Mittaatko verenpaineesi kotona? Yksi pieni virhe voi vääristää lukemaa

Verenpaineen kotimittaus on helppo tapa seurata omaa terveyttä. Luotettava tulos vaatii kuitenkin oikean kokoisen mansetin ja muutaman minuutin rauhoittumisen.

Tiedätkö oman verenpaineesi? Kohonnut verenpaine ei yleensä tunnu miltään, joten sen voi havaita vain mittaamalla.

Aihe on ajankohtainen juuri nyt, sillä tiistaina 29. syyskuuta vietettävän Maailman sydänpäivän teemana on tänä vuonna verenpaine.

Kotona mittaaminen onnistuu helposti, mutta tulokseen vaikuttaa moni pieni asia.

Jos lukema näyttää korkealta, kannattaa ensin varmistaa, että mittaus on tehty oikein.

Tarkista ensin mittausosan koko

Ennen ensimmäistä mittausta tarkista, että olkavarren ympärille tuleva mansetti on sinulle sopivan kokoinen.

Tarrakiinnitystä voi säätää, mutta se ei korvaa oikeaa mansettikokoa.

Sydänliiton mukaan liian pieni mansetti voi näyttää todellista korkeampaa verenpainetta, kun taas liian suuri voi näyttää liian matalaa arvoa.

Mittaa siis olkavartesi ympärysmitta ja tarkista mansetin sopiva kokoväli mittarin ohjeesta.

Kotimittaukseen suositellaan yleensä olkavarsimittaria. Kiinnitä mansetti paljaalle iholle, älä vaatteen päälle.

Anna kiireen tasaantua ennen mittausta

Myös mittaushetkellä on väliä.

Jos olet juuri liikkunut reippaasti, käyttänyt nikotiinituotetta tai juonut kahvia, teetä, energiajuomaa tai alkoholia, odota vähintään puoli tuntia ennen mittaamista.

Aloita mittaaminen istumalla selkänojalliselle tuolille ja tue käsivarsi niin, että mansetti on sydämen tasolla. Kun olet kiinnittänyt mansetin, istu rauhassa noin viisi minuuttia, äläkä puhu tai liiku mittauksen aikana.

LUE MYÖS: 9 arkista tapaa, jotka voivat nostaa verenpainetta huomaamatta

Mittaus kannattaa aina tehdä mahdollisimman samanlaisissa olosuhteissa joka kerta. Näin tuloksia on helpompi verrata keskenään.

Yksi lukema ei kerro koko totuutta

Verenpaine vaihtelee päivän aikana, eikä yksittäisestä korkeasta lukemasta siksi tarvitse tehdä pitkälle meneviä päätelmiä.

Jos kotona saatu arvo on 135/85 mmHg tai korkeampi, Sydänliitto ohjeistaa selvittämään verenpainetason seitsemän vuorokauden mittaussarjalla.

Verenpaine mitataan silloin aamulla ja illalla kahdesti peräkkäin, 1–2 minuutin välein. Tulokset merkitään muistiin, ja verenpainetaso arvioidaan mittausten keskiarvosta.

Millainen verenpaine on hyvä?

Kotimittausten tulkinnassa ratkaisevaa on usean päivän keskiarvo, ja kohonneen verenpaineen raja on kotona matalampi kuin vastaanotolla.

Jos ylä- ja alapaine kuuluvat taulukossa eri luokkiin, verenpaine luokitellaan korkeamman lukeman mukaan.

Kotimittauksissa on lisäksi oma rajansa, eli jos usean päivän mittausten keskiarvossa yläpaine on vähintään 135 tai alapaine vähintään 85 mmHg, tuloksista kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

LUE MYÖS: Tämä on paras pähkinä verenpaineelle – joko syöt?

Taulukko kuvaa aikuisten verenpainetasoja. Jos sinulla on verenpainelääkitys tai jokin pitkäaikaissairaus, oma hoitotavoitteesi voi poiketa taulukon rajoista. Myös iäkkään ihmisen tavoite arvioidaan yksilöllisesti.