Muistathan lämmitellä aina ennen juoksulenkkiä? Vaikka kuinka houkuttelisi, tätä rutiinia ei kannata jättää välistä.
Lämmittelyn tarkoitus on valmistella keho tulevaan liikuntasuoritukseen, jolloin myös rasitusvammojen riski pienenee ja palautuminen nopeutuu. Lämmittelyn tarkoituksena on saada lihakset lämpimiksi ja joustaviksi sekä nivelet liikkuvammaksi.
Sen tarkoituksena on myös herätellä hermostoa, sydäntä ja keuhkoja sekä aktivoida verenkiertoa.
Tee nämä 4 liikettä aina ennen juoksulenkkiä ja kehosi kiittää:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
8 keinoa pysyä kunnossa ja motivoituneena läpi talven
Kesällä liikkuminen käy melkein itsestään. Aamuaurinko houkuttelee kävelylle, ulkouinti virkistää ja ystävien kanssa pelattu tennis tuntuu enemmänkin hauskanpidolta kuin treeniltä. Talvella sama ajatus ei kuitenkaan syty yhtä helposti. Kun verhot avaa harmaaseen tihkuun ja pimeään...
Verenpaine alas ilman lääkkeitä? Ratkaisu löytyy makuuhuoneesta
Keventäminen ei ole pelkkää ruokavalion viilaamista tai askelten laskemista. Yksi yllättävä, mutta tutkitusti tehokas tapa tukea verenpaineen hallintaa saattaa löytyä makuuhuoneesta. Tuore tutkimus osoittaa, että säännöllinen nukkumaanmenoaika voi laskea verenpainetta jopa muutamassa päivässä. Kyse ei...
Parhaat ja pahimmat juustot joulupöytään – osaatko valita oikein?
Ravitsemusterapeutti listaa parhaat valinnat Keventäjien jouluherkutteluun. Juustolautasen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa epäterveellistä. DailyMailin haastatteleman ravitsemusterapeutin mukaan monet juustot sisältävät runsaasti proteiinia, kalsiumia ja jopa suolistolle hyödyllisiä eläviä mikrobeja. Kun valitset tarjottimelle muutaman fiksun vaihtoehdon, saat...
8 keinoa pysyä kunnossa ja motivoituneena läpi talven
Kesällä liikkuminen käy melkein itsestään. Aamuaurinko houkuttelee kävelylle, ulkouinti virkistää ja ystävien kanssa pelattu tennis tuntuu enemmänkin hauskanpidolta kuin treeniltä. Talvella sama ajatus ei kuitenkaan syty yhtä helposti. Kun verhot avaa harmaaseen tihkuun ja pimeään...Verenpaine alas ilman lääkkeitä? Ratkaisu löytyy makuuhuoneesta
Keventäminen ei ole pelkkää ruokavalion viilaamista tai askelten laskemista. Yksi yllättävä, mutta tutkitusti tehokas tapa tukea verenpaineen hallintaa saattaa löytyä makuuhuoneesta. Tuore tutkimus osoittaa, että säännöllinen nukkumaanmenoaika voi laskea verenpainetta jopa muutamassa päivässä. Kyse ei...Parhaat ja pahimmat juustot joulupöytään – osaatko valita oikein?
Ravitsemusterapeutti listaa parhaat valinnat Keventäjien jouluherkutteluun. Juustolautasen ei tarvitse automaattisesti tarkoittaa epäterveellistä. DailyMailin haastatteleman ravitsemusterapeutin mukaan monet juustot sisältävät runsaasti proteiinia, kalsiumia ja jopa suolistolle hyödyllisiä eläviä mikrobeja. Kun valitset tarjottimelle muutaman fiksun vaihtoehdon, saat...
