8 yrttiteetä, jotka voivat auttaa uneen, vatsavaivoihin ja stressiin

Kupillinen yrttiteetä voi olla paljon muutakin kuin lämmin juoma. Tutkimusten mukaan osa yrttihaudukkeista saattaa auttaa rentoutumaan, tukea ruoansulatusta tai lisätä päivän nesteytystä. Tässä kahdeksan suosittua yrttiteetä ja niiden tunnetuimmat hyödyt.

Ihan aluksi on hyvä tietää, että vaikka puhumme yrttiteestä, kyse ei teknisesti ole teestä lainkaan.

Varsinainen tee valmistetaan teekasvin lehdistä, kun taas yrttiteet ovat erilaisia haudukkeita eli tisaneja, jotka sisältävät esimerkiksi kuivattuja yrttejä, kukkia, mausteita tai hedelmiä.

Monet yrttijuomat ovat olleet käytössä kansanlääkinnässä jo vuosisatojen ajan.

Nykyään niiden vaikutuksia tutkitaan yhä enemmän, vaikka asiantuntijat muistuttavat, ettei yrttiteetä pidä nähdä lääkkeenä vaan osana terveellistä ruokavaliota.

1. Kamomilla tunnetaan iltajuomana

Kamomillatee on yksi tunnetuimmista yrttiteistä. Sen maine perustuu ennen kaikkea rentouttaviin ominaisuuksiin.

Kamomilla sisältää apigeniinia, yhdisteen, jonka uskotaan vaikuttavan aivojen rentoutumiseen ja uneen liittyviin reseptoreihin. Siksi sitä käytetään usein iltaisin rauhoittumaan ja tukemaan nukahtamista.

Vaikka kamomillaa ei pidetä varsinaisena unilääkkeenä, se voi auttaa kehoa ja mieltä siirtymään lepotilaan päivän päätteeksi.

2. Piparminttu voi helpottaa turvotusta

Piparminttutee on monelle tuttu vatsan rauhoittajana. Sen sisältämä mentoli voi rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia ja helpottaa turvotuksen, ilmavaivojen sekä lievän vatsavaivan tunnetta.

Moni nauttiikin piparminttuteetä aterian jälkeen.

LUE MYÖS: Tämä tapahtuu keholle jo yhden huonon yön jälkeen – ja se selittää miksi paino nousee

Lisäksi piparmintun raikas tuoksu voi auttaa virkistymään ja lisätä keskittymiskykyä kiireisen päivän aikana.

3. Inkivääri tukee ruoansulatusta

Inkivääri tunnetaan erityisesti pahoinvoinnin helpottajana.

Tutkimuksissa inkiväärin on havaittu auttavan muun muassa matkapahoinvointiin ja raskauden aikaiseen pahoinvointiin.

Joissakin tutkimuksissa inkiväärillä on havaittu myös myönteisiä vaikutuksia verensokerin hallintaan, vaikka suurin osa tutkimuksista on tehty ravintolisillä eikä teen muodossa nautittuna.

LUE MYÖS: Kahden raaka-aineen juoma tehostaa laihtumista – etenkin tähän aikaan nautittuna

Inkivääriteen lämmittävä vaikutus tekee siitä suositun aamuisin tai ruokailun jälkeen.

4. Rooibos kiinnostaa tutkijoita

Eteläafrikkalainen rooibos eli punapensastee on kofeiiniton juoma, joka sisältää runsaasti antioksidantteja.

Tutkimuksissa rooiboksen juominen on yhdistetty muun muassa kolesteroliarvojen paranemiseen sekä oksidatiivisen stressin vähenemiseen. Lisäksi alustavaa näyttöä on saatu mahdollisista hyödyistä verensokerin hallinnalle.

Koska rooibos ei sisällä kofeiinia, se sopii hyvin myös iltajuomaksi.

5. Marja- ja hedelmähaudukkeet tuovat makua ilman sokeria

Marja- ja hedelmähaudukkeet ovat monelle tapa lisätä nesteiden juontia.

Niiden sisältämät vitamiinit vaihtelevat tuotteesta riippuen, mutta ne tarjoavat yleensä makean tai kirpeän maun ilman lisättyä sokeria.

Ne voivat olla hyvä vaihtoehto virvoitusjuomille tai makeille mehuille erityisesti silloin, kun kaipaa vaihtelua veden juomiseen.

6. Ruusunmarja sisältää C-vitamiinia

Ruusunmarjatee yhdistetään usein vastustuskyvyn tukemiseen.

Se voi sisältää C-vitamiinia, vaikka määrä riippuu valmistustavasta. Lisäksi ruusunmarjaa on tutkittu sen mahdollisten tulehdusta hillitsevien vaikutusten vuoksi.

LUE MYÖS: C-vitamiinipommi, jonka liian moni unohtaa! Joko syöt tätä marjaa?

Juoma sopii erityisesti päivään, jolloin kaipaa raikasta ja kofeiinitonta vaihtoehtoa.

7. Kurkuma ja fenkoli vatsan ystävinä

Kurkumatee tunnetaan sisältämästään kurkumiinista, jota on tutkittu erityisesti tulehdukseen liittyvien vaikutusten näkökulmasta.

Kurkumaa pidetään kuitenkin ruokavalion tukena, ei hoitokeinona.

Fenkoliteetä puolestaan käytetään perinteisesti ruoansulatuksen tukemiseen. Sen sisältämien yhdisteiden uskotaan auttavan vatsan turvotukseen ja täyteyden tunteeseen.

8. Lakritsijuoman kanssa kannattaa olla varovainen

Lakritsitee jakaa mielipiteitä voimakkaan makunsa vuoksi, mutta sillä on pitkä historia perinteisessä yrttilääkinnässä.

Lakritsinjuuri sisältää glykyrritsiiniä, jota on tutkittu sen tulehdusta hillitsevien ja rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi. Sitä käytetään usein helpottamaan kurkun ärsytystä sekä tukemaan ruoansulatuksen hyvinvointia.

LUE MYÖS:

Lakritsitee ei kuitenkaan sovi kaikille, sillä runsaasti käytettynä se voi nostaa verenpainetta ja vaikuttaa elimistön kaliumtasapainoon.

Siksi erityisesti korkean verenpaineen tai munuaissairauksien kanssa elävien kannattaa nauttia sitä vain kohtuudella.

Lähde: DailyMail, TeaAdvisoryPanel