Uuden tutkimuksen mukaan jo yksi tai kaksi tölkillistä sokeroitua tai keinomakeutettua virvoitusjuomaa päivässä voi vaikuttaa haitallisesti maksaterveyteen.
Sekä sokerilla makeutetut että keinomakeutetut limut voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen, vaikka ruokavalio ja elämäntavat olisivat muuten kunnossa.
Lue, miten virvoitusjuomat vaikuttavat maksan toimintaan ja millainen käyttö ei vaaranna terveyttä.
Tutkimus paljasti huolestuttavan yhteyden
Yhdysvaltalaisessa Massachusettsin yliopiston laajassa seurantatutkimuksessa havaittiin, että yli 50-vuotiailla henkilöillä, jotka joivat säännöllisesti virvoitusjuomia oli suurempi riski sairastua ei-alkoholiperäiseen rasvamaksatautiin.
Erityisen yllättävää oli, että myös dieettijuomat – joita usein pidetään ”turvallisina” valintoina – yhdistyivät kohonneeseen maksasairauksien riskiin.
Tutkimuksessa mukana olleista naisista jopa 17 % sairastui maksasairauteen 20 vuoden seurannassa.
Miten virvoitusjuomat vaikuttavat maksaan?
Sokeroidut juomat sisältävät runsaasti fruktoosia – sokeria, jonka käsittely tapahtuu lähes yksinomaan maksassa.
Ylimääräinen fruktoosi voi rasittaa maksaa ja johtaa rasvan kertymiseen – myös niillä, joilla ei ole ylipainoa tai diabetesta.
Keinotekoiset makeutusaineet taas saattavat muuttaa suolistomikrobistoa ja lisätä matala-asteista tulehdusta, mikä voi kiihdyttää maksan rasvoittumista ja vaurioitumista.
Kyse ei siis ole pelkästään sokerin määrästä – vaan juomien kokonaisvaikutuksesta kehon aineenvaihduntaan ja maksan hyvinvointiin.
LUE MYÖS: Tutkimus: Virvoitusjuomat saattavat kasvattaa syöpäriskiä
Maksasairaus voi kehittyä huomaamatta
Ei-alkoholiperäinen rasvamaksa on yleistynyt nopeasti ja on nykyään yksi tavallisimmista kroonisen maksasairauden muodoista länsimaissa.
Se voi kehittyä pitkään oireettomana ja aiheuttaa myöhemmin tulehdusta, arpeutumista (fibroosia) ja jopa maksakirroosia tai -syöpää.
Koska rasvamaksa ei välttämättä oireile varhaisessa vaiheessa, ennaltaehkäisy on erityisen tärkeää – ja arjen pienillä valinnoilla on merkitystä.
LUE MYÖS: Lisää liikuntaa ja kuitua – löytyykö tästä helpotus rasvamaksaan?
Pienikin muutos voi suojata maksaa
Hyvä uutinen on, että maksasairauksien riskiä voi vähentää jo pienillä muutoksilla.
Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja ylimääräisen sokerin välttäminen ovat keskeisiä keinoja maksan suojelussa.
Juomavalinnat ovat usein huomaamaton, mutta toistuva osa arkea.
Yhden limutölkin korvaaminen vedellä, kivennäisvedellä tai vaikkapa sokerittomalla yrttiteellä voi pitkällä aikavälillä olla merkittävä terveyspäätös.
LUE MYÖS: Tiedätkö, kuinka paljon vettä tulisi juoda päivässä?
Entä satunnainen limu – onko se vaaraksi?
Tutkijat korostavat, että satunnainen virvoitusjuoman nauttiminen ei sinällään johda maksasairauteen.
Ongelmalliseksi muodostuu päivittäinen tai lähes päivittäinen käyttö, joka kasautuu vuosien varrella.
Moni ei tule ajatelleeksi, että myös dieettilimu voi olla riski, vaikka siinä ei ole sokeria.
Siksi sekä sokeroitujen että keinomakeutettujen juomien käyttöä kannattaa tarkastella kriittisesti – erityisesti, jos niitä kuluu lähes päivittäin.
Harmiton tapa voi johtaa maksasairauteen
Päivittäinen virvoitusjuoma saattaa tuntua harmittomalta, mutta tutkimus osoittaa, että se voi lisätä riskiä rasvamaksan kehittymiseen – jopa normaalipainoisilla ja muuten terveillä ihmisillä.
Valitsemalla toisin, voit suojata maksaasi ja edistää hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
Lähde: Medical News Today – Diet and regular sodas are linked to liver disease
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...
Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...
Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
