Vappuun kuuluu herkuttelu, eikä sitä tarvitse vältellä, mutta juomiin voi huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Siksi painonhallinnassa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, mitä lasiin kaataa.
Vappuna nautitaan usein simaa, siideriä, viiniä, kuohuvaa ja joskus myös snapsit kuuluvat juhlaan. Juomavalinnoilla voi kuitenkin tehdä suuren eron päivän kokonaisenergiansaantiin.
Kevyempi vaihtoehto löytyy usein valitsemalla vähemmän sokeria sisältävä tai kevyemmin makeutettu juoma. Myös miedompi alkoholipitoisuus tarkoittaa yleensä vähemmän kaloreita.
Tarkista aina ensin etiketti
Juomapullon tai tölkin ravintosisältö kertoo paljon. Erityisesti kannattaa tarkistaa:
- energiamäärä / 100 ml
- sokerin määrä
- alkoholiprosentti
- annoskoko
Moni yllättyy, kuinka nopeasti kalorit kasvavat suurissa laseissa tai useamman juoman aikana.
Kuivat valkoviinit ja kuohuviinit ovat yleensä selvästi kevyempiä vaihtoehtoja kuin makeat viinit, liköörit tai sokeriset valmiit juomasekoitukset.
Lisäksi moni kokee kuivat vaihtoehdot raikkaammiksi ja ruokapöytään sopivammiksi.
Yksi niksi toimii parhaiten
Helppo tapa keventää vappujuomia on lisätä joukkoon kivennäisvettä tai vissyä. Tämä toimii erityisen hyvin simassa, siiderissä, valkoviinissä ja kuohuviinissä.
Kun puolet lasista täyttää kivennäisvedellä, maku säilyy raikkaana mutta kaloreita kertyy huomattavasti vähemmän.
Lisää fiksuja vinkkejä vappuun
- Juo joka toisen juoman välissä lasi vettä
- Käytä pienempää viinilasia tai annosta
- Valitse yksi suosikkijuoma monen eri sijaan
- Syö samalla kunnollista ruokaa, ettei nälkä johda ylilyönteihin
- Muista, että juhlan tärkein sisältö on seura – ei juomamäärä
Vappujuomien energiapitoisuuksia:
Itse tehty sima 45 kcal/1 dl
Perinteinen sima Marli 46 kcal/1 dl
Kupliva omena- tai vadelmajuoma Marli 25 kcal/1 dl
Keskiolut 4,7%, 142 kcal/pl
Vahva olut 6,5%, 234 kcal/pl
Makea siideri 4,7%, 185 kcal/pl
Kuiva siideri 4,7%, 135 kcal/pl
Kevyt siideri 4,7%, 83 kcal/pl
Elyse Arena kuohuviini 2,2%, 41 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja kuiva 84-90 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja makea 160-180 kcal/12 cl
Mieto viini 4-5%, 78 kcal/12 cl
Valkoviini kuiva 84-90 kcal/12 cl
Valkoviini makea 160-180 kcal/12 cl
Punaviini 12%, 84 kcal/12 cl
Likööri 20-30%, 114 kcal/n. 4 cl
Snapsi, vodka 40%, 77 kcal/n. 4 cl
Lue myös: Keveitä herkkuja vappupöytään!
Tämä voi olla yksi maailman terveellisimmistä marjoista – suomalaiset syövät sitä silti liian vähän
Vaikka moni suomalainen suosii mustikkaa, ravintoarvoissa mustaherukka kuuluu aivan omaan luokkaansa. Mustaherukka ei ehkä ole marjahyllyn trendikkäin vaihtoehto, mutta ravintoarvoiltaan se kuuluu aivan omaan luokkaansa. Tämä kirpeä kotimainen marja sisältää valtavan määrän C-vitamiinia, antioksidantteja ja...
Yli 40-vuotias: syö enemmän näitä – ja pidennä elinikää vuosilla
Asiantuntijoiden mukaan ruokavalion muuttaminen keski-iässä voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, miten terveenä ja energisenä ikääntyy. Erityisesti tietyt ruoat nousevat tutkimuksissa jatkuvasti esiin, kun puhutaan pitkäikäisyydestä ja hyvinvoinnista. Moni ajattelee, että terveellisempään ruokavalioon kannattaa panostaa vasta...
Superhelppo mukimunakas valmistuu muutamassa minuutissa – ja pitää nälän loitolla pitkään
Kiireinen aamu eikä aikaa kokkailuun? Proteiinipitoinen mukimunakas valmistuu mikrossa vain muutamassa minuutissa, mutta sisältää kaiken mitä tarvitset ravitsevaan aamuun. Mukimunakas on yksi helpoimmista tavoista tehdä lämmin ja proteiinipitoinen aamupala kiireisenä aamuna. Ainekset sekoitetaan suoraan mukiin,...
Tämä voi olla yksi maailman terveellisimmistä marjoista – suomalaiset syövät sitä silti liian vähän
Vaikka moni suomalainen suosii mustikkaa, ravintoarvoissa mustaherukka kuuluu aivan omaan luokkaansa. Mustaherukka ei ehkä ole marjahyllyn trendikkäin vaihtoehto, mutta ravintoarvoiltaan se kuuluu aivan omaan luokkaansa. Tämä kirpeä kotimainen marja sisältää valtavan määrän C-vitamiinia, antioksidantteja ja...Yli 40-vuotias: syö enemmän näitä – ja pidennä elinikää vuosilla
Asiantuntijoiden mukaan ruokavalion muuttaminen keski-iässä voi vaikuttaa yllättävän paljon siihen, miten terveenä ja energisenä ikääntyy. Erityisesti tietyt ruoat nousevat tutkimuksissa jatkuvasti esiin, kun puhutaan pitkäikäisyydestä ja hyvinvoinnista. Moni ajattelee, että terveellisempään ruokavalioon kannattaa panostaa vasta...Superhelppo mukimunakas valmistuu muutamassa minuutissa – ja pitää nälän loitolla pitkään
Kiireinen aamu eikä aikaa kokkailuun? Proteiinipitoinen mukimunakas valmistuu mikrossa vain muutamassa minuutissa, mutta sisältää kaiken mitä tarvitset ravitsevaan aamuun. Mukimunakas on yksi helpoimmista tavoista tehdä lämmin ja proteiinipitoinen aamupala kiireisenä aamuna. Ainekset sekoitetaan suoraan mukiin,...
