Hollywood-legenda laihtui 90 kiloa – tämä virhe toistui ennen kuin hän onnistui

Näyttelijä John Goodman laihdutti vuosia samalla kaavalla, kunnes kyllästyi pudottamaan samoja kiloja yhä uudelleen ja alkoi etsiä pysyvämpää muutosta.

Näyttelijä John Goodman, 74, on tottunut siihen, että hänen painonsa herättää huomiota. Syyskuussa hänen muuttunut olemuksensa nousi jälleen esiin, kun hän osallistui Digger-elokuvan ensi-iltaan Lontoossa.

Vuosien aikana noin 90 kiloa pudottanut tähti kertoo muutosta edeltäneestä pitkästä jojoilu-kierteestä. Hän laihdutti toistuvasti kymmeniä kiloja, mutta palasi kuurin jälkeen vanhoihin tapoihinsa ja lihoi uudelleen.

Sittemmin hän on muuttanut ruokailu- ja liikuntatottumuksiaan sekä saanut apua mahalaukkuun kohdistuneesta leikkauksesta, josta hän kertoi tuoreessa haastattelussa.

Kolmen kuukauden kuuri päättyi vanhoihin tapoihin

John Goodman vuonna 2016.

Goodman kertoi ABC Newsin haastattelussa vuonna 2016, että hänellä oli aiemmin tapana varata laihduttamiselle kolme kuukautta. Tuona aikana painoa saattoi pudota noin 27–32 kiloa.

Kuuri ei kuitenkaan muuttanut sitä, mitä tapahtui sen jälkeen. Goodman kuvasi palkinneensa itsensä olutpakkauksella ja palanneensa nopeasti entisiin tottumuksiinsa.

Seuraavalla kerralla edessä oli jälleen sama urakka.

”Tällä kertaa halusin edetä hitaasti, liikkua ja kuntoilla”, Goodman sanoi.

Hän kertoi myös kyllästyneensä jatkuvaan syömiseen. Muutoksessa ei ollut kyse vain vaa’an lukemasta, vaan hän toivoi saavansa lisää energiaa vaativaan työhönsä.

Annoskoot ja ruokavalio muuttuivat

Goodmanin elintapamuutos alkoi alkoholin jättämisestä, mutta syömistottumusten muuttaminen vaati oman työnsä. Hän on kertonut jatkaneensa pakonomaista syömistä myös raitistumisensa jälkeen.

Ruokailussa keskeiseksi muutokseksi nousi annoskokojen hallinta. Aiemmin ruokaa oli mennyt suuhun lähes ajattelematta, mutta vähitellen Goodman opetteli rajoittamaan syömänsä ruoan määrää.

Valmentaja Mackie Shilstonen tuella hän siirtyi välimerellistä ruokavaliota mukailevaan syömiseen, jossa korostuivat kala, kasvikset, hedelmät, pähkinät ja oliiviöljy. Hän on kertonut myös jättäneensä sokerin pois ruokavaliostaan.

Elintapamuutosten lisäksi Goodman on saanut apua leikkauksesta. Hän kertoi hiljattain The New Yorkerille, että hänelle on tehty mahalaukkuun kohdistunut toimenpide. Sen ajankohtaa tai menetelmää hän ei ole täsmentänyt.

Kävelyä, nyrkkeilyä ja totuttelua peilikuvaan

Koirien ulkoiluttaminen on tuonut Goodmanin arkeen säännöllistä liikuntaa. Hänen valmentajansa asetti aikanaan tavoitteeksi 10 000–12 000 askelta päivässä.

John Goodman vuosina 2009 ja 2026.

Kävelyn lisäksi Goodman innostui nyrkkeilystä. Harjoituksissa hän löi säkkiä ja pistehanskoja sekä opetteli jalkatyötä. Laji jäi kuitenkin tauolle koronapandemian aikana, eikä treenirytmiin palaaminen ollut hänen mukaansa helppoa.

Suureen painonmuutokseen on liittynyt myös totuttelua. Goodman kertoi hiljattain Happy Sad Confused -podcastissa, että omat kasvot näyttävät peilissä edelleen välillä vierailta.

LUE MYÖS: Lihavuusleikkaus pelasti Tonyn elämän: Laihtui yli 80 kiloa ja on terveempi kuin koskaan

Hän ajattelee näyttävänsä tietynlaiselta, kunnes peilikuva muistuttaa muutoksesta. Kokemus on Goodmanin mukaan outo, mutta uuteen ulkonäköön tutustumisessa on myös jotain hauskaa.

Tämän Goodmanin tarinasta voi oppia

Goodmanin kokemuksista voi poimia muutaman ajatuksen oman painonhallinnan tueksi.

• Tavoittele pysyviä tapoja. Nopean kuurin sijaan kannattaa etsiä muutoksia, joita pystyy jatkamaan myös painonpudotuksen jälkeen.
• Aloita arjen valinnoista. Annoskokojen tarkistaminen ja kävelyn lisääminen voivat olla konkreettisia ensiaskelia.
• Etsi mieluisa tapa liikkua. Liikuntaa on helpompi jatkaa, kun tekemisestä nauttii.
• Hyödynnä tukea. Goodmanin muutokseen kuului valmentajan apua ja leikkaushoitoa. Kaikkea ei tarvitse ratkaista yksin.