Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille herkuille antaa luvan olla olemassa.
Kesällä moni tekee päätöksen siitä, että tänä vuonna lomaherkkuja tulee syötyä kohtuudella. Ajatus kuulostaa järkevältä, mutta käytännössä se ei aina toimi toivotulla tavalla.
Mitä enemmän jotakin yrittää välttää, sitä enemmän se voi alkaa pyöriä mielessä. Yhtäkkiä kaupan jäätelöhylly näyttää kiinnostavammalta kuin koskaan, ja keittiön kaapissa odottava karkkipussi tuntuu kutsuvan nimeltä.
Kyse ei välttämättä ole itsekurin puutteesta. Monesti kyse on siitä, miten ihmismieli toimii.
Kielletty herkku alkaa kiinnostaa entistä enemmän
Moni tunnistaa ilmiön omasta elämästään. Heti kun päättää olla syömättä suklaata, huomaa ajattelevansa sitä tavallista enemmän.
Psykologiassa puhutaan ilmiöstä, jossa kieltäminen voi lisätä asian kiinnostavuutta.
Kun jokin ruoka muuttuu ”kielletyksi”, sille annetaan samalla erityinen asema. Herkusta tulee harvinainen poikkeus, jota tekee mieli juuri siksi, ettei sitä pitäisi syödä.
Lopputulos voi olla tuttu. Ensin sinnitellään, sitten lipsahdetaan ja lopulta herkkuja tulee syötyä enemmän kuin ilman alkuperäistä kieltoa olisi tullut.
Moni kokee tilanteen jälkeen myös syyllisyyttä, vaikka kyseessä on hyvin tavallinen ilmiö.
Lupa syödä voi vähentää herkkuhimoa
Viime vuosina ravitsemus- ja hyvinvointikeskusteluissa on puhuttu yhä enemmän sallivasta suhtautumisesta syömiseen.
Ajatus on yksinkertaisesti se, että herkkuja ei tarvitse kieltää itseltään.
Kun suklaa tai karkki ei ole erityisasemassa, se menettää osan vetovoimastaan. Herkku muuttuu yhdeksi ruoaksi muiden joukossa eikä asiaksi, jota täytyy joko vastustaa tai ahmia.
LUE MYÖS: Vain kolme ainesosaa: kahdessa minuutissa valmistuva suklaaherkku sisältää runsaasti proteiinia
Moni huomaa, että pelkkä tieto siitä, että herkkuja saa syödä myöhemminkin, vähentää tarvetta syödä niitä suuria määriä kerralla.
Huomio siirtyy määrään ja nautintoon
Kun syömiseen ei liity kieltoja tai syyllisyyttä, huomio siirtyy usein luonnostaan siihen, miltä ruoka maistuu ja kuinka paljon sitä oikeasti tekee mieli.
Sen sijaan, että suklaalevy katoaisi huomaamatta television ääressä, muutama pala voi riittää hyvin.
Herkusta ehtii myös nauttia enemmän, kun sitä ei syö kiireessä tai huonolla omallatunnolla.
Ajattelutavan ydin ei ole se, että herkkuja pitäisi syödä enemmän. Tarkoitus on vähentää niiden ympärille syntyvää latausta.
Sallivuus ei tarkoita rajattomuutta
Moni pelkää, että lupa syödä johtaa hallitsemattomaan herkutteluun. Käytännössä käy usein päinvastoin.
Salliva suhtautuminen ei tarkoita sitä, että kaikkea syödään rajattomasti. Se tarkoittaa sitä, ettei yksittäisistä valinnoista tehdä moraalikysymystä.
LUE MYÖS: Yllättävä havainto tutkijoilta: sokerista luopuminen kokonaan voi olla virhe
Kun herkku ei ole palkinto eikä rangaistus, sen paikka ruokavaliossa löytyy usein luonnollisesti.
Syöminen muuttuu rauhallisemmaksi, eikä jokainen suklaapala tunnu epäonnistumiselta.
Lähde: IntuitiveEating
Moni yrittää vähentää herkuttelua väärällä tavalla – tämä ajattelutapa toimii paremmin
Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille herkuille antaa luvan olla olemassa. Kesällä moni tekee päätöksen siitä,...
Unohda pelkkä vesi! Lääkäri nostaa esiin yllättävän hellejuoman
Hellepäivinä moni turvautuu pelkkään veteen, mutta asiantuntijoiden mukaan myös maito voi olla yllättävän tehokas nesteyttäjä. Sen sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa säilyttämään nestetasapainon pidempään kuumalla säällä. Hellepäivinä tärkein ohje on yleensä yksinkertainen: muista juoda riittävästi vettä....
Tässä syy, miksi banaania kannattaa syödä illalla
Jos iltanälkä yllättää, banaani voi olla huomattavasti parempi valinta kuin monet muut vaihtoehdot. Banaani on yksi suomalaisten suosikkihedelmistä, eikä syyttä. Harva kuitenkaan tietää, että banaani voi olla erityisen hyvä valinta myös iltapalaksi. Yksi keskikokoinen banaani...
Moni yrittää vähentää herkuttelua väärällä tavalla – tämä ajattelutapa toimii paremmin
Moni yrittää hillitä herkuttelua tiukoilla kielloilla, mutta lopputulos voi olla täysin päinvastainen kuin toivottiin. Yllättävän tehokas keino voi löytyä juuri siitä, että suklaalle ja muille herkuille antaa luvan olla olemassa. Kesällä moni tekee päätöksen siitä,...Unohda pelkkä vesi! Lääkäri nostaa esiin yllättävän hellejuoman
Hellepäivinä moni turvautuu pelkkään veteen, mutta asiantuntijoiden mukaan myös maito voi olla yllättävän tehokas nesteyttäjä. Sen sisältämät ravintoaineet auttavat kehoa säilyttämään nestetasapainon pidempään kuumalla säällä. Hellepäivinä tärkein ohje on yleensä yksinkertainen: muista juoda riittävästi vettä....Tässä syy, miksi banaania kannattaa syödä illalla
Jos iltanälkä yllättää, banaani voi olla huomattavasti parempi valinta kuin monet muut vaihtoehdot. Banaani on yksi suomalaisten suosikkihedelmistä, eikä syyttä. Harva kuitenkaan tietää, että banaani voi olla erityisen hyvä valinta myös iltapalaksi. Yksi keskikokoinen banaani...
