herkkuja vappupöytään!
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
