Tämä voi tapahtua, jos juot kamomillateetä joka ilta

Moni juo kupillisen kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa rauhoittuakseen päivän jälkeen. Tutkimusten mukaan tästä iltarutiinista voi olla hyötyä myös unen laadulle, stressin hallinnalle ja ruoansulatukselle.

Kamomillateetä on käytetty vuosisatojen ajan rentoutumisen tukena, ja viime vuosien tutkimukset ovat alkaneet selvittää myös sen mahdollisia terveysvaikutuksia.

Vaikka vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti, säännöllinen iltakupillinen voi tukea hyvinvointia monella tavalla.

1. Voi helpottaa stressiä ja rauhoittaa mieltä

Jos mieli käy kierroksilla vielä illalla, kamomillateestä voi olla apua.

Useiden tutkimusten perusteella kamomilla voi lievittää ahdistuneisuuden ja stressin oireita.

Sen sisältämien flavonoidien uskotaan vaikuttavan keskushermostoon lievästi rauhoittavasti, mikä voi helpottaa rentoutumista päivän päätteeksi.

Tutkimuksissa hyötyjä on havaittu niin ihmisillä, joilla on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, kuin niilläkin, jotka kokevat ajoittaista stressiä esimerkiksi vaihdevuosien, kuukautiskierron tai univaikeuksien yhteydessä.

2. Voi parantaa unen laatua

Moni juo kamomillateetä juuri ennen nukkumaanmenoa, eikä syyttä.

Tutkimusten mukaan kamomilla voi parantaa unen laatua erityisesti vähentämällä yöllisiä heräämisiä ja helpottamalla rentoutumista.

Sen ei kuitenkaan ole havaittu merkittävästi pidentävän unen kokonaiskestoa.

Tutkijoiden mukaan vaikutus saattaa liittyä siihen, että kamomillan yhdisteet sitoutuvat elimistössä samoihin reseptoreihin, jotka osallistuvat uni-valverytmin säätelyyn.

Lisäksi kamomilla sisältää pieniä määriä melatoniinia ja muita luonnostaan esiintyviä yhdisteitä, jotka voivat tukea nukahtamista.

3. Saattaa helpottaa ruoansulatusta

Kamomillaa on käytetty pitkään myös vatsavaivojen hoitoon.

Tutkimusten mukaan se voi helpottaa esimerkiksi:

• lieviä ruoansulatusvaivoja
• turvotusta
• ilmavaivoja
• pahoinvointia
• närästystä.

Vaikutusten taustalla arvellaan olevan kamomillan tulehdusta hillitsevät ja suoliston lihaksia rentouttavat yhdisteet.

Joissakin tutkimuksissa kamomillan on havaittu helpottavan myös refluksitaudin oireita erityisesti silloin, kun sitä nautitaan aterian jälkeen tai juuri ennen nukkumaanmenoa.

4. Voi tukea yleistä terveyttä

Kamomilla sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan elimistön soluja hapetusstressiltä.

Tutkimuksissa kamomillaan on yhdistetty myös mahdollisia hyötyjä sydämen terveydelle, verensokerin hallinnalle ja elimistön puolustusjärjestelmälle.

LUE MYÖS: Tämä pieni tapa työpäivän aikana tekee hyvää sekä nivelille että verensokerille

Lisäksi sillä on havaittu tulehdusta hillitseviä, mikrobeja torjuvia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.

Eräässä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa tyypin 2 diabetesta sairastaneet henkilöt joivat kamomillateetä kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen kahdeksan viikon ajan.

Tutkimusjakson lopussa heidän verensokerinsa sekä veren rasva-arvonsa olivat parantuneet.

Vaikka tulokset ovat lupaavia, tutkijat muistuttavat, että lisätutkimuksia tarvitaan ennen kuin kamomillateelle voidaan antaa varmoja terveysväitteitä.

Kamomillatee ei sovi aivan kaikille

Kamomillatee on yleensä turvallinen useimmille ihmisille, kun sitä nautitaan tavallisina teenä käytettävinä määrinä.

Joillekin se voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, huimausta tai allergisia reaktioita. Erityisen varovainen kannattaa olla, jos on allerginen esimerkiksi päivänkakkaroille, kehäkukille, asterikasveille tai pujolle, sillä ne kuuluvat samaan kasviheimoon kuin kamomilla.

LUE MYÖS: 8 yrttiteetä, jotka voivat auttaa uneen, vatsavaivoihin ja stressiin

Kamomilla voi myös vaikuttaa joidenkin lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden, rauhoittavien lääkkeiden ja maksan kautta metaboloituvien lääkkeiden vaikutukseen.

Lähteet: SleepFoundation, HealthLine, MedicalNewsToday