Tuore Helsingin yliopiston tutkimus tuo toivoa kaikille, jotka pohtivat painonhallintaa keski-iässä. Tutkimuksen mukaan jo noin 6 %:n painonpudotus varhaiskeski-iässä, ja sen pitäminen, voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä vuosikymmeniksi eteenpäin.
Eikä siihen tarvita leikkauksia tai lääkkeitä, vaan tavallisia elintapamuutoksia.
Pienikin muutos painossa voi lisätä elinvuosia
Tutkijat seurasivat 23 000 suomalaisen ja britin terveyttä jopa 35 vuoden ajan. Tulokset osoittavat, että painonpudotus ja sen ylläpito auttoi paitsi ehkäisemään tyypin 2 diabetesta, myös vähentämään riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, keuhkosairauksiin ja jopa syöpiin.
”Elintavoilla toteutetun painonhallinnan hyödyistä puhutaan paljon, vaikka diabeteksen välttämistä lukuun ottamatta tutkimuksissa on ollut yllättävän vaikeaa osoittaa muita terveyshyötyjä”, professori emeritus Timo Strandberg huomauttaa.
Elintapojen muutoksilla saavutetulla painonpudotuksella voidaan saada merkittäviä terveyshyötyjä vuosikausiksi, eikä siihen tarvita kirurgiaa tai lihavuuslääkkeitä.
Hänen johtamansa tutkimus paikkaa nyt tätä aukkoa.
”Toivon, että tutkimustulokset valavat ihmisten uskoa siihen, että he voivat elintapojaan muuttamalla saada merkittäviä terveyshyötyjä ja jopa enemmän elinvuosia. Tämä on erityisen tärkeää nykyään, kun yhä useammat ihmiset ovat ylipainoisia verrattuna aikaan, jolloin tutkimusaineistojamme alettiin kerätä 35 vuotta sitten.”
Tutkimus vahvistaa myös sen, että terveyden kannalta olisi parasta, että painoindeksi (BMI) säilyisi koko eliniän alle 25:ssä.
Tutkimus julkaistiin JAMAn, Yhdysvaltain lääkäriyhdistyksen lehden, avoimessa julkaisussa https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2834426
Tee näitä liikkeitä 3 minuuttia päivässä - nivelet kiittävät
Liikkuvuusasiantuntijan mukaan jo kolmen minuutin päivittäinen harjoitus voi auttaa pitämään nivelet vetreämpinä ja kehon liikkuvampana ilman raskaita treenejä. Jäykät hartiat, kankeat lonkat ja kolottavat nivelet ovat monelle tuttu tunne etenkin silloin, jos päivät kuluvat paikallaan...
Caesar-salaatti kevyemmin – tämä versio pitää kylläisenä pidempään
Kevyempi Caesar-salaatti syntyy helposti kreikkalaisesta jogurtista, grillatusta kanasta ja rapeista krutongeista. Tämä proteiinipitoinen versio pitää myös kylläisenä pidempään kuin tavallinen salaattiannos. Caesar-salaatti kuuluu monen suosikkeihin, mutta ravintolaversioissa kastike, krutongit ja runsas juusto voivat nostaa annoksen...
5 merkkiä siitä, että syöt liian vähän päivällä
Jos nälkä yllättää jatkuvasti illalla, makeaa tekee mieli koko ajan tai energia loppuu kesken jo iltapäivällä, syy voi löytyä liian kevyestä päiväsyömisestä. Moni yrittää keventää oloa syömällä päivän aikana mahdollisimman vähän, mutta lopputulos voi olla...
Tee näitä liikkeitä 3 minuuttia päivässä - nivelet kiittävät
Liikkuvuusasiantuntijan mukaan jo kolmen minuutin päivittäinen harjoitus voi auttaa pitämään nivelet vetreämpinä ja kehon liikkuvampana ilman raskaita treenejä. Jäykät hartiat, kankeat lonkat ja kolottavat nivelet ovat monelle tuttu tunne etenkin silloin, jos päivät kuluvat paikallaan...Caesar-salaatti kevyemmin – tämä versio pitää kylläisenä pidempään
Kevyempi Caesar-salaatti syntyy helposti kreikkalaisesta jogurtista, grillatusta kanasta ja rapeista krutongeista. Tämä proteiinipitoinen versio pitää myös kylläisenä pidempään kuin tavallinen salaattiannos. Caesar-salaatti kuuluu monen suosikkeihin, mutta ravintolaversioissa kastike, krutongit ja runsas juusto voivat nostaa annoksen...5 merkkiä siitä, että syöt liian vähän päivällä
Jos nälkä yllättää jatkuvasti illalla, makeaa tekee mieli koko ajan tai energia loppuu kesken jo iltapäivällä, syy voi löytyä liian kevyestä päiväsyömisestä. Moni yrittää keventää oloa syömällä päivän aikana mahdollisimman vähän, mutta lopputulos voi olla...
