Kesäkengät voivat tehdä jaloillesi enemmän hallaa kuin uskotkaan

Vaikka kevyet kesäkengät tuntuvat mukavilta helteellä, ne eivät ole jalkojen kannalta se kaikkein paras vaihtoehto.

Kesällä jalkaan valitaan usein mahdollisimman kevyet ja ilmavat kengät. Varvastossut ja sandaalit ovatkin helppo valinta niin rannalle, mökille kuin kaupungille, ja niillä tulee helposti käveltyä pitkiäkin matkoja.

Vaikka kevyet kesäkengät tuntuvat mukavilta helteellä, ne eivät läheskään aina tarjoa jaloille riittävästi tukea. Kun askelia kertyy päivän aikana paljon, jatkuva käyttö voi lisätä jalkojen rasitusta.

BBC:n haastattelemien jalkaterveyden asiantuntijoiden mukaan esimerkiksi varvastossut eivät ole itsessään huono valinta, mutta niiden jatkuva käyttö voi aiheuttaa jalkojen väsymystä, arkuutta ja jopa kiputiloja.

Äkillinen muutos suurin ongelma

Varvastossut saavat asiantuntijoilta eniten kritiikkiä, sillä niissä jalkaterä, nilkka ja varpaat joutuvat tekemään huomattavasti enemmän töitä kuin tukevammissa kengissä.

Koska kenkä pysyy jalassa lähinnä varpaiden avulla, moni puristaa kävellessään varpaita tiedostamattaan. Samalla jalkaholvi ja nilkka saavat vähemmän tukea kuin esimerkiksi hyvin muotoilluissa sandaaleissa tai lenkkikengissä.

Jalkaterapeutti Helen Branthwaite muistuttaa BBC:lle, että ongelmia syntyy erityisesti silloin, jos tukevista kengistä siirrytään äkillisesti käyttämään hyvin ohutpohjaisia varvastossuja lähes koko päiväksi.

Näin käy monelle esimerkiksi kesäloman tai lomamatkan alussa. Arjen lenkkarit vaihtuvat yhtäkkiä varvastossuihin tai kevyisiin sandaaleihin, vaikka kävelyä saattaa kertyä enemmän kuin tavallisena työpäivänä.

LUE MYÖS: Nämä muutokset kynsissä voivat kertoa liian vähäisestä proteiinin saannista

Koska jalat ovat ehtineet tottua tietynlaiseen tukeen, äkillinen muutos voi lisätä rasitusta ja altistaa erilaisille kiputiloille.

Näin valitset paremmat kesäkengät

Kaikki sandaalit eivät kuormita jalkoja samalla tavalla. Paras vaihtoehto jaloille on malli, jossa on tukeva ja muotoiltu jalkapohja sekä riittävän jäykkä pohja.

Myös ergonomisesti muotoillut sandaalit, puukengät ja monet nykyaikaiset Crocs- ja Birkenstock-tyyliset jalkineet voivat tarjota enemmän tukea kuin kaikkein ohuimmat rantavarvastossut.

Hyvä nyrkkisääntö on, että jos sandaalit taipuvat helposti kaksin kerroin, ne eivät välttämättä tue jalkaa riittävästi pitkillä kävelyillä.

Jos taas olet kiinnostunut paljasjalkakengistä, asiantuntijat neuvovat totuttelemaan niihin vähitellen.

Jalkaterän lihakset tarvitsevat aikaa sopeutua, joten uusilla kengillä ei kannata lähteä heti 10 kilometrin lenkille.

Myös iho tarvitsee huomiota

Kesällä jalat ovat tavallista enemmän paljaina, minkä vuoksi kantapäät kuivuvat helposti.

Avoimissa kengissä iho altistuu lämmölle, auringolle ja hiekalle, mikä voi johtaa kovettumiin ja jopa halkeamiin. Myös varpaankynnet voivat haurastua.

Asiantuntijat suosittelevat kosteuttamaan jalat päivittäin, erityisesti kantapäät. Säännöllinen hoito auttaa pitämään ihon pehmeänä ja ehkäisee kivuliaiden halkeamien syntymistä.

5 vinkkiä hyvinvoiville jaloille

Kesällä jalkojen hyvinvointia voi tukea muutamilla yksinkertaisilla tavoilla:

1. Vaihtele varvastossuja ja tukevampia kenkiä päivän aikana
2. Valitse mahdollisuuksien mukaan sandaalit, joissa on muotoiltu jalkapohja
3. Kosteuta jalat päivittäin, erityisesti kantapäät
4. Tarkista säännöllisesti, ettei ihoon ole tullut kovettumia tai halkeamia
5. Mittauta jalkasi aika ajoin, sillä jalan koko voi muuttua vuosien myötä.

Lähde: BBC