4 raikasta kesäjuomaa ilman alkoholia ja sokeripommia

Kesäinen ilta tai viikonloppu voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit!

Alkoholittomat juomat ovat viime vuosina kasvattaneet suosiotaan, eikä suotta!

Niiden ansiosta ilta etenee ilman alkoholin tuomaa ylimääräistä energiaa, eikä kannata myöskään vähätellä sitä tosia asiaa, että alkoholittomia juomien ansiosta olo on usein seuraavana päivänä huomattavasti pirteämpi.

Alkoholittomaan vaihtaminen kannattaa

Alkoholi sisältää yllättävän paljon energiaa . Esimerkiksi lasillisessa viiniä on helposti saman verran kaloreita kuin pienessä suklaapatukassa.

Lisäksi alkoholi voi lisätä ruokahalua ja heikentää kykyä tehdä suunniteltuja ruokavalintoja.

LUE MYÖS: Kahden raaka-aineen juoma tehostaa laihtumista – etenkin tähän aikaan nautittuna

Samalla ne tukevat palautumista, unenlaatua sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Poimi alta reseptit ja testaa jo tänä iltana!

1) Virkistävä sitrus-minttu-mocktail (n. 45 kcal / lasi)

• 2 dl kivennäisvettä

• 1 dl tuorepuristettua appelsiinimehua

• 2–3 limeviipaletta

• Tuoretta minttua

• Jääpaloja

Valmistus:

Kaada appelsiinimehu lasiin, lisää kivennäisvesi ja jääpalat. Purista mukaan hieman limen mehua.

Sekoita ja koristele tuoreella mintulla.

Sitruuna-inkivääri-jäätee (n. 5 kcal / annos)

Ainekset (2 annosta)

• 4–5 dl kuumaa vettä
• 3–4 viipaletta tuoretta inkivääriä
• 4 viipaletta sitruunaa + hieman sitruunamehua
• 2 vihreää tai mustaa teepussia
• Jääpaloja
• Tuoretta minttua (halutessa)
• Halutessasi ½ tl hunajaa

Valmistus:

Hauduta teepusseja kuumassa vedessä yhdessä inkiväärin ja sitruunaviipaleiden kanssa noin 5 minuuttia. Poista teepussit ja anna teen jäähtyä.

Kaada jääpalojen päälle, lisää halutessasi hieman sitruunamehua ja koristele mintulla.

3) Kurkku-minttu-makuvesi (0 kcal)

• 1 litra kylmää vettä

• ½ kurkku viipaloituna

• 5–6 mintunlehteä

• Jääpaloja

Valmistus: Laita ainekset kannuun ja anna maustua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia. Tarjoa hyvin kylmänä.

4) Peach mocktail (n. 32 kcal/annos)

• 1 iso, kypsä persikka

• ½ limen mehu

• 2 dl kivennäisvettä

• Muutama jääpala

• Tuoretta minttua koristeluun (valinnainen)

• Halutessasi: ½ tl hunajaa tai agavesiirappia (jos kaipaat makeutta)

Valmistus:

Soseuta persikan lohkot limemehun (ja halutessasi makeutuksen) kanssa tasaiseksi. Siivilöi halutessasi.

Jaa persikkasose kahteen jäillä täytettyyn lasiin, lisää persikkaviipaleet ja kaada päälle kivennäisvesi. Sekoita kevyesti, koristele mintulla ja tarjoile heti.

TESTAA MYÖS:

• Voimajuoma
• Terveysjuoma
• Kurkkujuoma