Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit!
Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa.
Ja tämä jos mikä on hyvä uutinen keventäjälle! Näillä juomilla voi nimittäin herkutella huoletta ilman, että painonhallinta kärsii.
Miksi vaihtaa alkoholittomaan?
Ensinnäkin alkoholi sisältää yllättävän paljon kaloreita: lasillisessa viiniä on helposti saman verran energiaa kuin pienessä suklaapatukassa. Lisäksi alkoholi lisää ruokahalua ja saattaa johtaa huonompiin ruokavalintoihin.
LUE MYÖS: Keventäjä, muista nämä 3 asiaa juodessasi alkoholia
Alkoholittomat vaihtoehdot antavat mahdollisuuden nauttia juomahetkestä ilman turhaa energialastia ja samalla tukevat palautumista, unenlaatua sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Poimi alta reseptit ja testaa jo tänä viikonloppuna!
3 x kevyttä juomareseptiä
Virkistävä sitrus-minttu-mocktail (n. 45 kcal / lasi)
-
2 dl kivennäisvettä
-
1 dl tuorepuristettua appelsiinimehua
-
2–3 limeviipaletta
-
Tuoretta minttua
-
Jääpaloja
Valmistus: Kaada appelsiinimehu lasiin, lisää kivennäisvesi ja jääpalat. Purista mukaan hieman limen mehua. Sekoita ja koristele tuoreella mintulla.
***
Sitruuna-inkivääritee (n. 5 kcal / kuppi)
-
2–3 viipaletta tuoretta inkivääriä
-
2 viipaletta sitruunaa
-
2–3 dl kuumaa vettä
-
Halutessasi pieni ripaus hunajaa (lisää kaloreita)
Valmistus: Laita inkivääri ja sitruunat kuppiin, kaada päälle kuuma vesi ja anna hautua 5 minuuttia. Nauti lämpimänä tai jäähdytä jääteenä.
***
Kurkku-minttu-makuvesi (0 kcal)
-
1 litra kylmää vettä
-
½ kurkku viipaloituna
-
5–6 mintunlehteä
-
Jääpaloja
Valmistus: Laita ainekset kannuun ja anna maustua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia. Tarjoa hyvin kylmänä.
TESTAA MYÖS: Terveellinen peach mocktail – raikas persikkajuoma ilman sokeria
Tutkimus osoittaa: Lisää tämä yksi raaka-aine ruokavalioon ja laihdu
Laajan tutkimuksen mukaan kananmunan lisääminen ruokavalioon helpottaa painonhallintaa tukemalla kylläisyyttä ja hillitsemällä nälkää. Laajan, Oxfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan painonhallinnan keskeisin ongelma on se, että paino nousee usein takaisin hoitojen jälkeen. British Medical Journalissa julkaistun...
Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...
Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
Tutkimus osoittaa: Lisää tämä yksi raaka-aine ruokavalioon ja laihdu
Laajan tutkimuksen mukaan kananmunan lisääminen ruokavalioon helpottaa painonhallintaa tukemalla kylläisyyttä ja hillitsemällä nälkää. Laajan, Oxfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan painonhallinnan keskeisin ongelma on se, että paino nousee usein takaisin hoitojen jälkeen. British Medical Journalissa julkaistun...Turvotusta vai syy mennä lääkäriin? Näistä merkeistä kannattaa huolestua
Turvotus ja vatsaoireet ovat yleisiä juhlakauden jälkeen, mutta milloin ne ovat syy huoleen? Syöpätautien erikoislääkäri Tuomo Alanko neuvoo, miten erottaa harmittomat oireet vakavista ja milloin on aika hakeutua lääkäriin. Tammikuun alussa moni tuskailee turvotuksen ja...Värillä on väliä! Näin paprikan väri vaikuttaa terveyshyötyihin
Punainen paprika tukee vastustuskykyä tehokkaimmin, mutta kaikki värit ansaitsevat paikkansa lautasella. Flunssakausi on pahimmillaan, ja moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi tukea arjessa. Rokotukset ja hyvä käsihygienia ovat perusta, mutta myös ruokavaliolla on merkitystä. C-vitamiinia...
