Vaikka taateleita voi syödä milloin tahansa, tietyt ajankohdat voivat auttaa saamaan niistä enemmän hyötyä.
Taatelit tunnetaan makeasta maustaan, mutta ne ovat paljon muutakin kuin luonnon oma karkki.
Sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, kuitua ja kaliumia, ne voivat osaltaan tukea myös ruoansulatusta.
Vaikka taateleita voi syödä mihin aikaan päivästä tahansa, oikealla ajoituksella niistä voi saada enemmän irti niin arjessa kuin vaikkapa liikunnan yhteydessä.
Iltapäivällä energiaa väsymykseen
Jos iltapäivän makeanhimo iskee tai energiatasot laskevat, taatelit voivat olla erittäin hyvä välipala.
Niiden sisältämät luonnolliset sokerit imeytyvät elimistöön nopeasti ja tarjoavat elimistölle nopeasti käytettävää energiaa.
Samalla taateleissa on myös kuitua, joka hidastaa ruoansulatusta hieman ja tekee niistä tasaisemman vaihtoehdon kuin monet makeiset tai leivonnaiset.
Ennen tai jälkeen treenin
Taatelit ovat myös suosittu välipala liikkujien keskuudessa.
Ennen liikuntaa niiden sisältämät hiilihydraatit antavat työskenteleville lihaksille nopeasti energiaa, kun taas kalium tukee lihasten normaalia toimintaa.
Myös harjoituksen jälkeen taateleista voi olla hyötyä.
LUE MYÖS: 5 ainesosaa, joita ei koskaan kannata lisätä smoothieen
Hiilihydraatit auttavat täydentämään lihasten energiavarastoja, ja kun taateleihin yhdistää proteiinia sisältävän ruoan, palautuminen voi tehostua.
Hyvä palautumisvälipala voi olla esimerkiksi kreikkalainen jogurtti tai raejuusto taateleiden kanssa.
Vatsa kiittää taateleista
Taatelit sisältävät runsaasti kuitua.
Kolme isoa Medjool-taatelia sisältää keskimäärin lähes viisi grammaa kuitua, mikä kattaa merkittävän osan päivän kuiduntarpeesta.
Kuitu auttaa pitämään suolen toiminnan säännöllisenä, ja vuonna 2025 julkaistun tutkimuksen mukaan taateleiden sisältämä kuitu voi myös edistää hyödyllisten suolistobakteerien kasvua.
Taateleita kannattaa syödä aterioiden välissä myös ruoansulatuksen näkökulmasta.
Näin kuitua saadaan tasaisesti pitkin päivää ilman, että ruoansulatus kuormittuu kerralla liikaa.
LUE MYÖS: Lisää tätä marjaa aamupalalle – vatsasi kiittää
Taatelien kanssa kannattaa myös juoda lasillinen vettä, sillä neste auttaa kuitua kulkemaan suolistossa tehokkaammin.
Muista kohtuus
Vaikka taatelit ovat ravitsevia, ne sisältävät myös melko paljon luonnollista sokeria.
Luonnollinen sokeri on ravitsemuksellisesti parempi vaihtoehto kuin lisätty sokeri, sillä taateleissa sen mukana tulee myös kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Silti niitä kannattaa syödä kohtuudella.
Taatelit kannattaakin aina yhdistää proteiinin lähteeseen, kuten kreikkalaiseen jogurttiin, raejuustoon tai pähkinävoihin.
LUE MYÖS: Syötkö proteiinia oikeaan aikaan? Ajoituksella voi olla yllättävän suuri merkitys
Proteiini hidastaa nimittäin sokerien imeytymistä, pitää kylläisenä pidempään ja auttaa pitämään verensokerin tasaisempana.
Lähde: Health
Nämä 8 ruokaa tukevat vastustuskykyä – löytyvätkö jo ruokavaliostasi?
Haluatko tukea vastustuskykyäsi? Nämä 8 ravintorikasta ruokaa sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita immuunijärjestelmälle tärkeitä ravintoaineita. Vastustuskyky ei parane yhdellä ihmeruoalla, mutta immuunijärjestelmä tarvitsee kuitenkin toimiakseen monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja muita ravintoaineita. Esimerkiksi C-, D-,...
Haluatko pitää verensokerin tasaisempana? Suosi näitä 6 nestepitoista ruokaa
Verensokerin hallinnassa huomio kiinnittyy usein hiilihydraatteihin, mutta myös riittävällä nesteytyksellä on merkitystä. Nämä kuusi ruokaa sisältävät runsaasti vettä ja samalla ravintoaineita, jotka sopivat hyvin verensokeriystävälliseen ruokavalioon. Riittävä juominen on tärkeää koko elimistön toiminnalle. Nesteytyksellä on...
Unohda pelkät vatsarutistukset – tämä unohdettu liike treenaa koko keskivartaloa
Pelkillä vatsarutistuksilla ei rakenneta monipuolisesti vahvaa keskivartaloa. Ota tämä tehokas liike osaksi treeniäsi ja laita samalla vatsalihakset, pakarat ja monta muuta lihasryhmää töihin. Keskivartalon tehtävä ei ole pelkästään koukistaa vartaloa eteenpäin. Arjessa tarvitaan jatkuvasti myös...
Nämä 8 ruokaa tukevat vastustuskykyä – löytyvätkö jo ruokavaliostasi?
Haluatko tukea vastustuskykyäsi? Nämä 8 ravintorikasta ruokaa sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita immuunijärjestelmälle tärkeitä ravintoaineita. Vastustuskyky ei parane yhdellä ihmeruoalla, mutta immuunijärjestelmä tarvitsee kuitenkin toimiakseen monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja muita ravintoaineita. Esimerkiksi C-, D-,...Haluatko pitää verensokerin tasaisempana? Suosi näitä 6 nestepitoista ruokaa
Verensokerin hallinnassa huomio kiinnittyy usein hiilihydraatteihin, mutta myös riittävällä nesteytyksellä on merkitystä. Nämä kuusi ruokaa sisältävät runsaasti vettä ja samalla ravintoaineita, jotka sopivat hyvin verensokeriystävälliseen ruokavalioon. Riittävä juominen on tärkeää koko elimistön toiminnalle. Nesteytyksellä on...Unohda pelkät vatsarutistukset – tämä unohdettu liike treenaa koko keskivartaloa
Pelkillä vatsarutistuksilla ei rakenneta monipuolisesti vahvaa keskivartaloa. Ota tämä tehokas liike osaksi treeniäsi ja laita samalla vatsalihakset, pakarat ja monta muuta lihasryhmää töihin. Keskivartalon tehtävä ei ole pelkästään koukistaa vartaloa eteenpäin. Arjessa tarvitaan jatkuvasti myös...
