Kehosi säätelee jatkuvasti esimerkiksi energiankulutusta, nälkää, vireystilaa ja palautumista. Kun ymmärrät näitä huomaamattomia toimintoja paremmin, myös kehon viestejä ja painonhallintaan vaikuttavia tekijöitä on helpompi hahmottaa.
Vaikka et kiinnittäisi asiaan mitään huomiota, elimistösi tekee taukoamatta töitä pitääkseen sinut toimintakykyisenä ja sisäiset olosuhteet tasapainossa.
Sydän lyö, hormonitasot vaihtelevat ja ruumiinlämpö pysyy sopivana ilman tietoista päätöstä.
Kaikki nämä reaktiot eivät liity suoraan painonhallintaan, mutta ne vaikuttavat siihen, miten jaksat liikkua, palaudut, nukut ja tunnistat nälän tai kylläisyyden.
Tässä kuusi yllättävää asiaa, joita kehosi tekee puolestasi joka päivä.
1. Refleksit suojaavat ennen kuin ehdit ajatella
Kun kosketat vahingossa kuumaa pintaa, kätesi vetäytyy pois lähes automaattisesti.
Refleksissä viesti kulkee hermoja pitkin selkäytimeen, joka käynnistää reaktion jo ennen kuin aivot ehtivät käsitellä tapahtumaa tietoisesti.
Samaan suojajärjestelmään kuuluvat esimerkiksi silmien räpyttely, yskiminen ja aivastaminen.
Niiden tehtävänä on estää vieraita aineita tai muita mahdollisia vaaroja vahingoittamasta kehoa.
2. Aineenvaihdunta jatkuu myös levossa
Aineenvaihduntaa ei tarvita ainoastaan liikunnan aikana tai ruoan sulattamiseen.
Keho kuluttaa energiaa jatkuvasti muun muassa hengittämiseen, verenkiertoon, ruumiinlämmön ylläpitämiseen ja solujen uusiutumiseen.
Tätä levossa tapahtuvaa energiankulutusta kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi. Sen suuruuteen vaikuttavat esimerkiksi kehon koko, lihasmassa, ikä ja perimä.
Vaikka nukkuisit koko yön liikkumatta, elimistösi tekee siis edelleen runsaasti töitä.
3. Hormonit noudattavat omaa päivärytmiään
Hormonitasot eivät pysy samanlaisina aamusta iltaan.
Esimerkiksi vireyttä tukeva kortisoli on tavallisesti korkeimmillaan aamulla, kun taas nukahtamista edistävän melatoniinin eritys lisääntyy illan pimetessä.
Myös syöminen käynnistää hormonaalisia muutoksia. Aterian jälkeen haima erittää insuliinia, joka auttaa siirtämään glukoosia verestä solujen käyttöön ja varastoitavaksi.
LUE MYÖS: 5 yllättävää esivaihdevuosien oiretta, joita et ehkä osaisi yhdistää hormoneihin
Tällaiset vaihtelut ovat normaali osa elimistön toimintaa.
4. Tulehdusreaktio auttaa korjaamaan vaurioita
Tulehdus mielletään usein haitalliseksi, mutta lyhytaikaisena se on elimistön tärkeä puolustus- ja korjausreaktio.
Kun iho rikkoutuu tai keho kohtaa taudinaiheuttajan, immuunijärjestelmä ohjaa alueelle soluja ja viestiaineita, jotka auttavat torjumaan uhkaa ja korjaamaan vauriota.
Pitkittynyt tulehdustila on eri asia, sillä se voi liittyä useisiin sairauksiin.
Tavalliset oireet, kuten väsymys tai vatsavaivat, eivät kuitenkaan yksin osoita, että kehossa olisi krooninen tulehdus.
5. Sisäinen kello ohjaa muutakin kuin nukkumista
Vuorokausirytmi säätelee unen lisäksi esimerkiksi ruumiinlämpöä, ruokahalua, hormonitoimintaa, aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmää.
Valo on yksi tärkeimmistä sisäisen kellon tahdistajista, minkä vuoksi aamulla saatu luonnonvalo voi helpottaa kehon siirtymistä päivärytmiin.
LUE MYÖS: Syötkö riittävästi kuitua? Se voi näkyä suoraan yöunissasi
Epäsäännölliset nukkumisajat, yötyö ja runsas valo myöhään illalla voivat puolestaan sekoittaa tätä rytmiä.
6. Keho tekee jatkuvasti pieniä korjausliikkeitä
Elimistö pyrkii säilyttämään sisäisen tasapainonsa eli homeostaasin.
Jos kehon lämpötila nousee, hikoilu viilentää ihoa. Kylmässä lihakset alkavat väristä ja tuottaa lämpöä, kun taas nestevajaus herättää janon ja saa munuaiset säästämään vettä.
Myös verenpaine ja syke mukautuvat nopeasti esimerkiksi seisomaan noustessa, stressaantuessa tai liikkuessa.
Useimmiten näitä hienovaraisia muutoksia ei huomaa lainkaan, vaikka niitä tapahtuu kehossa jatkuvasti.
LUE MYÖS: 6 asiaa, joita kehollesi tapahtuu, kun syöt runsaasti antioksidantteja
Yksittäinen tunne tai oire ei yleensä kerro, että jokin näistä järjestelmistä olisi epätasapainossa.
Jos esimerkiksi huimaus, kipu, poikkeava väsymys tai uniongelmat jatkuvat pitkään tai pahenevat, niiden syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa.
Lähde: MedicalDaily
Kaipaatko lisää kuitua? Lisää tätä marjaa aamupalalle
Pieni kourallinen vadelmia aamupalalla on helppo tapa lisätä kuidun saantia sekä tukea suoliston hyvinvointia ja kylläisyyttä. Moni suomalainen saa päivän aikana liian vähän kuitua, vaikka sen merkitys terveydelle on suuri. Kuitu tukee suoliston toimintaa, auttaa...
Tämä unohtuu helposti ennen treeniä – ja harjoitus voi tuntua raskaammalta
Jos tuttu lenkki tuntuu tavallista raskaammalta, mieti hetki, mitä olet juonut päivän aikana. Vaikka vesipullo kulkisikin mukana treenissä, nestevajetta voi kertyä huomaamatta jo ennen ensimmäistä askelta. Kiireisenä päivänä juominen saattaa jäädä lounaalla nautittuun lasilliseen, eikä...
Otatko D-vitamiinia joka päivä? Näin se vaikuttaa elimistöön
D-vitamiinia tarvitaan luuston, hampaiden ja lihasten normaaliin toimintaan. Liika on kuitenkin liikaa. Kun syksyllä tulee taas aika tarkistaa D-vitamiinipurkin sisältö, huomio kiinnittyy helposti siihen, montako mikrogrammaa tabletissa on. Yhtä kiinnostavaa on kuitenkin se, mihin elimistö...
