Vappuun kuuluu herkuttelu, eikä sitä tarvitse vältellä, mutta juomiin voi huomaamatta kertyä paljon kaloreita. Siksi painonhallinnassa kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti siihen, mitä lasiin kaataa.
Vappuna nautitaan usein simaa, siideriä, viiniä, kuohuvaa ja joskus myös snapsit kuuluvat juhlaan. Juomavalinnoilla voi kuitenkin tehdä suuren eron päivän kokonaisenergiansaantiin.
Kevyempi vaihtoehto löytyy usein valitsemalla vähemmän sokeria sisältävä tai kevyemmin makeutettu juoma. Myös miedompi alkoholipitoisuus tarkoittaa yleensä vähemmän kaloreita.
Tarkista aina ensin etiketti
Juomapullon tai tölkin ravintosisältö kertoo paljon. Erityisesti kannattaa tarkistaa:
- energiamäärä / 100 ml
- sokerin määrä
- alkoholiprosentti
- annoskoko
Moni yllättyy, kuinka nopeasti kalorit kasvavat suurissa laseissa tai useamman juoman aikana.
Kuivat valkoviinit ja kuohuviinit ovat yleensä selvästi kevyempiä vaihtoehtoja kuin makeat viinit, liköörit tai sokeriset valmiit juomasekoitukset.
Lisäksi moni kokee kuivat vaihtoehdot raikkaammiksi ja ruokapöytään sopivammiksi.
Yksi niksi toimii parhaiten
Helppo tapa keventää vappujuomia on lisätä joukkoon kivennäisvettä tai vissyä. Tämä toimii erityisen hyvin simassa, siiderissä, valkoviinissä ja kuohuviinissä.
Kun puolet lasista täyttää kivennäisvedellä, maku säilyy raikkaana mutta kaloreita kertyy huomattavasti vähemmän.
Lisää fiksuja vinkkejä vappuun
- Juo joka toisen juoman välissä lasi vettä
- Käytä pienempää viinilasia tai annosta
- Valitse yksi suosikkijuoma monen eri sijaan
- Syö samalla kunnollista ruokaa, ettei nälkä johda ylilyönteihin
- Muista, että juhlan tärkein sisältö on seura – ei juomamäärä
Vappujuomien energiapitoisuuksia:
Itse tehty sima 45 kcal/1 dl
Perinteinen sima Marli 46 kcal/1 dl
Kupliva omena- tai vadelmajuoma Marli 25 kcal/1 dl
Keskiolut 4,7%, 142 kcal/pl
Vahva olut 6,5%, 234 kcal/pl
Makea siideri 4,7%, 185 kcal/pl
Kuiva siideri 4,7%, 135 kcal/pl
Kevyt siideri 4,7%, 83 kcal/pl
Elyse Arena kuohuviini 2,2%, 41 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja kuiva 84-90 kcal/12 cl
Kuohuviini ja samppanja makea 160-180 kcal/12 cl
Mieto viini 4-5%, 78 kcal/12 cl
Valkoviini kuiva 84-90 kcal/12 cl
Valkoviini makea 160-180 kcal/12 cl
Punaviini 12%, 84 kcal/12 cl
Likööri 20-30%, 114 kcal/n. 4 cl
Snapsi, vodka 40%, 77 kcal/n. 4 cl
Lue myös: Keveitä herkkuja vappupöytään!
Syö taateleita aterioiden välillä – ja vatsa kiittää
Vaikka taateleita voi syödä milloin tahansa, tietyt ajankohdat voivat auttaa saamaan niistä enemmän hyötyä. Taatelit tunnetaan makeasta maustaan, mutta ne ovat paljon muutakin kuin luonnon oma karkki. Sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, kuitua...
Syötkö juustoa päivittäin? Näin se voi vaikuttaa terveyteesi
Monen suomalaisen jääkaapista löytyy ainakin yksi juustopaketti. Eikä ihme, sillä juusto sopii niin aamiaiselle, salaatteihin, pastoihin kuin välipalaksi sellaisenaan. Mutta mitä tapahtuu, jos juustoa syö joka ikinen päivä? Hyvä uutinen on, että päivittäinen juuston syöminen...
7 herkullista tapaa käyttää punaherukoita – terveelliset reseptit aamupalasta jälkiruokaan
Punaherukan kirpeä maku jakaa mielipiteitä, mutta oikeiden makuparien kanssa punaherukasta syntyy todella herkullisia välipaloja, jälkiruokia ja jopa suolaisia ruokia. Hyödyt eivät liity pelkkään makuun, sillä punaherukka on keventäjän näkökulmasta erinomainen valinta. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia...
Syö taateleita aterioiden välillä – ja vatsa kiittää
Vaikka taateleita voi syödä milloin tahansa, tietyt ajankohdat voivat auttaa saamaan niistä enemmän hyötyä. Taatelit tunnetaan makeasta maustaan, mutta ne ovat paljon muutakin kuin luonnon oma karkki. Sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, kuitua...Syötkö juustoa päivittäin? Näin se voi vaikuttaa terveyteesi
Monen suomalaisen jääkaapista löytyy ainakin yksi juustopaketti. Eikä ihme, sillä juusto sopii niin aamiaiselle, salaatteihin, pastoihin kuin välipalaksi sellaisenaan. Mutta mitä tapahtuu, jos juustoa syö joka ikinen päivä? Hyvä uutinen on, että päivittäinen juuston syöminen...7 herkullista tapaa käyttää punaherukoita – terveelliset reseptit aamupalasta jälkiruokaan
Punaherukan kirpeä maku jakaa mielipiteitä, mutta oikeiden makuparien kanssa punaherukasta syntyy todella herkullisia välipaloja, jälkiruokia ja jopa suolaisia ruokia. Hyödyt eivät liity pelkkään makuun, sillä punaherukka on keventäjän näkökulmasta erinomainen valinta. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia...
