Avaimet muutokseen on uusi kurssi, joka mukautuu arkeesi ja tukee kestäviä elämäntapamuutoksia ilman kieltoja.
Monelle hyvinvoinnin ja painonhallinnan suurin haaste ei ole tiedon puute, vaan alkuun pääseminen. Kun arki on täynnä velvollisuuksia, tiukat säännöt tai suuret muutokset tuntuvat helposti liian raskailta.
Keventäjien uusi Avaimet muutokseen -kurssi on luotu juuri tähän tarpeeseen. Se tarjoaa lempeän ja selkeän tavan aloittaa, ilman kieltoja, äärimmäisyyksiä tai suorittamista.
Kurssin on suunnitellut ravitsemusalan ammattilainen Keventäjien arkea ajatellen.
Miksi tämä lähestymistapa toimii?
Kurssi perustuu ajatukseen, että pysyvä muutos syntyy pienistä, toistuvista teoista. Kun muutokset ovat realistisia ja helposti sovitettavissa arkeen, niihin on myös helpompi sitoutua.
Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että et pyri muuttamaan kaikkea kerralla, vaan keskityt yhteen asiaa, vaikkapa säännöllisempään ateriarytmiin tai siihen, että lautaselta löytyy joka päivä jotakin värikästä ja ravitsevaa.
Sen sijaan että keskitytään siihen, mitä pitäisi välttää, huomio ohjataan siihen, mikä tukee jaksamista, kehoa ja arjen sujuvuutta.
Selkeä rakenne auttaa aloittamaan, ja lempeä eteneminen tekee jatkamisesta mahdollista myös kiireen keskellä.
Mitä opit 14 päivän aikana?
Kurssin aikana opit taitoja, jotka tukevat arkea myös kurssin jälkeen:
-
kuuntelemaan kehoa ja tunnistamaan nälän ja kylläisyyden tunteita
-
löytämään sinulle sopivan ateriarytmin
-
kokoamaan tasapainoisia aterioita ilman punnitsemista
-
tekemään pieniä, kestäviä muutoksia arjessa
-
lisäämään liikettä kevyesti ja ilon kautta
Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan selkeys ja luottamus omaan tekemiseen.
Suunniteltu toimimaan yhdessä Keventäjien kanssa
Avaimet muutokseen -kurssi sopii saumattomasti yhteen Keventäjän jäsenyyden kanssa.
Kaikki kurssin reseptit ja tuotteet löytyvät valmiiksi Keventäjien ruokapäiväkirjasta, mikä tekee kurssin toteuttamisesta helppoa ja sujuvaa.
Kun asiat löytyvät yhdestä paikasta, energiaa ei kulu etsimiseen tai säätämiseen, vaan voit keskittyä olennaiseen.
Suorita kurssi omaan tahtiisi
Kurssi on käytössäsi heti, ja voit edetä täysin omaan tahtiisi. Päiväkohtaiset sisällöt ja selkeä rakenne auttavat pitämään fokuksen, mutta eteneminen mukautuu sinun arkeesi.
Kurssimateriaaleissa on jätetty tilaa myös omille muistiinpanoille, joten kurssimateriaali sopii erinomaisesti myös tulostettavaksi.
Tutustu Avaimet muutokseen -kurssiin verkkokaupassa.
3 merkkiä siitä, että suolistosi voi huonosti
Suolisto on paljon enemmän kuin ruoansulatuskanava. Se vaikuttaa immuunijärjestelmään, mielialaan, energiatasoon ja jopa painonhallintaan. Kun se voi huonosti, oireet eivät aina tunnu vatsassa. Yli puolet kehon puolustussoluista sijaitsee suolistossa, eli toisin sanoen suolistossa on enemmän...
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
3 merkkiä siitä, että suolistosi voi huonosti
Suolisto on paljon enemmän kuin ruoansulatuskanava. Se vaikuttaa immuunijärjestelmään, mielialaan, energiatasoon ja jopa painonhallintaan. Kun se voi huonosti, oireet eivät aina tunnu vatsassa. Yli puolet kehon puolustussoluista sijaitsee suolistossa, eli toisin sanoen suolistossa on enemmän...3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
