Kuplavesi jakaa mielipiteitä. Toisten mielestä se on raikas ja erinomainen tapa lisätä vedenjuontia, toisten mielestä taas turhan hapan tai vatsaa ärsyttävä vaihtehto. Mutta mikä on totuus, kannattaako kuplavettä juoda osana keventäjän arkea?
Hyvät uutiset ensin: kuplavesi nesteyttää tutkimusten mukaan yhtä hyvin kuin tavallinen vesi. Tärkeintä on, että juot riittävästi päivän aikana, oli lasissasi sitten kuplia tai ei.
Lisäksi kuplat voivat tuoda mukanaan pientä kylläisyyden tunnetta, mikä voi auttaa naposteluhimoon. Joillakin kuplavesi myös aktivoida vatsan toimintaa, mikä on plussaa erityisesti hitaasta suolentoiminnasta kärsiville.
Kuplavedestä ei ole niin suurta harmia hampaille kuin moni luulee.
Jos kuplavesi auttaa lisäksi jättämään väliin sokeriset limsat ja energiajuomat, hyöty on merkittävä. Säästyt nimittäin aimo annokselta energiaa ja ylimääräistä sokeria.
Kuplavesi ei kuitenkaan sovi kaikille
Hampaiden kannalta kuplavesi on hieman hapanta, mutta ei vahingoita kiillettä samalla tavalla kuin virvoitusjuomat. Jos haluat minimoida happojen vaikutuksen, juo kuplavettä aterian yhteydessä tai huuhtele suu lopuksi tavallisella vedellä.
Herkkävatsaisilla kuplavesi voi aiheuttaa turvotusta, närästystä tai ilmavaivoja. Jos kärsit näistä oireista, tavallinen vesi voi olla parempi vaihtoehto.
Tavallinen vesi voi olla parempi vaihtoehto, jos kuplavesi aiheuttaa esimerkiksi vatsaoireita.
LUE MYÖS: Kuinka paljon vettä tulisi juoda päivässä
Eli jos kuplavesi maistuu ja sopii sinulle, anna mennä vaan!
Keventäjä, näin saat kuplavedestä parhaan hyödyn:
-
Valitse makeuttamaton vaihtoehto, eli nauti kuplavetesi ilman lisättyä sokeria, makeutusaineita tai liikaa suolaa.
-
Käytä korvikkeena, eli vaihda limsat ja muut makeat juomat kuplaveteen.
-
Nauti kohtuudella varsinkin silloin, jos vatsasi reagoi kuplaveden juomiseen.
-
Yhdistä ruokailuun. Se auttaa neutraloimaan hapon vaikutusta hampaisiin.
Lähteet: Popsugar, Healthline, Time
Lisää tätä pastaan – saat reilusti lisää proteiinia
Yksi helppo lisäys tekee pastakastikkeesta täyteläisen kermaisen ja tuo annokseen reilusti lisää proteiinia. Pasta on helppo ja nopea arkiruoka, mutta pelkästä pastasta ja kastikkeesta koottu annos voi jäädä proteiinin suhteen melko kevyeksi. Ratkaisu tähän haasteeseen...
Onko sinulla ”ferritiinikasvot”? 9 varoitusmerkkiä raudanpuutteesta
Raudanpuute voi joskus näkyä jo peiliin katsomalla. Tavallista kalpeammat kasvot, korostuneet silmänaluset ja kuivat huulet on yhdistetty mataliin rautavarastoihin. Näistä ulkonäön muutoksista käytetään nimitystä ferritin face eli ferritiinikasvot. Yksittäinen muutos ei vielä osoita raudanpuutetta, sillä...
Näin yli 50-vuotiaan miehen kannattaa syödä – muista nämä 7 asiaa
Viidenkympin tienoilla keho ei välttämättä enää anna samalla tavalla anteeksi epäsäännöllistä syömistä ja yksipuolisia valintoja kuin nuorempana. Ruokavaliota ei silti tarvitse laittaa kokonaan uusiksi, sillä jo muutamalla perusasialla pääsee pitkälle. Keski-iässä paino saattaa nousta aiempaa...
Lisää tätä pastaan – saat reilusti lisää proteiinia
Yksi helppo lisäys tekee pastakastikkeesta täyteläisen kermaisen ja tuo annokseen reilusti lisää proteiinia. Pasta on helppo ja nopea arkiruoka, mutta pelkästä pastasta ja kastikkeesta koottu annos voi jäädä proteiinin suhteen melko kevyeksi. Ratkaisu tähän haasteeseen...Onko sinulla ”ferritiinikasvot”? 9 varoitusmerkkiä raudanpuutteesta
Raudanpuute voi joskus näkyä jo peiliin katsomalla. Tavallista kalpeammat kasvot, korostuneet silmänaluset ja kuivat huulet on yhdistetty mataliin rautavarastoihin. Näistä ulkonäön muutoksista käytetään nimitystä ferritin face eli ferritiinikasvot. Yksittäinen muutos ei vielä osoita raudanpuutetta, sillä...Näin yli 50-vuotiaan miehen kannattaa syödä – muista nämä 7 asiaa
Viidenkympin tienoilla keho ei välttämättä enää anna samalla tavalla anteeksi epäsäännöllistä syömistä ja yksipuolisia valintoja kuin nuorempana. Ruokavaliota ei silti tarvitse laittaa kokonaan uusiksi, sillä jo muutamalla perusasialla pääsee pitkälle. Keski-iässä paino saattaa nousta aiempaa...
