Terveyttä ei voi päätellä peilikuvasta tai vaa’an lukemasta. Osa riskitekijöistä kehittyy huomaamatta, kun taas toiset näkyvät pieninä muutoksina arjen jaksamisessa.
Portaat alkavat hengästyttää tavallista enemmän, yöuni ei virkistä tai väsymys seuraa mukana päivästä toiseen.
Kun näyttää ulospäin terveeltä, muutokset omassa voinnissa on helppo laittaa kiireen tai ikääntymisen piikkiin.
Omassa voinnissa tapahtuvia muutoksia kannattaa kuitenkin kuunnella. Esimerkiksi verenpaine ja kolesteroli voivat olla koholla ilman, että olo tuntuu erilaiselta.
Seuraavat kahdeksan asiaa auttavat tunnistamaan, milloin omaa terveyttä kannattaa tarkastella tarkemmin.
1. Verenpaine on koholla, vaikka olo on hyvä
Kohonnut verenpaine ei yleensä ilmoita itsestään selvästi. Sen voi todeta luotettavasti vain mittaamalla, joten hyvä olo ei korvaa omien lukemien tuntemista.
Pitkään koholla oleva verenpaine kuormittaa valtimoita ja lisää muun muassa sydän- ja aivoverenkiertosairauksien riskiä.
Kotimittauksissa olennaista on useamman päivän seuranta, eikä yksittäinen lukema vielä kerro koko tilannetta.
LUE MYÖS: Tiedätkö verenpaineesi? Lääkäri muistuttaa riskistä, joka jää monelta huomaamatta
2. Kolesteroliarvot ovat suurentuneet
Kolesteroli ei näy vartalon muodosta tai siitä, kuinka hyvin jaksat lenkillä.
Arvot selviävät verikokeella, ja niitä arvioidaan yhdessä muiden riskitekijöiden kanssa.
Erityisesti suurentunut LDL-kolesterolipitoisuus altistaa valtimotaudille. Ruokavalion lisäksi arvoihin vaikuttaa perimä, joten liikunnallinenkin ihminen voi tarvita kolesterolin seurantaa ja hoitoa.
3. Väsymys ei helpota levolla
Kiireinen viikko ja lyhyet yöunet tuntuvat helposti jaksamisessa.
Jos väsymys kuitenkin jatkuu riittävistä yöunista huolimatta tai tavalliset askareet alkavat tuntua poikkeuksellisen raskailta, syytä kannattaa selvittää.
Taustalla voi olla esimerkiksi pitkittynyt kuormitus, unihäiriö, anemia tai kilpirauhasen vajaatoiminta.
Vastaanotolla on hyödyllistä kertoa, milloin väsymys alkoi ja liittyykö siihen muita muutoksia, kuten painon vaihtelua tai hengenahdistusta.
4. Tuttu kävelymatka hengästyttää aiempaa enemmän
Reipas liikunta saa hengityksen kiihtymään.
Huomionarvoista on sen sijaan muutos omassa suorituskyvyssä: joudutko pysähtymään portaissa, jotka nousit aiemmin vaivatta?
Lisääntyvän hengästymisen taustalla voi olla kunnon heikkenemistä, mutta myös esimerkiksi sydämen tai keuhkojen sairaus.
Uutta tai pahenevaa oiretta ei siksi kannata kuitata automaattisesti ikääntymisellä.
5. Nukut riittävästi, mutta heräät väsyneenä
Jos yöuni ei virkistä ja päivällä on vaikea pysyä hereillä, unen laadussa voi olla selvitettävää.
Voimakas kuorsaus, yölliset havahtumiset ja toisen huomaamat hengityskatkokset voivat viitata uniapneaan.
Uniapneassa hengitys katkeilee unen aikana, mikä heikentää unen laatua ja palautumista.
Jos päiväväsymys haittaa arkea tai läheinen huomaa hengityskatkoksia, asia kannattaa selvittää terveydenhuollossa.
6. Jano ja vessakäynnit lisääntyvät
Tavallista voimakkaampi jano ja lisääntynyt virtsaaminen voivat olla merkkejä kohonneesta verensokerista.
Samalla mukana voi esiintyä myös väsymystä tai tahatonta laihtumista.
Jos muutos on selvä tai jatkuu, ota yhteyttä terveydenhuoltoon. Äkillisesti alkaneet tai nopeasti pahenevat oireet edellyttävät viivytyksetöntä arviota.
LUE MYÖS: 3 merkkiä siitä, että saatat juoda liian vähän vettä
7. Sydän tykyttää toistuvasti levossa
Stressi, kofeiini ja univaje voivat saada sydämen hakkaamaan.
Satunnainen tykytys on yleistä, mutta toistuva, pitkittyvä tai lisääntyvä oire kannattaa tutkia.
Kirjaa ylös, kuinka kauan tykytys kestää ja missä tilanteessa se alkaa. Kerro myös, liittyykö siihen huimausta tai hengästymistä. Näin oireen selvittely on vastaanotolla helpompaa.
8. Lähisuvussa on varhain alkaneita sairauksia
Suvun sairaushistoria ei ole oire, mutta se voi kertoa omasta sairastumisalttiudesta.
Esimerkiksi perinnöllinen korkea kolesteroli tai lähisukulaisen tyypin 2 diabetes kannattaa mainita terveydenhuollossa.
LUE MYÖS: Jo muutama minuutti tätä liikuntaa päivässä voi pienentää riskiä sairastua 8 sairauteen
Perimä ei määrää tulevaisuutta, mutta tieto auttaa arvioimaan, millaista seurantaa juuri sinä tarvitset.
Hyvät elintavat ovat hyödyksi myös silloin, kun sairastumisalttius on tavallista suurempi.
Huomaa muutos ajoissa
Omien mittausarvojen tunteminen ja uuden oireen selvittäminen ovat konkreettisia tapoja huolehtia terveydestä.
LUE MYÖS: Katso kynsiäsi – nämä 7 muutosta voivat paljastaa jotain tärkeää terveydestäsi
Hoitoajan varaamista ei tarvitse odottaa siihen asti, että vaiva häiritsee kaikkea arkea.
Lähteet: Metro.uk, Terveyskirjasto
Vatsa turpoaa iltaisin? Kokeile kahden raaka-aineen tehojuomaa
Tuntuuko vatsa iltaisin täydeltä ja turvonneelta? Tämä helposti valmistuva lämmin juoma helpottaa oloa. Juuri kun olisi aika rentoutua, vatsan turvottelu voi sotkea suunnitelmat. Ikävän oireen taustalla voivat olla esimerkiksi aterian koko, ummetus tai toiminnalliset vatsavaivat....
Milloin lounas kannattaa syödä? Tämä on paras aika verensokerin kannalta
Lounastauon ajoituksella on merkitystä sekä verensokerille että sille, kuinka suureksi nälkä ehtii kasvaa. Vielä yksi työtehtävä, sitten syömään. Kun aamupäivä täyttyy tekemisestä, lounas voi huomaamatta venyä pitkälle iltapäivään. Lopulta ruokapöytään tulee istuttua niin nälkäisenä, että...
Porkkanakeitto, joka pitää nälkää – lisää kattilaan tämä edullinen ainesosa
Tavallinen porkkanakeitto muuttuu ruokaisammaksi yhdellä edullisella lisäyksellä. Samalla keitosta tulee ihanan täyteläistä ilman kermaa. Porkkanasta syntyy helposti edullinen ja lämmittävä sosekeitto. Kun kattilaan lisää punaisia linssejä, keitosta saa hetkessä tavallista ruokaisamman ja täyttävämmän. Linssit tuovat...
