On paljon näyttöä siitä, että lihavuus lisää valtimoiden kovettumista. Omissakin tutkimuksissamme olemme näyttäneet, että jo 25-vuotiailla ns. terveillä lihavilla on valtimoiden toimintahäiriö, joka ennen pitkää johtaa verenpaineen kohoamiseen ja sydäntauteihin. Siitä, miten elintapamuutoksin aikaansaatu laihtuminen vaikuttaa ateroskleroosin ennusteeseen, ei kuitenkaan ole ollut kovin paljon tietoa. On toki tiedetty, että sydäninfarktit vähenevät pysyvästi laihtuneilla, mutta voiko valtimoiden ahtautumisen peruuttaa, ei ole ollut aiemmin tiedossa.
Circulation-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tästäkin saatiin nyt lisänäyttöä! Kaksi vuotta kestäneessä israelilaistutkimuksessa havaittiin, että ruokavaliomuutokset ja painonlasku vähentävät valtimoiden ahtautumista seinämäpaksuuden kaventumisen kautta, mikä viittaisi siihen, että valtimosairausprosessi on paitsi pysäytettävissä, myös osin peruutettavissa. Näin ainakin silloin, kun ei ole kyse pitkälle menneestä sairaudesta.
Vaikutus oli suurin silloin, kun ylipainoiset laihtuivat vähintään 5,5 kiloa ja kun yläverenpaine samalla laski ainakin 7 mmHg. Lisäksi oli eduksi, jos veressä oli runsaasti hyvää eli HDL-kolesterolia. On luonnollisesti tiedetty pitkään, että korkea verenpaine ja vähäinen HDL-kolesterolin määrä ovat tärkeitä sydäntautien riskitekijöitä, ja että laihdutus parantaa näitä. Tiedetään myös, että korkea verenpaine jäykistää suonia ja että HDL-kolesteroli nappaa valtimon seinämään tarttuneen kolesterolin mukaansa maksaan puhdistettavaksi. Aiemmin ei ole kuitenkaan tiedetty, että laihtumisen myötä seinämäpaksuus voi kirjaimellisesti ohentua.
Tutkimukseen osallistui 140 lihavaa israelilaista. Heidät satunnaistettiin kahdeksi vuodeksi kolmeen vaihtoehtoiseen ruokavalioryhmään: vähärasvainen, vähähiilihydraattinen tai ns. Välimeren dieetti, jossa on runsaasti kasviksia ja oliiviöljyä. Tutkimuksesta on vuonna 2008 julkaistu laihtumistulos, joka osoitti, että keskimääräinen painonlasku oli vähärasvaista ruokaa syöneillä 2.9 kg, vähähiilihydraattisella 4.7 kg ja Välimeren dieetti –ryhmässä 4.4 kg. Kaikille dieeteille oli yhteistä, että ne laihduttivat niin kauan kuin niitä jaksoi noudattaa.
Valtimoiden kaventumisessa dieettiryhmien välillä ei ollut merkitsevää eroa. Tässä tutkimuksessa tärkeimmäksi valtimoiden paranemisen selittäjäksi tuli verenpaineen lasku. Tämä viittaa siihen, että merkittävää on laihtuminen sinänsä erityisesti silloin, kun verenpaine samanaikaisesti laskee.
Keventäminen keventää siis myös valtimoita ja niiden paineita!
Lähteet:
Circulation 2010;doi:10.1161/CIRCULATIONAHA. 109.879254
Kirsi Pietiläinen, lääkäri
Kirsi Pietiläinen on lääkäri, lihavuustutkija ja apulaisprofessori Helsingin Yliopiston lihavuustutkimusyksikössä. Kirsillä on pitkä ja monipuolinen käytännön kokemus ylipainon ja lihavuuden hoidosta. Kirsi toimi Keventäjien asiantuntijana vuosina 2006-2015.
Syömisen hallinta = painonhallinta?
Syömiseen liittyvien kysymysten kanssa mennään usein viettien ja tapojen vallassa: syödään kun ehditään, syödään kun on ruoka-aika, syödään kun syöminen nyt sattui tulemaan mieleen (ja se tulee mieleen usein) jne. Näyttää kuitenkin siltä, että varsinkin...
Miksi 1500 kcal on Keventäjissä ravintoaineiden näkökulmasta alin suositeltu energiansaanti ?
Keventäjissä 1500 kalorin rajaa pidetään määränä, joka on ravintoaineiden suhteen turvallinen jos syö täysipainoisesti ja harrastaa liikuntaa suosituksen mukaisen vähimmäismäärän. Tavallista ruokaa syöden alle 1500 kilokalorin energiansaanti on näillä reunaehdoilla todella vähän, sillä ilman erityistä...
Kannattaako ikääntyvän keventää?
Väestötasolla painoindeksi suurenee miehillä noin 65-vuoteen saakka, naisilla hieman myöhempään ikään. Vyötärön ympärysmitta suurenee myös iän mukana ja suureneminen jatkuu painoindeksiin verrattuna vanhempaan ikään. Tämä selittynee sillä, että painoindeksiin vaikuttaa rasvan lisäksi lihaskudoksen määrä, joka...
