Keventäjän ABC - Lautasmalli

Lautasmalli auttaa aterian koostamisessa. Tarkoituksena on varmistaa, että ruoasta saa sopivassa suhteessa tarpeellisia ravintoaineita.

Keventäjät suosittelee käyttämään lautasmallia apuna aterian kokoamisessa: täytä puolet lautasesta kasviksilla, neljäsosa perunalla, riisillä tai pastalla ja viimeinen neljäsosa liha-, kala- tai munatuotteilla. Kasvisruokailijana voit korvata tämän neljänneksen palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä sisältävällä kasvisruualla.

Liity Keventäjiin