Pohjoismaisia ravitsemussuosituksia noudattamalla voi pienentää riskiään sairastua sydäninfarktiin ja aivoverenkiertohäiriöön. Näin kertoo tuore, European Journal of Nutrition -julkaisussa esitelty ruotsalaistutkimus. Pohjoismaisesta ruokavaliosta hyötyvät tutkimuksen mukaan etenkin naiset.
Tutkimukseen osallistui 35 000 ruotsalaista, joille sattui yhteensä 1 600 sydäninfarktia ja 2 100 aivoverenkiertohäiriötä keskimäärin 18-vuotisen seurannan aikana.
Tulosten perusteella sairastumisriski on tasaisesti sitä pienempi mitä lähempänä pohjoismaisia suosituksia henkilön ruokavalio on.
Kannustusta kasvispainotteinen ruokavalioon
Pohjoismaiset ravitsemussuositukset kannustavat kasvispainotteiseen ruokavalioon, jossa on paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiä, perunaa, palkokasveja, pähkinöitä ja täysjyväviljaa, mutta myös säännöllisesti kalaa. Punaista lihaa suositellaan korkeintaan 350 grammaa viikossa ja lihavalmisteita mahdollisimman vähän.
Maitotuotteita kannustetaan käyttämään, mutta niiden olisi hyvä olla vähärasvaisia.
Hyvin pitkälti suositusten mukaisesti syövät säästyvät sydäninfarktilta 28 prosenttia ja aivoverenkiertohäiriöltä 12 prosenttia todennäköisemmin. Havainnot vahvistavat näyttöä pohjoismaisten ruokasuositusten toimivuudesta, mutta lisätutkimuksia kaivataan vielä.
LUE MYÖS: Tuore tutkimus: Napostelu ja tunnesyöminen yhteydessä univaikeuksiin
Kesä on ihmisen parasta aikaa myös liikuntaharrastuksen aloittamiseen – poimi lääkärin kesäiset liikuntavinkit
Herbalifen tuore kysely osoittaa, että kuusi kymmenestä suomalaisesta tuntee syyllisyyttä siitä, ettei harrasta liikuntaa tarpeeksi. Useimmille motivaation ja ajan puute ovat ratkaisevia tekijöitä. Lääkäri Michael Thorpin mukaan lomalla on hyvää aikaa aloittaa uusia harrastuksia ja...
Luonnon oma superfood terveydelle ja painonhallintaan – joko käytät tätä tehopakkausta?
Pellavansiemenet ovat todellisia ravintoainepommeja, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä. Pellavansiemenet sisältävät runsaasti kuitua, omega-3-rasvahappoja ja antioksidanttisia yhdisteitä, kuten lignaania. Näiden ravintoaineiden ansiosta pellavansiemenet voivat tukea ruoansulatusta, edistää sydänterveyttä ja auttaa painonhallinnassa. Tukee ruoansulatusta ja suoliston terveyttä...
Lihavuuslääkkeet vaativat aina tuekseen oikeanlaisen ravitsemuksen ja liikunnan
Lihavuuslääkkeet ovat mullistaneet lihavuuden hoidon, ja niiden suosio kasvaa jatkuvasti. Elintapasairauksien ja lihavuuden hoitoon perehtynyt Terveystalon työterveyslääkäri Vilho Ahola muistuttaa, että ravitsemus ja lihaskuntoharjoittelu ovat keskeisiä tekijöitä lihavuuslääkehoidon onnistumisessa. Niiden tärkeydestä pitäisi puhua nykyistä enemmän. Lihavuuden...
