Kuplavesi jakaa mielipiteitä. Toisten mielestä se on raikas ja erinomainen tapa lisätä vedenjuontia, toisten mielestä taas turhan hapan tai vatsaa ärsyttävä vaihtehto. Mutta mikä on totuus, kannattaako kuplavettä juoda osana keventäjän arkea?
Hyvät uutiset ensin: kuplavesi nesteyttää tutkimusten mukaan yhtä hyvin kuin tavallinen vesi. Tärkeintä on, että juot riittävästi päivän aikana, oli lasissasi sitten kuplia tai ei.
Lisäksi kuplat voivat tuoda mukanaan pientä kylläisyyden tunnetta, mikä voi auttaa naposteluhimoon. Joillakin kuplavesi myös aktivoida vatsan toimintaa, mikä on plussaa erityisesti hitaasta suolentoiminnasta kärsiville.
Kuplavedestä ei ole niin suurta harmia hampaille kuin moni luulee.
Jos kuplavesi auttaa lisäksi jättämään väliin sokeriset limsat ja energiajuomat, hyöty on merkittävä. Säästyt nimittäin aimo annokselta energiaa ja ylimääräistä sokeria.
Kuplavesi ei kuitenkaan sovi kaikille
Hampaiden kannalta kuplavesi on hieman hapanta, mutta ei vahingoita kiillettä samalla tavalla kuin virvoitusjuomat. Jos haluat minimoida happojen vaikutuksen, juo kuplavettä aterian yhteydessä tai huuhtele suu lopuksi tavallisella vedellä.
Herkkävatsaisilla kuplavesi voi aiheuttaa turvotusta, närästystä tai ilmavaivoja. Jos kärsit näistä oireista, tavallinen vesi voi olla parempi vaihtoehto.
Tavallinen vesi voi olla parempi vaihtoehto, jos kuplavesi aiheuttaa esimerkiksi vatsaoireita.
LUE MYÖS: Kuinka paljon vettä tulisi juoda päivässä
Eli jos kuplavesi maistuu ja sopii sinulle, anna mennä vaan!
Keventäjä, näin saat kuplavedestä parhaan hyödyn:
-
Valitse makeuttamaton vaihtoehto, eli nauti kuplavetesi ilman lisättyä sokeria, makeutusaineita tai liikaa suolaa.
-
Käytä korvikkeena, eli vaihda limsat ja muut makeat juomat kuplaveteen.
-
Nauti kohtuudella varsinkin silloin, jos vatsasi reagoi kuplaveden juomiseen.
-
Yhdistä ruokailuun. Se auttaa neutraloimaan hapon vaikutusta hampaisiin.
Lähteet: Popsugar, Healthline, Time
Caesar-salaatti kevyemmin – tämä versio pitää kylläisenä pidempään
Kevyempi Caesar-salaatti syntyy helposti kreikkalaisesta jogurtista, grillatusta kanasta ja rapeista krutongeista. Tämä proteiinipitoinen versio pitää myös kylläisenä pidempään kuin tavallinen salaattiannos. Caesar-salaatti kuuluu monen suosikkeihin, mutta ravintolaversioissa kastike, krutongit ja runsas juusto voivat nostaa annoksen...
5 merkkiä siitä, että syöt liian vähän päivällä
Jos nälkä yllättää jatkuvasti illalla, makeaa tekee mieli koko ajan tai energia loppuu kesken jo iltapäivällä, syy voi löytyä liian kevyestä päiväsyömisestä. Moni yrittää keventää oloa syömällä päivän aikana mahdollisimman vähän, mutta lopputulos voi olla...
Syötkö aamupalan liian myöhään? Tähän aikaan se kannattaa oikeasti syödä
Aamupalan ajoitus voi vaikuttaa yllättävän paljon verensokeriin, energiatasoihin ja jopa makeanhimoon päivän aikana. Moni nappaa aamupalan kiireessä vasta työpäivän alettua tai jättää sen kokonaan väliin. Tutkimusten mukaan sillä, mitä aamulla syö ja mihin aikaan, voi...
Caesar-salaatti kevyemmin – tämä versio pitää kylläisenä pidempään
Kevyempi Caesar-salaatti syntyy helposti kreikkalaisesta jogurtista, grillatusta kanasta ja rapeista krutongeista. Tämä proteiinipitoinen versio pitää myös kylläisenä pidempään kuin tavallinen salaattiannos. Caesar-salaatti kuuluu monen suosikkeihin, mutta ravintolaversioissa kastike, krutongit ja runsas juusto voivat nostaa annoksen...5 merkkiä siitä, että syöt liian vähän päivällä
Jos nälkä yllättää jatkuvasti illalla, makeaa tekee mieli koko ajan tai energia loppuu kesken jo iltapäivällä, syy voi löytyä liian kevyestä päiväsyömisestä. Moni yrittää keventää oloa syömällä päivän aikana mahdollisimman vähän, mutta lopputulos voi olla...Syötkö aamupalan liian myöhään? Tähän aikaan se kannattaa oikeasti syödä
Aamupalan ajoitus voi vaikuttaa yllättävän paljon verensokeriin, energiatasoihin ja jopa makeanhimoon päivän aikana. Moni nappaa aamupalan kiireessä vasta työpäivän alettua tai jättää sen kokonaan väliin. Tutkimusten mukaan sillä, mitä aamulla syö ja mihin aikaan, voi...
