Tuore Helsingin yliopiston tutkimus tuo toivoa kaikille, jotka pohtivat painonhallintaa keski-iässä. Tutkimuksen mukaan jo noin 6 %:n painonpudotus varhaiskeski-iässä, ja sen pitäminen, voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä vuosikymmeniksi eteenpäin.
Eikä siihen tarvita leikkauksia tai lääkkeitä, vaan tavallisia elintapamuutoksia.
Pienikin muutos painossa voi lisätä elinvuosia
Tutkijat seurasivat 23 000 suomalaisen ja britin terveyttä jopa 35 vuoden ajan. Tulokset osoittavat, että painonpudotus ja sen ylläpito auttoi paitsi ehkäisemään tyypin 2 diabetesta, myös vähentämään riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, keuhkosairauksiin ja jopa syöpiin.
”Elintavoilla toteutetun painonhallinnan hyödyistä puhutaan paljon, vaikka diabeteksen välttämistä lukuun ottamatta tutkimuksissa on ollut yllättävän vaikeaa osoittaa muita terveyshyötyjä”, professori emeritus Timo Strandberg huomauttaa.
Elintapojen muutoksilla saavutetulla painonpudotuksella voidaan saada merkittäviä terveyshyötyjä vuosikausiksi, eikä siihen tarvita kirurgiaa tai lihavuuslääkkeitä.
Hänen johtamansa tutkimus paikkaa nyt tätä aukkoa.
”Toivon, että tutkimustulokset valavat ihmisten uskoa siihen, että he voivat elintapojaan muuttamalla saada merkittäviä terveyshyötyjä ja jopa enemmän elinvuosia. Tämä on erityisen tärkeää nykyään, kun yhä useammat ihmiset ovat ylipainoisia verrattuna aikaan, jolloin tutkimusaineistojamme alettiin kerätä 35 vuotta sitten.”
Tutkimus vahvistaa myös sen, että terveyden kannalta olisi parasta, että painoindeksi (BMI) säilyisi koko eliniän alle 25:ssä.
Tutkimus julkaistiin JAMAn, Yhdysvaltain lääkäriyhdistyksen lehden, avoimessa julkaisussa https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2834426
Asiantuntijat suosittelevat suihkua pimeässä - yllättävä yhteys unen laatuun
Oikein toteutettuna hämärässä otettu iltasuihku voi tukea nukahtamista ja parantaa unen laatua. Univaikeudet ovat lisääntyneet, ja moni etsii helpotusta ravintolisistä, älysormuksista tai erilaisista iltarutiineista. Viime aikoina huomiota on saanut niin sanottu pimeä tai hämärä suihku,...
Kun vanhat keinot eivät enää toimi – näin tuet rasvanpolttoa vaihdevuosissa
Vaihdevuodet vaikuttavat aineenvaihduntaan, rasvan varastoitumiseen ja lihasmassan säilymiseen. Ymmärtämällä näitä muutoksia rasvanpolttoa voi tukea lempeämmin ja tehokkaammin, ilman äärimmäisiä dieettejä. Moni nainen huomaa vaihdevuosien aikana hämmentävän ilmiön. Vaikka syö ja liikkuu kuten ennenkin, paino nousee...
Pikakaura vai tavalliset kaurahiutaleet? Terveysvaikutuksista liikkuu sitkeä myytti
Aamupuuro on monelle arjen pelastaja, mutta kaupan hyllyllä saattaa iskeä valinnanvaikeus. Tarttuako tavallisiin kaurahiutaleisiin vai pikakaurahiutaleisiin? Onko niissä oikeasti eroa ja kumpi on terveellisempi? Jos lähdetään liikkeelle perusasioista, niin totuus on se, että molemmissa tuotteissa...
Asiantuntijat suosittelevat suihkua pimeässä - yllättävä yhteys unen laatuun
Oikein toteutettuna hämärässä otettu iltasuihku voi tukea nukahtamista ja parantaa unen laatua. Univaikeudet ovat lisääntyneet, ja moni etsii helpotusta ravintolisistä, älysormuksista tai erilaisista iltarutiineista. Viime aikoina huomiota on saanut niin sanottu pimeä tai hämärä suihku,...Kun vanhat keinot eivät enää toimi – näin tuet rasvanpolttoa vaihdevuosissa
Vaihdevuodet vaikuttavat aineenvaihduntaan, rasvan varastoitumiseen ja lihasmassan säilymiseen. Ymmärtämällä näitä muutoksia rasvanpolttoa voi tukea lempeämmin ja tehokkaammin, ilman äärimmäisiä dieettejä. Moni nainen huomaa vaihdevuosien aikana hämmentävän ilmiön. Vaikka syö ja liikkuu kuten ennenkin, paino nousee...Pikakaura vai tavalliset kaurahiutaleet? Terveysvaikutuksista liikkuu sitkeä myytti
Aamupuuro on monelle arjen pelastaja, mutta kaupan hyllyllä saattaa iskeä valinnanvaikeus. Tarttuako tavallisiin kaurahiutaleisiin vai pikakaurahiutaleisiin? Onko niissä oikeasti eroa ja kumpi on terveellisempi? Jos lähdetään liikkeelle perusasioista, niin totuus on se, että molemmissa tuotteissa...
