Monelle päivä ei käynnisty ilman ensimmäistä kahvikupillista, mutta harva tulee ajatelleeksi, että ensimmäinen hörppy vaikuttaa paljon muuhunkin kuin vireystilaan.
Aamukahvi piristää tehokkaasti, mutta samalla se vaikuttaa osaltaan stressihormonitasoihin, ruoansulatukseen ja verensokeriin.
Tässä kuusi asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi aamukahvin juomisen jälkeen.
1. Saat nopeasti lisää virtaa
Aamukahvi tunnetusti piristää.
Tämä johtuu siitä, että kahvin sisältämä kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä lisää puolestaan vireystilaa, parantaa keskittymiskykyä ja vähentää väsymyksen tunnetta.
Vaikutus alkaa yleensä noin puolen tunnin kuluessa ja voi kestää useita tunteja.
Tutkimuksissa kofeiinin on havaittu parantavan myös fyysistä suorituskykyä, minkä vuoksi moni nauttiikin kahvin ennen liikuntaa.
2. Kortisolitasot voivat nousta
Heti heräämisen jälkeen elimistön kortisolitasot ovat luonnostaan korkealla.
Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, mutta sillä on tärkeä tehtävä myös vireystilan ylläpitämisessä.
LUE MYÖS: Korkea kortisolitaso voi näkyä kehossa yllättävillä tavoilla – näistä merkeistä kannattaa huolestua
Koska kofeiini stimuloi hermostoa, aamukahvi voi nostaa kortisolitasoja hetkellisesti entisestään. Vaikutus on yleensä voimakkaampi ihmisillä, jotka eivät juo kahvia säännöllisesti.
Tämän vuoksi osa asiantuntijoista suosittelee odottamaan noin tunnin heräämisestä ennen ensimmäistä kahvikupillista.
3. Ruoansulatus käynnistyy
Moni huomaa, että aamukahvin jälkeen on nopeasti aika suunnata vessaan.
Kahvi stimuloi suolen toimintaa ja lisää mahahapon eritystä, minkä vuoksi se voi helpottaa ummetusta ja vauhdittaa ruoansulatusta.
Herkkävatsaisille vaikutus ei kuitenkaan ole aina miellyttävä, sillä kahvi voi aiheuttaa myös närästystä, vatsan ärsytystä tai turvotusta.
4. Kahvi voi vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen
Kofeiini voi hetkellisesti heikentää joidenkin ravintoaineiden, kuten raudan, kalsiumin ja magnesiumin, imeytymistä.
Jos käytät rauta- tai kalsiumvalmisteita, ne kannattaa ottaa eri aikaan kuin kahvi.
LUE MYÖS: Paino ei putoa? Taustalla voi olla näiden kahden vitamiinin puutos
Monipuolisesti syövälle ihmiselle tavallinen kahvinjuonti ei kuitenkaan yleensä aiheuta ongelmia.
5. Verenpaine voi nousta hetkellisesti
Kofeiini voi nostaa verenpainetta tilapäisesti, erityisesti silloin, jos et juo kahvia säännöllisesti.
Säännöllisillä kahvinjuojilla elimistö tottuu kofeiiniin, jolloin vaikutus on usein huomattavasti lievempi.
6. Tyhjään vatsaan juotu kahvi voi vaikuttaa verensokeriin
Jos juot kahvin heti herättyäsi ennen aamupalaa, kofeiini voi hetkellisesti nostaa verensokeria ja heikentää insuliiniherkkyyttä.
Vaikutus on yleensä lyhytaikainen, mutta jos huomaat olosi levottomaksi tai verensokerisi vaihtelevan paljon, kahvi voi kannattaa nauttia vasta aamupalan yhteydessä tai sen jälkeen.
Tämä on paras aika juoda kahvia
Useimmille terveille aikuisille aamukahvi on täysin turvallinen tapa aloittaa päivä.
LUE MYÖS: Syötkö juustoa päivittäin? Näin se voi vaikuttaa terveyteesi
Jos kuitenkin kärsit närästyksestä, herkästä vatsasta tai huomaat kahvin aiheuttavan levottomuutta, ensimmäistä kupillista voi kokeilla siirtää noin tunnilla tai nauttia vasta aamupalan jälkeen.
Lähde: VeryWellHealth
Juotko kahvin heti herättyäsi? Näin se vaikuttaa elimistöösi
Monelle päivä ei käynnisty ilman ensimmäistä kahvikupillista, mutta harva tulee ajatelleeksi, että ensimmäinen hörppy vaikuttaa paljon muuhunkin kuin vireystilaan. Aamukahvi piristää tehokkaasti, mutta samalla se vaikuttaa osaltaan stressihormonitasoihin, ruoansulatukseen ja verensokeriin. Tässä kuusi asiaa, jotka...
8 kävelytyyliä, jotka tehostavat rasvanpolttoa ja kohottavat kuntoa – oletko kokeillut näitä?
Kävely on yksi helpoimmista tavoista ylläpitää kuntoa ja tukea painonhallintaa. Sen hyödyt eivät kuitenkaan riipu pelkästään askelmäärästä, vaan myös siitä, miten kävelet. Erilaiset kävelytyylit kuormittavat kehoa eri tavoin. Toiset nostavat enemmän sykettä, kun taas toiset...
Voiko kivennäisvesi auttaa laihtumaan? Tutkimus paljasti yllättävän hyödyn painonhallinnalle
Moni valitsee kivennäisveden limsan sijaan, mutta voiko hiilihapotetusta vedestä olla hyötyä myös painonhallinnassa? BMJ Nutrition, Prevention & Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen vastaus on kyllä. Tutkijat havaitsivat, että hiilihapotettu vesi saattaa lisätä kylläisyyden tunnetta ja vaikuttaa...
Juotko kahvin heti herättyäsi? Näin se vaikuttaa elimistöösi
Monelle päivä ei käynnisty ilman ensimmäistä kahvikupillista, mutta harva tulee ajatelleeksi, että ensimmäinen hörppy vaikuttaa paljon muuhunkin kuin vireystilaan. Aamukahvi piristää tehokkaasti, mutta samalla se vaikuttaa osaltaan stressihormonitasoihin, ruoansulatukseen ja verensokeriin. Tässä kuusi asiaa, jotka...8 kävelytyyliä, jotka tehostavat rasvanpolttoa ja kohottavat kuntoa – oletko kokeillut näitä?
Kävely on yksi helpoimmista tavoista ylläpitää kuntoa ja tukea painonhallintaa. Sen hyödyt eivät kuitenkaan riipu pelkästään askelmäärästä, vaan myös siitä, miten kävelet. Erilaiset kävelytyylit kuormittavat kehoa eri tavoin. Toiset nostavat enemmän sykettä, kun taas toiset...Voiko kivennäisvesi auttaa laihtumaan? Tutkimus paljasti yllättävän hyödyn painonhallinnalle
Moni valitsee kivennäisveden limsan sijaan, mutta voiko hiilihapotetusta vedestä olla hyötyä myös painonhallinnassa? BMJ Nutrition, Prevention & Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen vastaus on kyllä. Tutkijat havaitsivat, että hiilihapotettu vesi saattaa lisätä kylläisyyden tunnetta ja vaikuttaa...
