Väsyttääkö alkoholi nykyään enemmän kuin ennen? Tästä ilmiö johtuu

Jos jo muutama annos tuntuu seuraavana päivänä enemmän kuin ennen, kyse ei välttämättä ole vain kuvitelmasta. Ikääntyessä keho muuttuu tavalla, joka voi vaikuttaa siihen, miltä alkoholi tuntuu.

Nuorempana illanvietosta saattoi selvitä lyhyillä yöunilla ilman sen suurempia seurauksia. Iän myötä tilanne voi kuitenkin muuttua, ja jo muutama lasillinen saattaa tuntua seuraavana päivänä tavallista voimakkaampana väsymyksenä.

Ilmiölle löytyy useita mahdollisia selityksiä.

Alkoholi vaikuttaa muun muassa uneen, ja myös kehon koostumuksessa tapahtuvat muutokset voivat vaikuttaa siihen, kuinka voimakkaasti alkoholin vaikutukset tuntuvat.

Sama määrä voi tuntua erilaiselta

Ikääntyessä lihasmassa ja kehon sisältämän veden määrä yleensä vähenevät. Tällä on merkitystä myös alkoholin kannalta, sillä alkoholi jakautuu elimistön sisältämään veteen.

Terveyskirjaston mukaan kehon nestepitoisuuden väheneminen voimistaa alkoholin vaikutuksia. Myös herkkyys alkoholin väsyttävälle vaikutukselle voi lisääntyä iän myötä.

Muutos ei tapahdu yhtäkkiä tiettynä syntymäpäivänä, eikä alkoholi vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Vaikutuksiin vaikuttavat muun muassa kehon koko ja koostumus, sukupuoli, juomisen määrä ja nopeus sekä se, onko alkoholia nautittu ruoan kanssa.

Alkoholi nukuttaa, mutta uni voi kärsiä

Yksi tärkeimmistä syistä seuraavan päivän väsymykseen löytyy yöunesta.

Alkoholi voi aluksi tehdä uneliaaksi, minkä vuoksi sen jälkeen saattaa tuntua helpolta nukahtaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että yöuni olisi palauttavaa.

Alkoholi voi nimittäin heikentää unen laatua ja lisätä uniongelmia. Vaikutus voi korostua iän myötä, sillä myös uni muuttuu vanhetessa ja esimerkiksi yöheräily voi lisääntyä.

Alkoholi voi vaikeuttaa myös painonhallintaa

Alkoholin vähentämisestä voi olla hyötyä myös painonhallinnassa, sillä alkoholista kertyy yllättävän paljon energiaa. Yksi gramma alkoholia sisältää noin seitsemän kilokaloria.

Lisäksi alkoholi voi vaikuttaa ruokahaluun. Tutkimuksissa alkoholin nauttiminen ennen ateriaa tai sen yhteydessä on yhdistetty suurempaan ruoan ja kokonaisenergian saantiin.

Painonnousu ei silti seuraa automaattisesti satunnaisesta alkoholinkäytöstä. Tutkimusnäyttö alkoholin ja painon välisestä yhteydestä on osin ristiriitaista, ja kokonaisuuteen vaikuttavat muun muassa juomisen määrä ja muut elintavat.

Painonhallinnan kannalta alkoholia kannattaakin ajatella osana koko päivän tai viikon energiankulutusta eikä vain lasissa olevana juomana.

Oma olo kertoo paljon

Jos huomaat alkoholin väsyttävän nykyään selvästi enemmän kuin aikaisemmin, omaa kokemusta kannattaa kuunnella.

Aiemmin sopivalta tuntunut määrä ei välttämättä tunnu samalta vuodesta toiseen. Alkoholin määrän vähentäminen tai alkoholittoman vaihtoehdon valitseminen voi näkyä jo seuraavan päivän vireydessä.

Myös ajankohdalla on merkitystä. Jos alkoholia käyttää myöhään illalla, sen vaikutukset osuvat juuri yöuneen ja palautumiseen.

LUE MYÖS: Unohda appelsiinimehu! Kokeile aamulla tätä kuitupitoista chiajuomaa

Jos seuraavana aamuna olo tuntuu tavallista raskaammalta, se voi olla merkki siitä, ettei entinen määrä alkoholia enää sovi keholle samalla tavalla kuin ennen.

Lähteet: Terveyskirjasto, HuffPost