Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit!
Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa.
Ja tämä jos mikä on hyvä uutinen keventäjälle! Näillä juomilla voi nimittäin herkutella huoletta ilman, että painonhallinta kärsii.
Miksi vaihtaa alkoholittomaan?
Ensinnäkin alkoholi sisältää yllättävän paljon kaloreita: lasillisessa viiniä on helposti saman verran energiaa kuin pienessä suklaapatukassa. Lisäksi alkoholi lisää ruokahalua ja saattaa johtaa huonompiin ruokavalintoihin.
LUE MYÖS: Keventäjä, muista nämä 3 asiaa juodessasi alkoholia
Alkoholittomat vaihtoehdot antavat mahdollisuuden nauttia juomahetkestä ilman turhaa energialastia ja samalla tukevat palautumista, unenlaatua sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Poimi alta reseptit ja testaa jo tänä viikonloppuna!
3 x kevyttä juomareseptiä
Virkistävä sitrus-minttu-mocktail (n. 45 kcal / lasi)
-
2 dl kivennäisvettä
-
1 dl tuorepuristettua appelsiinimehua
-
2–3 limeviipaletta
-
Tuoretta minttua
-
Jääpaloja
Valmistus: Kaada appelsiinimehu lasiin, lisää kivennäisvesi ja jääpalat. Purista mukaan hieman limen mehua. Sekoita ja koristele tuoreella mintulla.
***
Sitruuna-inkivääritee (n. 5 kcal / kuppi)
-
2–3 viipaletta tuoretta inkivääriä
-
2 viipaletta sitruunaa
-
2–3 dl kuumaa vettä
-
Halutessasi pieni ripaus hunajaa (lisää kaloreita)
Valmistus: Laita inkivääri ja sitruunat kuppiin, kaada päälle kuuma vesi ja anna hautua 5 minuuttia. Nauti lämpimänä tai jäähdytä jääteenä.
***
Kurkku-minttu-makuvesi (0 kcal)
-
1 litra kylmää vettä
-
½ kurkku viipaloituna
-
5–6 mintunlehteä
-
Jääpaloja
Valmistus: Laita ainekset kannuun ja anna maustua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia. Tarjoa hyvin kylmänä.
TESTAA MYÖS: Terveellinen peach mocktail – raikas persikkajuoma ilman sokeria
Kevyt ja helppo yhden pellin sitruslohi valmistuu puolessa tunnissa
Kevyt ja helppo yhden pellin sitruslohi on täydellinen arkiruoka niihin hetkiin, kun haluat syödä terveellisesti ilman, että joudut viettämään pitkiä aikoja keittiössä. Tämä helppo arkiruoka valmistuu kahdesta varsinaisesti superraaka-aineesta; lohesta ja parsasta. Lohi on erinomainen...
Lihas auttaa painonhallinnassa – mutta ei aivan niin kuin moni ajattelee
Moni on kuullut väitteen, että mitä enemmän lihasta kehossa on, sitä enemmän kaloreita palaa myös levossa. Ajatus pitää osittain paikkansa, mutta totuus ei ole aivan niin yksinkertainen. Lihas kyllä kuluttaa energiaa enemmän kuin rasvakudos, mutta...
Näin pitkään sinun pitäisi pystyä roikkumaan tangosta – helppo testi paljastaa toimintakykysi
Yksi helpoimmista tavoista testata kehon toimintakykyä ja puristusvoimaa on täysin ilmainen. Saatat yllättyä, mutta tutkijoiden mukaan hyvä puristusvoima liittyy monella tavalla parempaan terveyteen, toimintakykyyn ja jopa pidempään elinikään. Siksi esimerkiksi puristusvoimaa ja käsien voimaa pidetään...
Kevyt ja helppo yhden pellin sitruslohi valmistuu puolessa tunnissa
Kevyt ja helppo yhden pellin sitruslohi on täydellinen arkiruoka niihin hetkiin, kun haluat syödä terveellisesti ilman, että joudut viettämään pitkiä aikoja keittiössä. Tämä helppo arkiruoka valmistuu kahdesta varsinaisesti superraaka-aineesta; lohesta ja parsasta. Lohi on erinomainen...Lihas auttaa painonhallinnassa – mutta ei aivan niin kuin moni ajattelee
Moni on kuullut väitteen, että mitä enemmän lihasta kehossa on, sitä enemmän kaloreita palaa myös levossa. Ajatus pitää osittain paikkansa, mutta totuus ei ole aivan niin yksinkertainen. Lihas kyllä kuluttaa energiaa enemmän kuin rasvakudos, mutta...Näin pitkään sinun pitäisi pystyä roikkumaan tangosta – helppo testi paljastaa toimintakykysi
Yksi helpoimmista tavoista testata kehon toimintakykyä ja puristusvoimaa on täysin ilmainen. Saatat yllättyä, mutta tutkijoiden mukaan hyvä puristusvoima liittyy monella tavalla parempaan terveyteen, toimintakykyyn ja jopa pidempään elinikään. Siksi esimerkiksi puristusvoimaa ja käsien voimaa pidetään...
