Avaimet muutokseen on uusi kurssi, joka mukautuu arkeesi ja tukee kestäviä elämäntapamuutoksia ilman kieltoja.
Monelle hyvinvoinnin ja painonhallinnan suurin haaste ei ole tiedon puute, vaan alkuun pääseminen. Kun arki on täynnä velvollisuuksia, tiukat säännöt tai suuret muutokset tuntuvat helposti liian raskailta.
Keventäjien uusi Avaimet muutokseen -kurssi on luotu juuri tähän tarpeeseen. Se tarjoaa lempeän ja selkeän tavan aloittaa, ilman kieltoja, äärimmäisyyksiä tai suorittamista.
Kurssin on suunnitellut ravitsemusalan ammattilainen Keventäjien arkea ajatellen.
Miksi tämä lähestymistapa toimii?
Kurssi perustuu ajatukseen, että pysyvä muutos syntyy pienistä, toistuvista teoista. Kun muutokset ovat realistisia ja helposti sovitettavissa arkeen, niihin on myös helpompi sitoutua.
Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että et pyri muuttamaan kaikkea kerralla, vaan keskityt yhteen asiaa, vaikkapa säännöllisempään ateriarytmiin tai siihen, että lautaselta löytyy joka päivä jotakin värikästä ja ravitsevaa.
Sen sijaan että keskitytään siihen, mitä pitäisi välttää, huomio ohjataan siihen, mikä tukee jaksamista, kehoa ja arjen sujuvuutta.
Selkeä rakenne auttaa aloittamaan, ja lempeä eteneminen tekee jatkamisesta mahdollista myös kiireen keskellä.
Mitä opit 14 päivän aikana?
Kurssin aikana opit taitoja, jotka tukevat arkea myös kurssin jälkeen:
-
kuuntelemaan kehoa ja tunnistamaan nälän ja kylläisyyden tunteita
-
löytämään sinulle sopivan ateriarytmin
-
kokoamaan tasapainoisia aterioita ilman punnitsemista
-
tekemään pieniä, kestäviä muutoksia arjessa
-
lisäämään liikettä kevyesti ja ilon kautta
Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan selkeys ja luottamus omaan tekemiseen.
Suunniteltu toimimaan yhdessä Keventäjien kanssa
Avaimet muutokseen -kurssi sopii saumattomasti yhteen Keventäjän jäsenyyden kanssa.
Kaikki kurssin reseptit ja tuotteet löytyvät valmiiksi Keventäjien ruokapäiväkirjasta, mikä tekee kurssin toteuttamisesta helppoa ja sujuvaa.
Kun asiat löytyvät yhdestä paikasta, energiaa ei kulu etsimiseen tai säätämiseen, vaan voit keskittyä olennaiseen.
Suorita kurssi omaan tahtiisi
Kurssi on käytössäsi heti, ja voit edetä täysin omaan tahtiisi. Päiväkohtaiset sisällöt ja selkeä rakenne auttavat pitämään fokuksen, mutta eteneminen mukautuu sinun arkeesi.
Kurssimateriaaleissa on jätetty tilaa myös omille muistiinpanoille, joten kurssimateriaali sopii erinomaisesti myös tulostettavaksi.
Tutustu Avaimet muutokseen -kurssiin verkkokaupassa.
Näin monta kertaa sinun pitäisi pystyä nousemaan varpaille – yllätkö oman ikäsi tavoitteeseen?
Yksinkertainen varpaille nousu paljastaa, kuinka hyvin pohkeidesi voima ja kestävyys ovat säilyneet. Katso oman ikäryhmäsi viitearvo ja testaa, kuinka monta toistoa saat tehtyä yhdellä jalalla. Pohkeiden voimaa ei välttämättä tule ajatelleeksi ennen kuin portaiden nouseminen,...
Yllättävä arkinen raaka-aine tekee hyvää verenpaineelle – katso 5 parasta
Verenpaineeseen voi vaikuttaa myös sillä, mitä lautaselleen valitsee. Nämä viisi tuttua kasvista sisältävät ravintoaineita ja yhdisteitä, jotka tukevat verenpaineen hallintaa ja sydämen terveyttä. Korkean verenpaineen ehkäisyssä ja hoidossa ruokavaliolla on tärkeä merkitys. Usein huomio kiinnittyy...
6 asiaa, joita kehollesi tapahtuu, kun syöt runsaasti antioksidantteja
Antioksidanteista puhutaan paljon, mutta mitä niiden runsas saanti käytännössä tarkoittaa terveydelle? Marjat, hedelmät ja kasvikset ovat tunnetusti täynnä vitamiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä. Monet niistä toimivat antioksidantteina ja auttavat suojaamaan soluja vaurioilta. Tunnettuja antioksidantteja...
Näin monta kertaa sinun pitäisi pystyä nousemaan varpaille – yllätkö oman ikäsi tavoitteeseen?
Yksinkertainen varpaille nousu paljastaa, kuinka hyvin pohkeidesi voima ja kestävyys ovat säilyneet. Katso oman ikäryhmäsi viitearvo ja testaa, kuinka monta toistoa saat tehtyä yhdellä jalalla. Pohkeiden voimaa ei välttämättä tule ajatelleeksi ennen kuin portaiden nouseminen,...Yllättävä arkinen raaka-aine tekee hyvää verenpaineelle – katso 5 parasta
Verenpaineeseen voi vaikuttaa myös sillä, mitä lautaselleen valitsee. Nämä viisi tuttua kasvista sisältävät ravintoaineita ja yhdisteitä, jotka tukevat verenpaineen hallintaa ja sydämen terveyttä. Korkean verenpaineen ehkäisyssä ja hoidossa ruokavaliolla on tärkeä merkitys. Usein huomio kiinnittyy...6 asiaa, joita kehollesi tapahtuu, kun syöt runsaasti antioksidantteja
Antioksidanteista puhutaan paljon, mutta mitä niiden runsas saanti käytännössä tarkoittaa terveydelle? Marjat, hedelmät ja kasvikset ovat tunnetusti täynnä vitamiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä. Monet niistä toimivat antioksidantteina ja auttavat suojaamaan soluja vaurioilta. Tunnettuja antioksidantteja...
