Kuplavesi jakaa mielipiteitä. Toisten mielestä se on raikas ja erinomainen tapa lisätä vedenjuontia, toisten mielestä taas turhan hapan tai vatsaa ärsyttävä vaihtehto. Mutta mikä on totuus, kannattaako kuplavettä juoda osana keventäjän arkea?
Hyvät uutiset ensin: kuplavesi nesteyttää tutkimusten mukaan yhtä hyvin kuin tavallinen vesi. Tärkeintä on, että juot riittävästi päivän aikana, oli lasissasi sitten kuplia tai ei.
Lisäksi kuplat voivat tuoda mukanaan pientä kylläisyyden tunnetta, mikä voi auttaa naposteluhimoon. Joillakin kuplavesi myös aktivoida vatsan toimintaa, mikä on plussaa erityisesti hitaasta suolentoiminnasta kärsiville.
Kuplavedestä ei ole niin suurta harmia hampaille kuin moni luulee.
Jos kuplavesi auttaa lisäksi jättämään väliin sokeriset limsat ja energiajuomat, hyöty on merkittävä. Säästyt nimittäin aimo annokselta energiaa ja ylimääräistä sokeria.
Kuplavesi ei kuitenkaan sovi kaikille
Hampaiden kannalta kuplavesi on hieman hapanta, mutta ei vahingoita kiillettä samalla tavalla kuin virvoitusjuomat. Jos haluat minimoida happojen vaikutuksen, juo kuplavettä aterian yhteydessä tai huuhtele suu lopuksi tavallisella vedellä.
Herkkävatsaisilla kuplavesi voi aiheuttaa turvotusta, närästystä tai ilmavaivoja. Jos kärsit näistä oireista, tavallinen vesi voi olla parempi vaihtoehto.
Tavallinen vesi voi olla parempi vaihtoehto, jos kuplavesi aiheuttaa esimerkiksi vatsaoireita.
LUE MYÖS: Kuinka paljon vettä tulisi juoda päivässä
Eli jos kuplavesi maistuu ja sopii sinulle, anna mennä vaan!
Keventäjä, näin saat kuplavedestä parhaan hyödyn:
-
Valitse makeuttamaton vaihtoehto, eli nauti kuplavetesi ilman lisättyä sokeria, makeutusaineita tai liikaa suolaa.
-
Käytä korvikkeena, eli vaihda limsat ja muut makeat juomat kuplaveteen.
-
Nauti kohtuudella varsinkin silloin, jos vatsasi reagoi kuplaveden juomiseen.
-
Yhdistä ruokailuun. Se auttaa neutraloimaan hapon vaikutusta hampaisiin.
Lähteet: Popsugar, Healthline, Time
Tutkimus osoittaa: Lisää tämä yksi raaka-aine ruokavalioon ja laihdu
Laajan tutkimuksen mukaan kananmunan lisääminen ruokavalioon helpottaa painonhallintaa tukemalla kylläisyyttä ja hillitsemällä nälkää. Laajan, Oxfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan painonhallinnan keskeisin ongelma on se, että paino nousee usein takaisin hoitojen jälkeen. British Medical Journalissa julkaistun...
Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...
Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
Tutkimus osoittaa: Lisää tämä yksi raaka-aine ruokavalioon ja laihdu
Laajan tutkimuksen mukaan kananmunan lisääminen ruokavalioon helpottaa painonhallintaa tukemalla kylläisyyttä ja hillitsemällä nälkää. Laajan, Oxfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan painonhallinnan keskeisin ongelma on se, että paino nousee usein takaisin hoitojen jälkeen. British Medical Journalissa julkaistun...Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
