Proteiini tunnetaan erityisesti lihasten rakennusaineena, mutta sitä tarvitaan myös kynsien hyvinvointiin. Jos proteiinia saa pitkäaikaisesti liian vähän, muutokset voivat näkyä myös kynsissä.
Kynnet koostuvat pääasiassa keratiinista, joka on proteiini. Jotta elimistö pystyy muodostamaan vahvoja ja terveitä kynsiä, sen on saatava riittävästi proteiinia ravinnosta.
Proteiinin puute on länsimaissa melko harvinaista, mutta liian vähäinen saanti voi silti heikentää kynsien kuntoa etenkin ikääntyneillä, paljon liikkuvilla, laihduttajilla sekä kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattavilla, jos ruokavalio ei ole hyvin suunniteltu.
Seuraavat kynsissä näkyvät muutokset voivat olla yksi merkki siitä, ettei proteiinia kerry ruokavaliosta riittävästi.
MUISTA: Yksittäinen oire ei kuitenkaan vielä kerro proteiinin puutteesta, sillä taustalla voi olla myös muita syitä.
Hauraat ja helposti lohkeilevat kynnet
Yksi mahdollinen merkki liian vähäisestä proteiinin saannista on kynsien haurastuminen.
Kynnet voivat lohkeilla tavallista helpommin, halkeilla kärjistä tai tuntua aiempaa pehmeämmiltä.
Koska kynnet rakentuvat pääasiassa keratiinista, elimistö tarvitsee riittävästi proteiinia niiden uusiutumiseen ja vahvistamiseen.
LUE MYÖS: Yksinkertainen seinätesti paljastaa, onko ryhtisi kunnossa
Hauraat kynnet eivät kuitenkaan yksin kerro proteiinin puutteesta.
Niiden taustalla voivat olla myös esimerkiksi runsas käsien pesu, kynsilakanpoistoaineiden käyttö, ikääntyminen, raudan tai sinkin puute, kilpirauhasen toimintahäiriöt sekä muut terveydelliset tekijät.
Jos kynnet ovat olleet pitkään poikkeuksellisen hauraat, syy kannattaa selvittää.
Kynnet kasvavat tavallista hitaammin
Proteiinia tarvitaan jatkuvasti uusien solujen muodostamiseen.
Jos elimistö ei saa sitä riittävästi, se ohjaa ravintoaineita ensisijaisesti elintärkeisiin toimintoihin.
Tällöin kynsien kasvu voi hidastua, sillä niiden uusiutuminen ei ole elimistölle välttämättömien toimintojen joukossa.
Moni huomaa, että kynsiä tarvitsee leikata aiempaa harvemmin tai ne katkeavat ennen kuin ehtivät kasvaa pitkiksi.
Hidas kasvu voi liittyä myös ikääntymiseen, mutta riittävä proteiinin saanti tukee kynsien normaalia uusiutumista.
Valkoiset täplät eivät yleensä johdu proteiinin puutteesta
Moni uskoo valkoisten pilkkujen olevan merkki proteiinin puutteesta, mutta tutkimusnäyttö ei tue tätä käsitystä. Kyseessä on sitkeä myytti, joka elää edelleen.
Useimmiten pienet valkoiset täplät ovat seurausta kynteen kohdistuneesta pienestä iskusta tai vauriosta, joka on voinut syntyä jopa viikkoja aiemmin.
LUE MYÖS: 5 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun alat kävellä päivittäin
Jos kynsissä sen sijaan esiintyy laajoja värimuutoksia, paksuuntumista, irtoamista tai muita selviä poikkeavuuksia, niiden syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa, sillä taustalla voi olla jokin sairaus tai ravintoainepuutos.
Lähteet: MaisonLumia, Foreverclub, Bonusapteekki
Nämä 8 ruokaa tukevat vastustuskykyä – löytyvätkö jo ruokavaliostasi?
Haluatko tukea vastustuskykyäsi? Nämä 8 ravintorikasta ruokaa sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita immuunijärjestelmälle tärkeitä ravintoaineita. Vastustuskyky ei parane yhdellä ihmeruoalla, mutta immuunijärjestelmä tarvitsee kuitenkin toimiakseen monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja muita ravintoaineita. Esimerkiksi C-, D-,...
Haluatko pitää verensokerin tasaisempana? Suosi näitä 6 nestepitoista ruokaa
Verensokerin hallinnassa huomio kiinnittyy usein hiilihydraatteihin, mutta myös riittävällä nesteytyksellä on merkitystä. Nämä kuusi ruokaa sisältävät runsaasti vettä ja samalla ravintoaineita, jotka sopivat hyvin verensokeriystävälliseen ruokavalioon. Riittävä juominen on tärkeää koko elimistön toiminnalle. Nesteytyksellä on...
Unohda pelkät vatsarutistukset – tämä unohdettu liike treenaa koko keskivartaloa
Pelkillä vatsarutistuksilla ei rakenneta monipuolisesti vahvaa keskivartaloa. Ota tämä tehokas liike osaksi treeniäsi ja laita samalla vatsalihakset, pakarat ja monta muuta lihasryhmää töihin. Keskivartalon tehtävä ei ole pelkästään koukistaa vartaloa eteenpäin. Arjessa tarvitaan jatkuvasti myös...
Nämä 8 ruokaa tukevat vastustuskykyä – löytyvätkö jo ruokavaliostasi?
Haluatko tukea vastustuskykyäsi? Nämä 8 ravintorikasta ruokaa sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita immuunijärjestelmälle tärkeitä ravintoaineita. Vastustuskyky ei parane yhdellä ihmeruoalla, mutta immuunijärjestelmä tarvitsee kuitenkin toimiakseen monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja muita ravintoaineita. Esimerkiksi C-, D-,...Haluatko pitää verensokerin tasaisempana? Suosi näitä 6 nestepitoista ruokaa
Verensokerin hallinnassa huomio kiinnittyy usein hiilihydraatteihin, mutta myös riittävällä nesteytyksellä on merkitystä. Nämä kuusi ruokaa sisältävät runsaasti vettä ja samalla ravintoaineita, jotka sopivat hyvin verensokeriystävälliseen ruokavalioon. Riittävä juominen on tärkeää koko elimistön toiminnalle. Nesteytyksellä on...Unohda pelkät vatsarutistukset – tämä unohdettu liike treenaa koko keskivartaloa
Pelkillä vatsarutistuksilla ei rakenneta monipuolisesti vahvaa keskivartaloa. Ota tämä tehokas liike osaksi treeniäsi ja laita samalla vatsalihakset, pakarat ja monta muuta lihasryhmää töihin. Keskivartalon tehtävä ei ole pelkästään koukistaa vartaloa eteenpäin. Arjessa tarvitaan jatkuvasti myös...
