Kohtuullinen herkuttelu sopii hyvin myös painonpudottajan vappuun. Kun tietää eri vaihtoehtojen kalorimäärät, on helpompi rakentaa omaan juhlapäivään sopiva tasapaino.
Vappu tuo tullessaan kevään, piknikit, brunssit ja tietenkin herkuttelun. Moni miettii juhlapäivänä myös sitä, kuinka paljon vapun perinteiset herkut sisältävät energiaa.
Hyvä uutinen on, että mitään ei tarvitse jättää väliin. Jo pienillä valinnoilla voi keventää päivän kokonaisuutta yllättävän paljon.
Munkeissakin on isoja eroja
Vapun ehdoton klassikko on munkki, mutta kaikki munkit eivät ole ravintosisällöltään samanlaisia.
Pienessäkin herkussa voi olla yllättävän suuri ero verrattuna täyteläiseen donitsiin tai sokerikuorrutettuun versioon.
Munkkien kalorit
Nami munkki, Fazer
1 kpl – 67 kcal
Munkki paistettu rypsiöljyssä
1 kpl – 266 kcal
Kotiuunin Vadelmasydän munkki
1 kpl – 169 kcal
Munkki, Fazer
1 kpl – 418 kcal
Maitosuklaa Creme sydänmunkki, Arnold’s
1 kpl – 401 kcal
Pomadadonitsi Cake (pieni), Arnold’s
1 kpl – 228 kcal
Jos tekee mieli munkkia, kevyempi vaihtoehto voi säästää satoja kaloreita ilman että herkkuhetki kärsii lainkaan.
Piknikeväiden kalorit
Munkkien lisäksi vappukoriin päätyy usein simaa, nakkeja, perunasalaattia, sipsejä ja makeita naposteltavia.
Myös näissä tuotteissa erot voivat olla suuria.
Tippaleipä
1 kpl – 348 kcal
Sima
2 dl – 102 kcal
Forssan Perunasalaatti
100 g – 215 kcal
Nakki, keskiarvo
100 g – 233 kcal
Elysée Dry kuohuviini
1 lasi – 120 kcal
Mansikka
1 dl – 21 kcal
Valkohomejuusto
100 g – 352 kcal
Sinihomejuusto
100 g – 338 kcal
Patonki / ranskanleipä
100 g – 256 kcal
Viinirypäle
1 dl – 50 kcal
Coca-Cola
2 dl – 84 kcal
Abba Sinappisilli
100 g – 260 kcal
Manhattan Sourcream & Onion sipsit
100 g – 525 kcal
Lihapullat, uunissa paistettu
100 g – 113 kcal
Näin kevennät vappupäivää helposti
Jos haluat nauttia runsaammin ilman ähkyä, kokeile näitä niksejä:
- Täytä lautanen ensin marjoilla, hedelmillä ja kasviksilla
- Valitse yksi suosikkiherkku muiden sijaan
- Juo janoon vettä, nauti sima ja kuohuviini nautiskellen
- Syö rauhassa ja pysähdy kylläisyyden tunteeseen
- Lähde kävelylle tai ulkoilemaan vapun vieton lomassa
Kannattaa kuitenkin muistaa, että yksi juhlapäivä ei ratkaise painonhallintaa suuntaan tai toiseen. Tärkeintä on se, mitä tekee arjessa suurimman osan ajasta.
LUE MYÖS: Tämä yksi ajattelutapa vähentää herkuttelua yllättävän tehokkaasti
5 syytä ottaa nauris lautaselle – aliarvostettu kotimainen juures yllättää
Ennen perunan yleistymistä nauris kuului suomalaisten perusruokiin. Tämä vähäenerginen ja runsaasti C-vitamiinia sisältävä juures ansaitsee paikkansa myös tämän päivän ruokapöydässä. Porkkana raasteeksi, peruna kattilaan ja punajuuri uuniin. Vaikka kotimaiset juurekset kuuluisivatkin ruokavalioosi, nauris jää helposti...
Mikä on tehokkain vatsalihasliike? Vertailun voittaja onnistuu helposti kotona
Tuttu kotiliike laittaa sekä suoran että vinot vatsalihakset kunnolla töihin. Vatsalihastreeni tarkoittaa monelle rutistuksia tai lankussa pysymistä. Jos kuitenkin kaipaat niiden rinnalle vaihtelua, kannattaa kokeilla polkupyörärutistusta. Siinä ylävartalon kierto yhdistyy jalkojen vuorottaiseen ojentamiseen, jolloin vatsalihakset...
Käytätkö palsternakkaa vain keitossa? Kokeile tätä helppoa uunireseptiä
Kotimainen palsternakka paahtuu uunissa makeaksi lisukkeeksi, joka sopii yhtä hyvin niin kalan, kanan kuin papupihvien seuraksi. Tiesitkö, että keittojuurespakkauksesta tuttu palsternakka sopii myös sellaisenaan lisukkeeksi? Erityisen maistuvan siitä saa uunissa, jossa sen pinta ruskistuu ja...
