Kun aloitat uuden viikon levänneenä, jaksat tehdä helpommin terveellisiä valintoja ja liikkua säännöllisesti ilman, että se tuntuu pakolta.
Moni ajattelee, että painonhallinta on ennen kaikkea liikuntaa ja kurinalaista syömistä. Totuus on, että myös palautumisella on merkittävä rooli siinä, miten jaksamme tehdä hyviä valintoja arjessa. Ja jopa siinä, kuinka kehomme polttaa energiaa.
Kun keho saa riittävästi lepoa, stressihormonitasot laskevat ja nälkää sekä kylläisyyttä säätelevät hormonit pysyvät tasapainossa. Jos olet jatkuvasti väsynyt ja stressaantunut, mielesi himoitsee helpommin nopeaa energiaa, kuten sokerisia ja rasvaisia herkkuja.
Uneen kannattaa toden teolla panostaa.
Riittävä palautuminen vaikuttaa myös siihen, miten paljon energiaa kulutat levossa. Pitkään jatkunut univaje ja ylikuormitus voivat hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa rasvanpolttoa.
LUE MYÖS: Laihduttaja, muista palautuminen! Riittävä lepo on painonhallinan kulmakivi
Sunnuntain lempeä rytmi tekee hyvää
Viikonlopun viimeinen päivä on täydellinen hetki hidastaa tahtia.
Laiskan sunnuntain ei tarvitse tarkoittaa koko päivää sohvan nurkassa, vaan sitä, että annat itsellesi luvan tehdä asioita rauhassa ilman aikataulupaineita.
Muutama vinkki palauttavaan sunnuntaihin:
Nuku pitkät yöunet tai ota pienet päiväunet. Uni on kehon tärkein palauttaja.
Käy rauhallisella kävelyllä. Matalatehoinen liike aktivoi aineenvaihduntaa ja rentouttaa mieltä.
Valmista ravitseva ateria. Hyvä ruoka antaa energiaa alkavaan viikkoon.
Pysähdy hetkeen. Lue kirjaa, kuuntele musiikkia tai meditoi muutama minuutti.
Laiska sunnuntai voi olla paras lahja painonhallinnalle
Kun aloitat uuden viikon levänneenä, jaksat tehdä helpommin terveellisiä valintoja ja liikkua säännöllisesti ilman, että se tuntuu pakolta. Moni ajattelee, että painonhallinta on ennen kaikkea liikuntaa ja kurinalaista syömistä. Totuus on, että myös palautumisella on...
Onko hunaja oikeasti parempi valinta kuin sokeri? Totuus voi yllättää
Hunaja sopiii hyvin keventäjän ruokavalioon, kun sitä käyttää harkiten ja osana monipuolista kokonaisuutta. Hunaja on yksi luonnon makeutusaineista, jota on käytetty vuosituhansia. Se tuo makua niin aamiaiseen, välipalaan kuin lämpimiin juomiin. Mutta miten hunaja sopii...
Synninpäästö liikkumiseen! Pelkkä viikonlopputreenikin voi riittää
Jos arkena ei ehdi liikkumaan, viikonloppuun painottuva liikunta voi tutkimuksen mukaan tuoda lähes samat terveyshyödyt kuin tasaisesti jaettu. Moni tietää, että päivittäinen liikkuminen tukee terveyttä ja auttaa jaksamaan arjessa. Mutta entä jos arkipäivät kuluvat työn,...
Laiska sunnuntai voi olla paras lahja painonhallinnalle
Kun aloitat uuden viikon levänneenä, jaksat tehdä helpommin terveellisiä valintoja ja liikkua säännöllisesti ilman, että se tuntuu pakolta. Moni ajattelee, että painonhallinta on ennen kaikkea liikuntaa ja kurinalaista syömistä. Totuus on, että myös palautumisella on...Onko hunaja oikeasti parempi valinta kuin sokeri? Totuus voi yllättää
Hunaja sopiii hyvin keventäjän ruokavalioon, kun sitä käyttää harkiten ja osana monipuolista kokonaisuutta. Hunaja on yksi luonnon makeutusaineista, jota on käytetty vuosituhansia. Se tuo makua niin aamiaiseen, välipalaan kuin lämpimiin juomiin. Mutta miten hunaja sopii...Synninpäästö liikkumiseen! Pelkkä viikonlopputreenikin voi riittää
Jos arkena ei ehdi liikkumaan, viikonloppuun painottuva liikunta voi tutkimuksen mukaan tuoda lähes samat terveyshyödyt kuin tasaisesti jaettu. Moni tietää, että päivittäinen liikkuminen tukee terveyttä ja auttaa jaksamaan arjessa. Mutta entä jos arkipäivät kuluvat työn,...
