Vappuherkut kalorivertailussa – munkeissakin isot erot

Kohtuullinen herkuttelu sopii hyvin myös painonpudottajan vappuun. Kun tietää eri vaihtoehtojen kalorimäärät, on helpompi rakentaa omaan juhlapäivään sopiva tasapaino.

Vappu tuo tullessaan kevään, piknikit, brunssit ja tietenkin herkuttelun. Moni miettii juhlapäivänä myös sitä, kuinka paljon vapun perinteiset herkut sisältävät energiaa.

Hyvä uutinen on, että mitään ei tarvitse jättää väliin. Jo pienillä valinnoilla voi keventää päivän kokonaisuutta yllättävän paljon.

Munkeissakin on isoja eroja

Vapun ehdoton klassikko on munkki, mutta kaikki munkit eivät ole ravintosisällöltään samanlaisia.

Pienessäkin herkussa voi olla yllättävän suuri ero verrattuna täyteläiseen donitsiin tai sokerikuorrutettuun versioon.

Munkkien kalorit

Nami munkki, Fazer
1 kpl – 67 kcal

Munkki paistettu rypsiöljyssä
1 kpl – 266 kcal

Kotiuunin Vadelmasydän munkki
1 kpl – 169 kcal

Munkki, Fazer
1 kpl – 418 kcal

Maitosuklaa Creme sydänmunkki, Arnold’s
1 kpl – 401 kcal

Pomadadonitsi Cake (pieni), Arnold’s
1 kpl – 228 kcal

Jos tekee mieli munkkia, kevyempi vaihtoehto voi säästää satoja kaloreita ilman että herkkuhetki kärsii lainkaan.

Piknikeväiden kalorit

Munkkien lisäksi vappukoriin päätyy usein simaa, nakkeja, perunasalaattia, sipsejä ja makeita naposteltavia.

Myös näissä tuotteissa erot voivat olla suuria.

Tippaleipä
1 kpl – 348 kcal

Sima
2 dl – 102 kcal

Forssan Perunasalaatti
100 g – 215 kcal

Nakki, keskiarvo
100 g – 233 kcal

Elysée Dry kuohuviini
1 lasi – 120 kcal

Mansikka
1 dl – 21 kcal

Valkohomejuusto
100 g – 352 kcal

Sinihomejuusto
100 g – 338 kcal

Patonki / ranskanleipä
100 g – 256 kcal

Viinirypäle
1 dl – 50 kcal

Coca-Cola
2 dl – 84 kcal

Abba Sinappisilli
100 g – 260 kcal

Manhattan Sourcream & Onion sipsit
100 g – 525 kcal

Lihapullat, uunissa paistettu
100 g – 113 kcal

Näin kevennät vappupäivää helposti

Jos haluat nauttia runsaammin ilman ähkyä, kokeile näitä niksejä:

• Täytä lautanen ensin marjoilla, hedelmillä ja kasviksilla
• Valitse yksi suosikkiherkku muiden sijaan
• Juo janoon vettä, nauti sima ja kuohuviini nautiskellen
• Syö rauhassa ja pysähdy kylläisyyden tunteeseen
• Lähde kävelylle tai ulkoilemaan vapun vieton lomassa

Kannattaa kuitenkin muistaa, että yksi juhlapäivä ei ratkaise painonhallintaa suuntaan tai toiseen. Tärkeintä on se, mitä tekee arjessa suurimman osan ajasta.

LUE MYÖS: Tämä yksi ajattelutapa vähentää herkuttelua yllättävän tehokkaasti