Vappuun kuuluu herkuttelu, eikä sitä tarvitse vältellä, mutta juomiin voi huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Siksi painonhallinnassa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, mitä lasiin kaataa.
Vappuna nautitaan usein simaa, siideriä, viiniä, kuohuvaa ja joskus myös snapsit kuuluvat juhlaan. Juomavalinnoilla voi kuitenkin tehdä suuren eron päivän kokonaisenergiansaantiin.
Kevyempi vaihtoehto löytyy usein valitsemalla vähemmän sokeria sisältävä tai kevyemmin makeutettu juoma. Myös miedompi alkoholipitoisuus tarkoittaa yleensä vähemmän kaloreita.
Tarkista aina ensin etiketti
Juomapullon tai tölkin ravintosisältö kertoo paljon. Erityisesti kannattaa tarkistaa:
- energiamäärä / 100 ml
- sokerin määrä
- alkoholiprosentti
- annoskoko
Moni yllättyy, kuinka nopeasti kalorit kasvavat suurissa laseissa tai useamman juoman aikana.
Kuivat valkoviinit ja kuohuviinit ovat yleensä selvästi kevyempiä vaihtoehtoja kuin makeat viinit, liköörit tai sokeriset valmiit juomasekoitukset.
Lisäksi moni kokee kuivat vaihtoehdot raikkaammiksi ja ruokapöytään sopivammiksi.
Yksi niksi toimii parhaiten
Helppo tapa keventää vappujuomia on lisätä joukkoon kivennäisvettä tai vissyä. Tämä toimii erityisen hyvin simassa, siiderissä, valkoviinissä ja kuohuviinissä.
Kun puolet lasista täyttää kivennäisvedellä, maku säilyy raikkaana mutta kaloreita kertyy huomattavasti vähemmän.
Lisää fiksuja vinkkejä vappuun
- Juo joka toisen juoman välissä lasi vettä
- Käytä pienempää viinilasia tai annosta
- Valitse yksi suosikkijuoma monen eri sijaan
- Syö samalla kunnollista ruokaa, ettei nälkä johda ylilyönteihin
- Muista, että juhlan tärkein sisältö on seura – ei juomamäärä
Vappujuomien energiapitoisuuksia:
Itse tehty sima 45 kcal/1 dl
Perinteinen sima Marli 46 kcal/1 dl
Kupliva omena- tai vadelmajuoma Marli 25 kcal/1 dl
Keskiolut 4,7%, 142 kcal/pl
Vahva olut 6,5%, 234 kcal/pl
Makea siideri 4,7%, 185 kcal/pl
Kuiva siideri 4,7%, 135 kcal/pl
Kevyt siideri 4,7%, 83 kcal/pl
Elyse Arena kuohuviini 2,2%, 41 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja kuiva 84-90 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja makea 160-180 kcal/12 cl
Mieto viini 4-5%, 78 kcal/12 cl
Valkoviini kuiva 84-90 kcal/12 cl
Valkoviini makea 160-180 kcal/12 cl
Punaviini 12%, 84 kcal/12 cl
Likööri 20-30%, 114 kcal/n. 4 cl
Snapsi, vodka 40%, 77 kcal/n. 4 cl
Lue myös: Keveitä herkkuja vappupöytään!
5 syytä ottaa nauris lautaselle – aliarvostettu kotimainen juures yllättää
Ennen perunan yleistymistä nauris kuului suomalaisten perusruokiin. Tämä vähäenerginen ja runsaasti C-vitamiinia sisältävä juures ansaitsee paikkansa myös tämän päivän ruokapöydässä. Porkkana raasteeksi, peruna kattilaan ja punajuuri uuniin. Vaikka kotimaiset juurekset kuuluisivatkin ruokavalioosi, nauris jää helposti...
Mikä on tehokkain vatsalihasliike? Vertailun voittaja onnistuu helposti kotona
Tuttu kotiliike laittaa sekä suoran että vinot vatsalihakset kunnolla töihin. Vatsalihastreeni tarkoittaa monelle rutistuksia tai lankussa pysymistä. Jos kuitenkin kaipaat niiden rinnalle vaihtelua, kannattaa kokeilla polkupyörärutistusta. Siinä ylävartalon kierto yhdistyy jalkojen vuorottaiseen ojentamiseen, jolloin vatsalihakset...
Käytätkö palsternakkaa vain keitossa? Kokeile tätä helppoa uunireseptiä
Kotimainen palsternakka paahtuu uunissa makeaksi lisukkeeksi, joka sopii yhtä hyvin niin kalan, kanan kuin papupihvien seuraksi. Tiesitkö, että keittojuurespakkauksesta tuttu palsternakka sopii myös sellaisenaan lisukkeeksi? Erityisen maistuvan siitä saa uunissa, jossa sen pinta ruskistuu ja...
