Valmisruoissa järkyttäviä suolamääriä – Kuluttajaliiton vertailu paljastaa pahimmat suolapommit

Avatar

Suomessa suositukset ylittävä suolansaanti aiheuttaa joka vuosi noin 15 sydän- ja verisuonitaudeista johtuvaa kuolemaa sataatuhatta suomalaisaikuista kohden. Suomalaisten suolansaanti on lähempänä kymmentä grammaa vuorokaudessa, kun suositusten mukaan suolaa pitäisi syödä enintään 5 grammaa vuorokaudessa. Suuri osa suolasta kertyy niin sanotusti piilosuolana, mikä tarkoittaa, että monet peruselintarvikkeet sisältävät runsaasti suolaa.

Suolankäytön vähentäminen on tärkeä askel laihduttajalle. Suola itsessään ei varsinaisesti lihota, mutta suolainen ateria kerää elimistöön nestettä, mikä näkyy turvotuksena ja vaaka näyttää suurempia lukemia.

Kuluttajaliiton tuotevertailu paljastaa muutamien Suomessa myytävien valmisaterioiden ylittävän jopa koko päivän saantisuosituksen. Vähemmän suolaa sisältäviäkin vaihtoehtoja onneksi löytyy.

Suolaisimmat valmisruoat

Nimi Valmistaja Energiaa (kcal/annos) Rasvaa (g/annos) Tyydyttynyttä rasvaa (g/annos) Suolaa (g/annos)
Coquette Pork burger & mash Lidl 496 28.8 5.2
Lihapullapannu HK 950 50 19 5
Nakkikastike ja muusi HK 700 50 23 4.5
Lihapyörykät ja muusi, iso HK 600 29 10 4.5
Coquette Chicken Fricassée Lidl 488 16 4
Trattoria Alfredo Spaghetti Bolognese Lidl 670 19.5 6 4
Chicken Rogan Josh Atria 560 18.6 4.9 3.9
Chicken Massaman Curry Atria 665 35 8.8 3.9
Spagetti ja jauhelihakastike HK 400 9 3 3.8
Chicken Jalfrezi Atria 368 13 2.1 3.5
Chicken Sweet Chili Ginger Atria 368 3.5 1.8 3.5
Lihamureke Saarioinen 490 29.4 13.3 3.2
Chicken Vindaloo Atria 455 13.3 5.3 3.2
Häränmurekepihvit ja kermaiset kasvikset Saarioinen 512 38.4 18.9 3.2
Pineapple Chicken Sweet & Sour Saarioinen 455 2.8 0.7 3.2
Via Pasta Polpette HK 600 17 5.7 3.2

 

 

Vähäsuolaisimmat valmisruoat

Nimi Valmistaja Energiaa (kcal/annos) Rasvaa (g/annos) Tyydyttynyttä rasvaa (g/annos) Suolaa (g/annos)
Spagettia ja jauhelihakastiketta Saarioinen 352 15 6.7 1.9
Kanaviillokki HK 330 6 1.8 2.3
Kalapaistos HK 270 9 3 2.3
Härkäruukku Saarioinen 360 17.1 9 2.4
Broilerpasta Saarioinen 420 21.6 12.3 2.4
Kermainen

kanaruukku

Saarioinen 420 24 11.1 2.4
Via kana-

vuohenjuustopasta

HK 415 14 4.5 2.4
Via kantonin

nuudeleita

HK 340 12 3.2 2.4
Tonnikalapasta Saarioinen 330 13.8 7.5 2.4

 

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest