Kohtuullinen herkuttelu sopii hyvin myös painonpudottajan vappuun. Kun tietää eri vaihtoehtojen kalorimäärät, on helpompi rakentaa omaan juhlapäivään sopiva tasapaino.
Vappu tuo tullessaan kevään, piknikit, brunssit ja tietenkin herkuttelun. Moni miettii juhlapäivänä myös sitä, kuinka paljon vapun perinteiset herkut sisältävät energiaa.
Hyvä uutinen on, että mitään ei tarvitse jättää väliin. Jo pienillä valinnoilla voi keventää päivän kokonaisuutta yllättävän paljon.
Munkeissakin on isoja eroja
Vapun ehdoton klassikko on munkki, mutta kaikki munkit eivät ole ravintosisällöltään samanlaisia.
Pienessäkin herkussa voi olla yllättävän suuri ero verrattuna täyteläiseen donitsiin tai sokerikuorrutettuun versioon.
Munkkien kalorit
Nami munkki, Fazer
1 kpl – 67 kcal
Munkki paistettu rypsiöljyssä
1 kpl – 266 kcal
Kotiuunin Vadelmasydän munkki
1 kpl – 169 kcal
Munkki, Fazer
1 kpl – 418 kcal
Maitosuklaa Creme sydänmunkki, Arnold’s
1 kpl – 401 kcal
Pomadadonitsi Cake (pieni), Arnold’s
1 kpl – 228 kcal
Jos tekee mieli munkkia, kevyempi vaihtoehto voi säästää satoja kaloreita ilman että herkkuhetki kärsii lainkaan.
Piknikeväiden kalorit
Munkkien lisäksi vappukoriin päätyy usein simaa, nakkeja, perunasalaattia, sipsejä ja makeita naposteltavia.
Myös näissä tuotteissa erot voivat olla suuria.
Tippaleipä
1 kpl – 348 kcal
Sima
2 dl – 102 kcal
Forssan Perunasalaatti
100 g – 215 kcal
Nakki, keskiarvo
100 g – 233 kcal
Elysée Dry kuohuviini
1 lasi – 120 kcal
Mansikka
1 dl – 21 kcal
Valkohomejuusto
100 g – 352 kcal
Sinihomejuusto
100 g – 338 kcal
Patonki / ranskanleipä
100 g – 256 kcal
Viinirypäle
1 dl – 50 kcal
Coca-Cola
2 dl – 84 kcal
Abba Sinappisilli
100 g – 260 kcal
Manhattan Sourcream & Onion sipsit
100 g – 525 kcal
Lihapullat, uunissa paistettu
100 g – 113 kcal
Näin kevennät vappupäivää helposti
Jos haluat nauttia runsaammin ilman ähkyä, kokeile näitä niksejä:
- Täytä lautanen ensin marjoilla, hedelmillä ja kasviksilla
- Valitse yksi suosikkiherkku muiden sijaan
- Juo janoon vettä, nauti sima ja kuohuviini nautiskellen
- Syö rauhassa ja pysähdy kylläisyyden tunteeseen
- Lähde kävelylle tai ulkoilemaan vapun vieton lomassa
Kannattaa kuitenkin muistaa, että yksi juhlapäivä ei ratkaise painonhallintaa suuntaan tai toiseen. Tärkeintä on se, mitä tekee arjessa suurimman osan ajasta.
LUE MYÖS: Tämä yksi ajattelutapa vähentää herkuttelua yllättävän tehokkaasti
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
