Keventäjän ABC - Ateriarytmi

Ateriarytmi on painonhallinnan kannalta yksi tärkeimmistä asioista. Pysyvän painonpudotuksen perustana on säännöllinen ateriarytmi: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala, ja tarvittaessa vielä välipaloja. Olisi hyvä syödä 3-4 tunnin välein, jotta verensokeri pysyy tasaisena ja kaamea kontrolloimaton nälkä ei yllätä. Jos olet kiireinen ja ruokailuvälit venyvät pitkiksi, pidä pieniä välipaloja mukanasi. Hyviä ovat mm. pähkinät, hedelmät ja juotavat rasvattomat jogurtit.

Keventäjissä saat viikottain omalle kaloritasollesi sopivan menuehdotuksen, joka sisältää kaikki päivän aikana syötävät ateriat ja välipalat.

Liity Keventäjiin