Arki kuormittaa meitä kaikkia, ja siksi tarvitaan hetkiä, jotka palauttavat. Jo 20 minuuttia luonnossa voi riittää laskemaan stressiä, kohottamaan mielialaa ja auttamaan jaksamaan paremmin.
Jos joskus tuntuu, että pää on täynnä, ajatukset eivät kulje tai hermo kiristyy, kannattaa tehdä yksi yksinkertainen asia: lähteä metsään. Tutkimusten mukaan jo 20 minuuttia luonnossa riittää laskemaan stressitasoja, rauhoittamaan sykettä ja parantamaan mielialaa.
Ja parasta, luonto on täysin ilmainen, saatavilla lähes kaikille ja sen vaikutukset tuntuvat nopeasti.
Miksi metsä tekee niin hyvää?
1) Luonto laskee stressihormoneja
Jo 20 minuuttia metsässä tai puistossa riittää laskemaan kortisolitasoa, eli kehon stressihormonia.
2) Keskittymiskyky paranee
Luonnon äänet ja maisemat palauttavat aivoja ja auttavat selkeyttämään ajatuksia. Se on kuin pieni tauko ylikuormitukselle.
3) Mieliala kohoaa
Metsässä liikkuminen kohottaa mielialaa erityisesti silloin, jos olo on ollut alakuloinen tai levoton.
4) Luontoyhteys tekee hyvää pitkässä juoksussa
Mitä vahvemmaksi suhde luontoon muodostuu, sitä enemmän siitä saa iloa, palautumista ja rauhoittumista arjen keskellä.
Kun arki kuormittaa, lähde metsään.
Ei tarvitse patikoida tuntikausia
Voit käydä metsässä työpäivän tauolla, iltalenkin varrella tai vaikka vain istahtaa hetkeksi puiston penkille. Tarkoitus ei ole rehkiä, vaan olla läsnä. Katso puita, hengitä rauhassa, kuuntele tuulta ja lintujen ääniä.
LUE MYÖS: 8 helppoa tapaa: Näin aloitat aamun energisesti ja hyvällä mielellä
Ja vaikka et pääsisi joka päivä luontoon, jo luontokuvien katsominen tai luonnon äänien kuuntelu voi vaikuttaa positiivisesti mieleen. Myös pieni viherkasvi ikkunalla tai lähikadun puu voi toimia palauttavana ankkurina arjen keskellä.
Kokeile: 7 päivän luontohaaste
-
Mene joka päivä 20 minuutiksi ulos luontoon tai puistoon.
-
Laita puhelin äänettömälle ja anna aistien tehdä tehtävänsä.
-
Kiinnitä huomiota siihen, miltä keho ja mieli tuntuvat ennen ja jälkeen hetken.
Saatat yllättyä, miten nopeasti olo kevenee. Kirjaimellisesti!
Veriappelsiini on talven superhedelmä – 5 syytä lisätä se ruokavalioon
Veriappelsiini on talven ja alkukevään sesonkihedelmä, joka erottuu tavallisesta appelsiinista sekä värinsä että ravintosisältönsä ansiosta. Tässä viisi hyvää syytä, miksi talven sesonkiherkku veriappelsiini kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi arkea. 1. Runsaasti C-vitamiinia Veriappelsiini on mitä mainioin...
Hengästytkö portaita noustessa? Tästä se yleensä kertoo
Oletko joskus päässyt portaiden yläpäähän ja huomannut puuskuttavasi tavallista enemmän? Et ole yksin! Portaiden nousu saa monet hengästymään iästä tai kuntotasosta riippumatta. Mutta missä vaiheessa hengästyminen on normaalia, ja milloin siihen kannattaa kiinnittää huomiota? Hengästyminen...
Liika nukkuminen on todellinen ilmiö – milloin siihen kannattaa huolestua?
Voiko ihminen nukkua liikaa? Jos voi, miksi ja mitä siitä seuraa? Terveystalon unen asiantuntijalääkäri vastaa mieltä askarruttaviin kysymyksiin. "Liiallinen nukkuminen on todellinen ilmiö, jonka taustalla voi olla monia syitä. Esimerkiksi ylivirittyneisyys tai erilaiset unihäiriöt, kuten...
Veriappelsiini on talven superhedelmä – 5 syytä lisätä se ruokavalioon
Veriappelsiini on talven ja alkukevään sesonkihedelmä, joka erottuu tavallisesta appelsiinista sekä värinsä että ravintosisältönsä ansiosta. Tässä viisi hyvää syytä, miksi talven sesonkiherkku veriappelsiini kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi arkea. 1. Runsaasti C-vitamiinia Veriappelsiini on mitä mainioin...Hengästytkö portaita noustessa? Tästä se yleensä kertoo
Oletko joskus päässyt portaiden yläpäähän ja huomannut puuskuttavasi tavallista enemmän? Et ole yksin! Portaiden nousu saa monet hengästymään iästä tai kuntotasosta riippumatta. Mutta missä vaiheessa hengästyminen on normaalia, ja milloin siihen kannattaa kiinnittää huomiota? Hengästyminen...Liika nukkuminen on todellinen ilmiö – milloin siihen kannattaa huolestua?
Voiko ihminen nukkua liikaa? Jos voi, miksi ja mitä siitä seuraa? Terveystalon unen asiantuntijalääkäri vastaa mieltä askarruttaviin kysymyksiin. "Liiallinen nukkuminen on todellinen ilmiö, jonka taustalla voi olla monia syitä. Esimerkiksi ylivirittyneisyys tai erilaiset unihäiriöt, kuten...
