Syksyn omena-kanelismoothie – lämmin maku, viileä nautinto

Herkullinen omena-kanelismoothie yhdistää sesongin omenat ja syksyiset maut. Smoothie on helppo tapa nauttia syksyn eväistä juoman muodossa aamiaisella tai välipalalla.

Smoothien salaisuus piilee jäädytetyssä banaanissa: se tekee smoothiesta paksun, kylmän ja kermaisen ilman jäitä. Yhdessä omenan, kanelin ja jogurtin kanssa syntyy raikas mutta samalla syksyisen lämmin makuelämys.

Miksi omena-kanelismoothie?

Syksyn omenat ovat täynnä vitamiineja ja kuitua, ja kaneli tuo niihin täydellisen makuparin. Banaani puolestaan antaa luonnollista makeutta ja tekee juomasta täyteläisen.

Kun lisäät mukaan jogurttia tai soijajogurttia sekä kauramaitoa, saat juomaan myös proteiinia ja pehmeän, helposti nautittavan koostumuksen.

Hunaja pyöristää makua, mutta sen voi halutessaan jättää pois tai korvata esimerkiksi pienellä määrällä taateleita.

Lopputulos on herkullinen ja keventäjälle sopiva välipala tai aamiainen.

LUE MYÖS: Kotimainen vai ulkomainen omena? Tämä on oikeasti terveellisempi valinta!

Resepti: Syksyn omena-kanelismoothie (2 annosta)

Ainekset:

• 2 omenaa (makea-kirpeä lajike, esim. Lobo tai Sariola)

• 1 jäädytetty banaani (kuori, viipaloi ja pakasta etukäteen)

• 2 dl kreikkalaista jogurttia tai soijajogurttia

• 2 dl kauramaitoa

• 1 tl kanelia

• 1 tl hunajaa (tai maun mukaan)

• (Halutessa) 1 rkl kaurahiutaleita tai chia-siemeniä

Valmistus:

1. Pese omenat ja poista siemenkota. Paloittele pieniksi paloiksi.

2. Lisää blenderiin omenapalat, jäädytetty banaani, jogurtti, kauramaito, kaneli ja hunaja.

3. Sekoita tasaiseksi ja nauti heti.

KOKEILE MYÖS: Tee tämä mustikkasmoothie – herkullinen ja terveellinen

Vinkit variaatioihin

• Jos kaipaat enemmän kuitua, lisää mukaan kaurahiutaleita tai chia-siemeniä.

• Tee juomasta proteiinipitoisempi käyttämällä proteiinijogurttia tai lisäämällä proteiinijauhetta.

• Jos haluat juomasta juoksevampaa, lisää kauramaitoa tai jogurttia.

Täydellinen aamiainen tai välipala syksyyn

Syksyn omena-kanelismoothie on täydellinen yhdistelmä viileää nautintoa ja lämmintä makua. Se sopii niin kiireiseen aamuun kuin iltapäivän välipalaksi.

Sesongin omenat, kaneli ja jäädytetty banaani tekevät tästä juomasta raikkaan, täyttävän ja herkullisen tavan nauttia syksyn mauista.

Kokeile jo tänään – ja tuo syksyn makumaailma lasiisi!

KOKEILE MYÖS: 3 terveellistä ja täyttävää välipalaa