Arki kuormittaa meitä kaikkia, ja siksi tarvitaan hetkiä, jotka palauttavat. Jo 20 minuuttia luonnossa voi riittää laskemaan stressiä, kohottamaan mielialaa ja auttamaan jaksamaan paremmin.
Jos joskus tuntuu, että pää on täynnä, ajatukset eivät kulje tai hermo kiristyy, kannattaa tehdä yksi yksinkertainen asia: lähteä metsään. Tutkimusten mukaan jo 20 minuuttia luonnossa riittää laskemaan stressitasoja, rauhoittamaan sykettä ja parantamaan mielialaa.
Ja parasta, luonto on täysin ilmainen, saatavilla lähes kaikille ja sen vaikutukset tuntuvat nopeasti.
Miksi metsä tekee niin hyvää?
1) Luonto laskee stressihormoneja
Jo 20 minuuttia metsässä tai puistossa riittää laskemaan kortisolitasoa, eli kehon stressihormonia.
2) Keskittymiskyky paranee
Luonnon äänet ja maisemat palauttavat aivoja ja auttavat selkeyttämään ajatuksia. Se on kuin pieni tauko ylikuormitukselle.
3) Mieliala kohoaa
Metsässä liikkuminen kohottaa mielialaa erityisesti silloin, jos olo on ollut alakuloinen tai levoton.
4) Luontoyhteys tekee hyvää pitkässä juoksussa
Mitä vahvemmaksi suhde luontoon muodostuu, sitä enemmän siitä saa iloa, palautumista ja rauhoittumista arjen keskellä.
Kun arki kuormittaa, lähde metsään.
Ei tarvitse patikoida tuntikausia
Voit käydä metsässä työpäivän tauolla, iltalenkin varrella tai vaikka vain istahtaa hetkeksi puiston penkille. Tarkoitus ei ole rehkiä, vaan olla läsnä. Katso puita, hengitä rauhassa, kuuntele tuulta ja lintujen ääniä.
LUE MYÖS: 8 helppoa tapaa: Näin aloitat aamun energisesti ja hyvällä mielellä
Ja vaikka et pääsisi joka päivä luontoon, jo luontokuvien katsominen tai luonnon äänien kuuntelu voi vaikuttaa positiivisesti mieleen. Myös pieni viherkasvi ikkunalla tai lähikadun puu voi toimia palauttavana ankkurina arjen keskellä.
Kokeile: 7 päivän luontohaaste
-
Mene joka päivä 20 minuutiksi ulos luontoon tai puistoon.
-
Laita puhelin äänettömälle ja anna aistien tehdä tehtävänsä.
-
Kiinnitä huomiota siihen, miltä keho ja mieli tuntuvat ennen ja jälkeen hetken.
Saatat yllättyä, miten nopeasti olo kevenee. Kirjaimellisesti!
Tämä arkinen valinta on neljä kertaa tehokkaampi kuin kävely
Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore tutkimus ja biomekaniikan asiantuntijoiden analyysi osoittavat, että pyöräily ei...
Flunssakausi on käynnistynyt: Näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa
Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi. "Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa...
Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun
Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...
Tämä arkinen valinta on neljä kertaa tehokkaampi kuin kävely
Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore tutkimus ja biomekaniikan asiantuntijoiden analyysi osoittavat, että pyöräily ei...Flunssakausi on käynnistynyt: Näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa
Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi. "Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa...Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun
Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...
