Tämä on kaikista terveellisin mehu – ja syy voi yllättää

Mehujen maailmassa valinnanvaraa riittää. On appelsiinia, omenaa, porkkanaa ja vihersmoothieita. Mutta jos kysyt ravitsemusasiantuntijoilta, mikä on kaikista terveellisin mehu, yksi nousee ylitse muiden: granaattiomenamehu.

Granaattiomenamehu on paitsi herkullinen ja intensiivisen makuinen, myös todellinen terveyspommi. Se sisältää enemmän antioksidantteja kuin punaviini, vihreä tee tai useimmat muut hedelmämehut – ja sen hyödyt on myös tieteellisesti tutkittu.

Mitä granaattiomenamehu sisältää?

Granaattiomenamehussa on korkea määrä polyfenoleja, erityisesti punikalagiinia, joka toimii erittäin voimakkaana antioksidanttina. Lisäksi se sisältää C-vitamiinia, K-vitamiinia, kaliumia ja kuitua (jos mehuun jää hedelmälihaa).

• Polyfenolit ehkäisevät soluvaurioita ja hillitsevät tulehdusta.
• C-vitamiini tukee vastustuskykyä ja ihon hyvinvointia.
• K-vitamiini edistää luuston terveyttä ja veren hyytymistä.

1. Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomenamehu voi auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia sekä parantamaan verenkiertoa. Se voi ehkäistä valtimoiden seinämien paksuuntumista ja tukea sydämen toimintaa kokonaisvaltaisesti.

Juomalla granaattiomenamehua säännöllisesti voi siis olla hyötyä pitkän aikavälin sydänterveydelle – erityisesti, jos mehu sisältyy muuten terveelliseen ruokavalioon.

2. Vahva antioksidanttivaikutus

Antioksidantit suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä ja voivat edesauttaa sairauksien, kuten syövän tai sydänsairauksien, kehittymistä. Granaattiomenamehu on yksi tehokkaimmista luonnollisista juomista tältä osin.

Antioksidanttien vaikutus näkyy myös ulospäin: iho voi näyttää kirkkaammalta ja ikääntymisen merkit saattavat hidastua.

3. Tulehdusta hillitsevä vaikutus

Matala-asteinen tulehdus on monien kroonisten sairauksien taustalla. Granaattiomenamehu sisältää yhdisteitä, jotka hillitsevät tulehdusvälittäjäaineiden toimintaa kehossa. Tämä voi auttaa nivelten, suoliston ja verisuonten hyvinvoinnissa.

4. Suoliston hyvinvointi

Granaattiomenassa on ellagitanniineja, joita suoliston mikrobit muokkaavat urolitiineiksi. Näillä yhdisteillä on havaittu olevan suotuisa vaikutus suoliston mikrobitasapainoon ja limakalvojen terveyteen. Ne saattavat myös ehkäistä suolistosyöpää.

5. Mahdollinen tuki painonhallintaan

Vaikka granaattiomenamehu ei ole erityisen vähäkalorista, se voi tukea painonhallintaa epäsuorasti. Antioksidanttien ja tulehdusta hillitsevien yhdisteiden yhdistelmä tukee aineenvaihduntaa ja yleistä hyvinvointia, mikä voi helpottaa keventämistä.

Lisäksi se toimii mainiona vaihtoehtona sokeripitoisille limuille tai mehujuomille – kunhan valitset sokeroimattoman version tai valmistat mehusi itse.

LUE MYÖS: Tee tämä mustikkamehu – helppo ja vitamiinipitoinen kotijuoma

Kuinka nauttia granaattiomenamehua?

• Nauti 1–2 dl päivässä esimerkiksi aamupalan yhteydessä.
• Lisää smoothieen tai kaurapuuron joukkoon antamaan makeutta ja väriä.
• Sekoita kivennäisveteen tai jääteehen virkistäväksi juomaksi.
• Käytä salaatinkastikkeissa tai marinadeissa!

Valitse oikea mehu

Varmista, että valitsemasi mehu on 100 % granaattiomenaa, eikä sisällä lisättyä sokeria tai ylimääräisiä ainesosia. Tuorepuristettu mehu on paras vaihtoehto. Myös kotimehun tekeminen onnistuu helposti, kun poistat siemenet hedelmästä ja käytät mehupuristinta tai tehosekoitinta ja siivilää.

Yhteenveto

Granaattiomenamehu on yksi ravinnerikkaimmista ja tutkituimmista mehuista. Sen säännöllinen käyttö voi tukea sydäntä, suolistoa, vastustuskykyä ja yleistä hyvinvointia – ja vieläpä herkullisella tavalla. Se ei ole taikajuoma, mutta pienellä lasillisella voi olla suuri vaikutus terveydellesi.

LUE MYÖS: Tyrnimehu – syksyn vitamiinipommi, joka kannattaa ottaa talteen